這樣睡覺，睡得再早也不美容！
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我們都知道
美容覺的時間是
晚上的10點至次日凌晨2點
因為這是新陳代謝最多的時間
也是調整內部最好的時間
所以一定不要熬夜
睡得好不僅精神好
皮膚也好
但有一種人雖然時間把握對了
但卻越睡越丑
這是為什麼
因為睡姿不對！
側身睡
皺紋加深
這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。
但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋。
蜷成團
彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成團，雖然這會讓人找到安全感，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時可能造成大腦缺氧。
趴著睡
脊柱變形
趴著睡，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。
若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加。
雙手上舉
肩膀僵硬
這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。
仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸從而產生皺紋和痘痘，但雙手上舉會牽拉肩部肌肉，壓迫肩部神經。
怎樣的睡姿
才是美容覺的正確姿勢呢？
最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放鬆，又不至於擠壓臉部造成皺紋。
如果不習慣半側臥，也可以用被子墊在腰背部和臀部下採取全側臥位，以減少面部擠壓。
還缺什麼 |
時間、姿勢都對了
是不是還缺套護膚品呢
婧 氏
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