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男人想提高能力，6種食物再挑食也要吃！

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我們知道，一個優質的受精卵需要健康精子跟健康卵子的結合，但在當今的生活壓力之下，很多男性的精子質量堪憂，不過小編要告訴你，其實通過飲食的調理，是能幫助男性提高精子質量的！下面一起來看看吧。

六類保養男人精子的食物

1、海產品

海產品當中含有多種不飽和酸，可以阻斷人體對香菸造成的反應，此外還可以增強人體抵抗力。

2、畜禽血

豬鴨雞鵝等動物的血液當中血蛋白被胃液分解之後，可以跟進入人體的煙塵發生反應，進一步增進巨噬淋巴細胞的吞噬功能，可以一定程度上增強人體抵抗力，同時對精子起到保護作用。

3、豆芽

不管是黃豆、綠豆還是紅豆，發芽時會產生多種維生素，這些都可以消除體內的致畸物質，同時還可以在一定程度上促進性激素的生成。

4、鱔魚

鱔魚當中含有賴氨酸，而賴氨酸是精子形成的必要成分，因此多吃可以促進精子的生長發育，同時還可以保障健康精子數量。

5、動物內臟

動物內臟當中都含有豐富的鋅元素，鋅元素被稱之為是「夫妻和諧素」，如果男人身體內缺鋅，就會影響到性 欲，導致性功能減退，同時還會使得精子數量下降，甚至喪失生育能力，因此可以通過補充這些食物來增加健康精子的比例。

6、堅果

生活中，牛肉、動物肝腎臟、蝦以及蘑菇、堅果當中都含有豐富的核酸，核酸可謂是支配生命活動的核心物質，是蛋白質合成的基礎物質，而且其中還提供遺傳信息，對人體的生育、成長、繁殖等都發揮著關鍵作用。

如何判斷精子的質量？

第一、看精液顏色

正常的精液顏色應該是乳白色或淡黃色，如果精液是黃色而且還帶有血跡，則表示生殖器官存在炎症，需要引起重視。

第二、看射 精量

健康男性一次射 精量應該在2-6毫升，會存在一定差異，如果長時間少於這個標準則需要引起重視。

第三、看精液的液化時間

精液排除身體外會變成膠凍狀，一段時間之後會變成液態，如果半小時之後精液依然不液化，那麼則可能攝護腺或者生殖器官存在炎症。

第四、注意精液的氣味

健康的精液會散發出特殊的淡腥味，如果存在其他酸味、臭味就需要引起重視。

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