睪酮素到底和肌肉生長有什麼關係？睪酮高增肌就快嗎？

大家好，我是肌肉建築師。

隨著市面上越來越多的促睪產品，那麼這些個補給有什麼用，今天就給大家講講睪酮。

睪酮就是雄性激素的一種，也叫睪固酮，是雄激素的代表人物。

睪酮的分泌規律和皮質醇一樣，在早晨達到峰值，在晚上相反。

秋末冬初高春天低，男性每天大約是6-24毫克。

另外，有數據說60%的男性還有個睪酮分泌生理期，8-30天一個周期，睪酮濃度高低會有規律的變化，而且男性的增肌也會隨著睪酮素有著周期性的變化，睪酮睪酮大部分是睪丸分泌的，一小部分來自於腎上腺皮質，還有更小一部分來自於肌肉合成。

目前還沒有一項定論顯示睪丸酮高運動能力就高，肌肉生長就快，但這一定是有必然關係的，要不然睪固酮也不會屬於類固醇的一種。

睪酮高進而影響的運動能力高這一件事，一般是得益於睪酮的促進合成代謝和促進恢復的能力。

所以很多實驗發現，給運動員使用一些激素，即使促進睪酮水平短暫提高，但是運動能力也並不會馬上提高，可能就是這個原因。

所以，一般說睪酮和運動能力的高低，沒有一個很明顯的時效性。

大重量訓練會刺激睪固酮的分泌，這個結論也是沒有錯的，也有研究表明在訓練中，睪酮素有明顯的分泌現象，不過分泌量遠遠沒有達到能夠影響肌肉生長的地步，而正確的飲食和充足的睡眠則會穩定的提高睪固酮的分泌，這也是為什麼肌肉生長需要充足的睡眠的原因。

除了睪固酮外，人體百分之八十的激素會在深睡中分泌。

另外睪酮水平跟人的攻擊性有關。

在這方面，睪酮水平高，攻擊性心理強，力量運動能力可能也會增強。

另外睪酮還能提高肌糖原的合成能力，促進肌糖原的水平提高，這對力量型運動倒是都有好處。

下一篇會為大家介紹怎樣的生活習慣會提高睪固酮的分泌和哪些是促進睪酮素分泌的食物。