保養精子要多吃的八種食物
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生活中，男士們有很多習以為常的行為雖看起來沒什麼，實際上卻是危害精子的行為！比如抽菸、酗酒、經常熬夜等等，這些都是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。
而精子質量非常重要，我們該如何保養它呢？下面從飲食來調節，來看看吧。
1、海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。
2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。
3、韭菜：又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。
其粗纖維可助吸菸、飲酒者排泄體內的毒物。
4、豆芽：貴在「發芽」。
無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。
含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。
6、鋅：微量元素鋅被譽為「夫妻和諧素」，男人缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。
鋅元素主要存在於海產品和動物內臟中。
7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。
含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。
8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。
它主要存在於蛋黃、豆類、花生和植物油中。
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