治療睡眠不好的方法
文章推薦指數： 80 %
在生活當中，我們經常會出現失眠的症狀，第二天以後是我們第二天的工作沒有效率，精神也很疲憊。
失眠已經嚴重影響了人們的身體健康，那麼失眠的原因是什麼呢?
錯誤的睡覺姿勢
蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這麼睡。
趴著睡——脊柱變形
這種睡姿不利於脊柱健康。
因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。
若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。
此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。
雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。
仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
那麼，怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?
最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。
如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位，以減少面部擠壓。
幾點睡才叫美容覺?
睡覺對皮膚的重要性不言而喻，很多人甚至糾結於「美容覺」的具體時間。
其實，美容覺的關鍵不在早睡，而在於睡得夠睡得香。
一般所說的「美容覺」的時間是晚上的11點至次日凌晨2點，因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整身體最好的時間。
但如果沒有困意，強迫睡眠，也達不到所謂的「美容」效果。
睡不夠對身體來說無疑是一種壓力，為了應對這種情況，身體會分泌一種叫皮質醇的物質。
皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白，而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性，如果分解過多，就會臉色暗沉、憔悴。
我們看了文章以後，我知道了失眠的原因是什麼，既然已經知道了，就不要再這樣做了，所以我們一定要糾正好自己的睡姿，不要再熬夜了，一定要提前睡，保證睡眠質量的良好。
女人每天要睡多久才健康?睡覺如何擺pose呢?
不管是男性還是女性睡眠都是非常重要的哦!如果一個女性想要美美的，就需要充足的睡眠。但是一個女人每天要睡多久，如何睡才是健康的呢?相信這種問題很多妹紙們都不是很清楚吧，下面我們一起來看看吧!平時大...
小心，這樣睡覺老得快！
不良的生活習慣會加快人體衰老，讓女性朋友衰老的更快，對於女性朋友，在日常的生活中一定要有正確的睡姿，這樣才能夠有效的抗衰老睡姿不正確會加快人體衰老。這種睡姿不利於脊柱健康。因為趴著時，脊柱的生理...
姿勢成這樣，睡再早也睡不出美容覺！
每個女人都執著於美容這件事，美容覺是一天的調養步驟中最重要的，各種美容覺攻略都爛熟於心，「10點前入睡是最佳時段」、「美容覺睡的好，皺紋無處找。」這些洗腦式的語句都當聖經一樣每晚入睡前回憶一遍了...
睡眠不足易長胖，睡相不好會變老
英國倫敦大學國王學院２日發布的一項研究顯示，睡眠不足會導致人們更想吃脂肪含量高的食物、攝入更多熱量，長此以往容易引起體重增加而發胖。研究人員對此前開展的１１個研究項目、涉及１７２名志願者的實驗數...
你為什麼越長越丑？原來原因在這！
心靈美等於外在美？放屁！美的人裝嗲叫可愛，丑的人不說話都叫裝不會撩妹的男人不是好男人？胡說！被帥的人撩才叫被撩，被丑的人撩就是耍流氓我們經常會發現，一個學生時代的帥哥美女幾年不見大多都會莫名其妙...
睡的早真的能美容？知道 真相 的我眼淚掉下來
民間流傳著這樣一句話「男人靠吃，女人靠睡」，很多美眉認為早睡對皮膚好，保證充足的睡眠是最省錢的美顏化妝品，真像真的是這樣嗎?大美女著名女影星奧黛麗•赫本曾說過：「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到...
睡覺美容？這樣睡反而會變醜啊
「美容覺」的時間是晚上的10點至次日凌晨2點。那為何這段時間稱為「美容覺」呢？這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以，美眉們都知道，晚上要早一點睡覺，才能讓自己美美噠
4種睡姿讓你「美容覺」越睡越丑
我們都知道美容覺，一般11點前睡覺都能稱之為美容覺，睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道是什麼原因嗎？因為睡姿不對！4種不良睡姿的嚴重後果
睡眠姿勢不對可能會越睡越難看，想變美進來看
都說睡覺可以美容，但並不是說睡覺了就能讓我們的皮膚變好，睡覺美容也是要講究方法和姿勢的，姿勢不對可能會越睡越難看。以下是幾種常見的睡眠姿勢，有利有弊，了解一下。這種睡姿雖有利於身體放鬆，有助消除...
這樣睡美容覺等於白費
睡姿影響著你睡覺的質量側身睡——皺紋加深這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使...
這樣睡覺，睡得再早也不美容！
我們都知道美容覺的時間是晚上的10點至次日凌晨2點因為這是新陳代謝最多的時間也是調整內部最好的時間所以一定不要熬夜睡得好不僅精神好皮膚也好但有一種人雖然時間把握對了但卻越睡越丑這是為什麼因
睡得多不如睡得好！掌握這一最佳睡姿，睡出好氣色好身體
在生活當中，我們經常會出現失眠的症狀，第二天以後是我們第二天的工作沒有效率，精神也很疲憊。失眠已經嚴重影響了人們的身體健康，那麼失眠的原因是什麼呢?錯誤的睡覺姿勢蜷成團——彎腰駝背很多人睡覺時習...