揭秘4種促睪食物，能男人越吃越硬，訓練和啪啪啪能飆上天？

一說到睪酮

你就只知道啪啪啪

那可真是大寫的☟

健身人都知道

不管是增肌還是減脂

睪酮素都是必不可少的加速器

什麼是睪酮？

睪丸素(又稱睪酮、睪丸酮或睪甾酮)是一種類固醇荷爾蒙，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量睪酮，具有維持肌肉強度及質量、維持骨質密度及強度、提神及提升體能等作用。

它對男人的身體意義重大，例如鬍鬚的生長、喉結的增大，聲帶的增厚等這些男性特徵都由它促進，當然也包括肌肉生長及啪啪啪能力。

睪酮的作用

睪酮最直接的影響就是男人最關注的性發育和性衝動，睪酮的多少會影響人體骨骼質量、大腦記憶力及心情。

此外，睪酮還能有效刺激肌肉生長合成，燃燒脂肪，合理的睪酮分泌能夠降低心血管疾病發病風險，讓人精力充沛，保持健康的狀態。

提升睪酮素的好處

第一，提高自身睪酮水平，是長肌肉的關鍵，維持較高睪酮素可以保持骨骼強健，促進脂肪在血液中的循環，增加脂肪的利用率，滿足健身愛好者打造低體脂的願望。

第二，睪酮水平的高低和性吸引以及性活動成正比，所以許多人常常把睪酮和性能力聯繫在一起。

第三，睪酮支持心臟健康這點知曉的人相對較少，睪酮能夠幫助提升一氧化氮的產生，促進血液流動，帶給身體組織和器官更多的氧氣。

那麼我們如何判斷身體是否缺少睪酮呢？

①性慾減退

② 體能下降

③ 肌肉鬆弛

④ 容易發怒

⑤ 記憶力衰退

⑥ 睡眠質量下降

⑦ 情緒低落沒有激情

⑧ 脂肪容易堆積發福

睪酮的好處不言而喻，但可惜的是這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失，從而導致睪酮素水平降低。

一般情況下，人體睪酮水平在20~30歲達到巔峰後，就會開始逐年下降，如果不注重訓練飲食等習慣，體內睪酮水平會下降的更迅速。

飲食作為睪酮水平的重要影響因素，吃對4大促睪食物，讓訓練和啪啪啪能力飆升天！

1，動物內臟

包括動物的心、肝、腎臟，這些部位富含膽固醇較多，而膽固醇又是合成性激素的必不可少的元素，適量食用動物內臟，有利於提高體內睪酮激素水平，增加精液分泌量，提高性能力。

2，富含鋅元素食物

鋅元素作為人體不可或缺的微量元素，在男子生殖系統正常結構和功能維護中發揮著至關重要的作用。

體內缺少鋅元素會導致睪酮水平下降，性慾低落，減少精子數量，致使性功能衰退，反之則加。

含鋅量最高的食物是牡蠣肉，其次生活中比較常見的牛肉、雞肉、蛋黃、花生、穀類、豆類、蔬菜中都含有一定量的鋅元素。

3，富含精氨酸食物

精氨酸也是睪酮合成和精子蛋白的主要成分，有促進精子質量，提高精子運動能力的作用，常吃含精氨酸的食物有助補腎益精，此類食物往往有黏滑的特點，如鱔魚、黃鱔、海參、墨魚、紫菜、章魚等。

4，富含鈣元素食物

鈣離子能夠促進精子的成熟和提高精子質量。

精子攜帶的DNA的最前端是由鈣組成的頂體，正是這個鈣頂體使精子在到達卵細胞邊緣時，破壞和穿透卵細胞的內層膜，受精的一瞬間就這樣發生了。

若鈣元素不足，直接影響男人性功能和精子活力。

含鈣的食物有牛奶、乳製品、豆腐、蝦等。

有時你比別人訓練更賣力

肌肉卻沒有別人增長的快

可能就是體內睪酮素缺失

提高睪酮素水平，促進肌肉生長

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