買對床品的同時，您「睡」對了嗎？

睡眠是身體自我修復的重要環節，好的睡眠可以更好的幫助人體降低身體代謝要求、修復身體受損的組織和細胞、恢復人體健康機能，緩解疲勞。

睡得好不僅精神好，皮膚也好。

但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道是什麼原因嗎？因為睡姿不對！

四種不良睡姿的嚴重後果：

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒適，但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導致大腦供氧不足，應儘量避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。

因為趴著時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。

若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。

此外，趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。

仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。

側身睡——皺紋加深

這種睡姿是很常見的睡姿之一，雖然有利於維持脊柱正常的生理曲線，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫停現象。

但是側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。

重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂，愛美女士不建議這種睡姿哦。

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人大約三分之一時間是在床上度過的，如果長時間按照以上不良姿勢睡覺，日積月累肯定會對您的健康不利的。

那麼良好的睡姿應該什麼樣呢？

最好的睡眠姿勢是仰臥睡眠：

頭部位置

頭部位置影響整個身體的姿勢，增加脊柱和後背部肌肉的緊張。

枕頭應放在頭部和頸部下方，要能夠支撐住頭部的重量，保證頭部和脊柱在一條直線上。

使用過硬或者過軟枕頭導致後背部疼痛和不良姿勢。

後背和膝關節位置

在睡眠中後背部呈「C」型將導致腰椎韌帶拉伸和後背部肌肉力量減弱。

在睡眠中，要保證後背不過度向後弓呈圓形。

側臥時，避免膝蓋位置在胸部上方，可以在兩者間放一個枕頭，防止這種情況。

腰部支撐

很難在睡眠中保持一個固定位置，因為睡眠中，經常要翻身。

在腰部使用小圓枕能夠確保睡眠中的良好位置，整夜保持健康的脊柱姿勢。

保持身體生理曲線，柔軟的床墊不能夠有效支撐身體，因此，保持良好睡眠姿勢需要良好的床墊。

仰臥位睡眠，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

這種姿勢很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。

同時能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

睡覺或臥床是全身特別是脊柱放鬆的有效方式，因為身體的與床充分接觸，減少了身體直立時對抗重力的負擔。

人體臥位時脊椎不再需要承受，肩頸、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放鬆。

選擇正確的睡姿和臥具，可以達到緩解肌肉緊張、徹底放鬆休息的目的。