戒菸成功，靠意志力，還有一種適合自己的戒菸方法

據世界衛生組織統計，全球每6.5秒就有一人因吸菸死亡。

研究表明，持續吸菸20年以上的人比從不吸菸的人早死20 年到25 年。

我國約有3.5 億吸菸者，每年死於吸菸相關疾病的人數近100 萬。

戒菸方法每個人可以根據自己的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，想要戒菸成功還是要依靠自己的意志力加上一種合適的戒菸方法，這樣戒菸成功率最高。

吸菸危害健康成為共識

吸菸的危害有很多方面，吸菸時產生的煙霧裡有40多種致癌物質，還有十多種會促進癌發展的物質，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。

香菸煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧氣大240-300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸菸使血液凝結加快，容易引起心肌梗死、、心肌缺氧等心血管疾病。

吸菸危害健康長期吸菸者的發病率比不吸菸者高10倍至20倍，發病率高6至10倍，冠心病發病率高2至3倍，循環系統發病率高3倍，氣管類發病率高2至8倍。

更為嚴重的是，吸菸者還嚴重危害他人健康。

被動吸菸危害也一樣大，每天平均1小時的被動吸菸就足以破壞動脈血管。

一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多出6倍。

此外，吸菸的危害還包括大大提高一些皮膚病、齲齒病以及其他各種的發病率。

另外，吸菸會危害司機開車，如果是司機在開車時吸菸，可能會轉移注意力；吸菸危害青少年更為嚴重，吸菸對青少年的心理和思想成熟方面也容易造成危害，甚至可能會造成犯罪率的上升。

選一種適合自己的戒菸方法

戒菸方法有很多。

首先鼓勵菸民靠自己的毅力戒菸，這樣的成功率比較高，當然也可以藉助戒菸產品的幫助，實行輔助方法戒菸。

網絡一直流行的就是電子菸，可以替代香菸的，減少菸民對香菸的依賴，緩解戒菸過程中的壓力和不適！

現在還有一種戒菸方法是服用各種具有一定替代性的含片或是貼戒菸貼，這些藥物含有尼古丁，可以緩解由戒菸引起的一些症狀，慢慢減少吸菸頻率，最終達到成功戒菸。

這種戒菸法看似很好用，但由於藥物本身含尼古丁成分容易在減低對香菸依賴性的同時對該戒菸藥成癮，且戒菸的成功率也不夠第一種高。

此戒菸法一般還需輔助採取中醫的針灸法治療。

此外，還有很多戒菸法，比如現在比較流行的五日戒菸法、七日戒菸法等，歸根到底是一種逐漸減量法。

還有，群體戒菸法，這種方法是把很多菸民組織到一起，互相監督，多做運動，多談話，轉移注意力，共同努力創造一個不吸菸的環境。

今後，還會有越來越多的戒菸方法出現，但是，這麼多的戒菸方法不一定每個人都適合，每個人可以根據自己的不同情況進行選擇，當然要記住重要的一點，想要戒菸成功還是要依靠自己的意志力加上一種合適的戒菸方法，這樣戒菸成功率最高。

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