訓練力不從心？不容忽視，可能是睪酮水平在降低！

健身的時候老是提不上勁，有氣無力？可能是你體內的睪酮水平在降低。

何為睪酮？

它是主要的男性性激素和同化激素，是人體正常生活的保障。

在運動健身中，睪酮是負責重量訓練時增加肌肉的激素。

睪酮從何而來？

主要由男性的睪丸及女性的卵巢分泌，腎上腺也會分泌少量睪丸酮。

大部分男性30歲以後睪酮水平會下降，而女性睪酮的巔峰水平在20多歲，之後也會下降，且女性的睪酮水平僅為男性的十分之一。

睪酮對人體的作用有哪些？

最直接的影響就是影響性發育和性衝動；

其次會影響骨骼質量、記憶力、心情等因素；

能刺激肌肉生長合成、幫助燃燒脂肪；

合理的睪酮分泌可以降低心血管疾病的發病風險、延緩女性絕經時間，讓人精力旺盛、身體健康、提高生活質量。

不同群體睪酮含量

成人：男14-25.4nmol/L,女1.3-1.8nmol/L

兒童：男＜8.8nmol/L，女＜0.7nmol/L

孕婦：2.7-5.3nmol/L

睪酮偏低的影響

男性有很大的風險患心臟病、二型糖尿病和肥胖病等，同時還可能造成他們礦物質疏鬆、性功能下降、肌肉量減少以及體力的減退。

會破壞女性體內雄性激素和雌性激素的平衡，從而導致女性更容易肥胖、代謝下降、力量減弱、骨質疏鬆以及增長肌肉困難。

提升睪酮的好處

適當的提高體內睪酮的分泌量，身體就會更有力量和衝動，大大的提高運動表現和肌肉合成速度，性生活會更和諧，心情也能得到改善。

特別是對於健身愛好者來說，睪酮影響力會更大，睪酮分泌比較旺盛，鍛鍊起來會比分泌少的人容易很多。

提升體內睪酮水平最直接的方法就是服用促睪素，說到這就不得不提到一種叫做蒺藜皂甙的東西，它是一種由蒺藜中提取的營養物，能夠提升人體的睪酮水平，就連許多的運動員和健美冠軍也開始使用它了。

神奇的蒺藜皂甙

蒺藜皂甙能刺激人體垂體促LH黃體生成素的分泌，進而促進男性睪丸酮的分泌，提高血睪水平，增加肌肉力量，促進體力的恢復。

經研究證明，服用蒺藜皂甙一個星期，血睪酮水平可以提高40%或者更多。

臨床研究證明，刺蒺藜可增加精子的數量和提高精子的活力，增強性慾和性能力，勃起的頻數和硬度也有所提高，性生活後性能力的恢復加快，提高男子的生殖能力。