精子不行難當爹！精子都不行你還想當爹？試問孩子是你的嗎？

精子質量好壞不僅影響生育，對男性健康也有著非常大的影響，隨著生活壓力大、工作應酬多，越來越多的男性忽視了自己的健康。

也導致了男性精子質量下降，那麼如何才能快速提高精子質量呢？

營養精子質量的因素

自身身體素質

自身身體素質差、缺乏體育鍛鍊，或者器官有病灶的人群，精子質量一定不會搞，鍛鍊身體是強健體魄的不錯選擇。

生殖器官的健康狀態

精子質量與生殖器官密不可分，生殖器官的健康直接影響了精子質量。

生活環境

長時間生活早嘈雜、污濁的環境下對健康有害無利，尤其是輻射過度的環境下，嚴重影響生育。

飲食習慣

男性營養不良、無法維生素、鈣等元素直接導致精子質量下降。

菸酒同樣是精子的大敵。

多吃這些食物快速提高精子質量

精子不行難當爹!精子都不行你還想當爹？試問孩子是你的嗎？

富含蛋白質的食物

蛋白質是細胞重要組成部分，合理補充蛋白質有利於男性健康。

富含優質蛋白質的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

補充鋅、硒元素

鋅被稱為男人的生命之花，是構成精子代謝、生殖免疫力等重要營養素。

生活中富含鋅的食物：紅肉、芝麻、生蚝、扇貝、堅果、南瓜子、燕麥等。

富含硒的食物有：魚、蝦、乳製品、動物肝臟、堅果等。

多吃新鮮水果蔬菜

很多男性朋友不喜歡吃蔬菜水果，偏愛肉製品，其實果蔬中含有大量的維生素，對於男性健康是極為重要的。

男性可以適當多吃一些富含維生素的新鮮水果和蔬菜，提高精子質量。

多吃海產品

鱔魚、海參、墨魚、張宇等海產片，富含豐富的精氨酸，精氨酸是精子形成必需成分，能夠增強精子活力。

由於人體不能合成精氨酸，因此必需從食物攝入。

因此男性可以多吃一些海產品，此外核桃、凍豆腐等食物也含有較多的精氨酸。

精子不行難當爹!精子都不行你還想當爹？試問孩子是你的嗎？

男人應該關愛家人，更應該關愛自己，男性養生，從保護好自己的精子開始。