未來50年 將有1億國人死於菸草相關疾病 你還不戒菸嗎？

受訪專家

【王學廉】 第四軍醫大學唐都醫院神經外科副主任、主任醫師

【吳建蜀】 西安市第九醫院呼吸內科主任醫師

目前我國吸菸人數約3.5億。

每年有100萬人死於菸草相關疾病，預計2020年與吸菸相關的死亡將增至200萬，之後的50年內，將有1億中國人死於菸草相關疾病。

據《控煙健康教育核心信息》數據顯示，現在吸菸者中將來會有一半因吸菸而提早死亡，吸菸者的平均壽命比不吸菸者縮短至少10年。

吸菸致病有「潛伏性」

每一包香菸上都寫著「吸菸有害健康」， 且大量的科學研究證實吸菸會導致癌症、呼吸系統疾病、心血管系統疾病、消化系統疾病及其它系統疾病的發生。

可是，很多「菸民」對於其危害性卻視而不見。

究其原因，菸草中有害物質多達2000多種，其中致癌物質至少79種，這79種致癌物又對人體致病具有潛伏性。

在吸菸歷史較長的工業化國家，菸草流行高峰後30年，吸菸死亡才會達到高峰。

也就是說，菸草造成的疾病和死亡不是即時發生的，它可能是在吸菸後的10年到20年甚至更長時間，所以吸菸的危害常常被人們大大的低估了。

這也是我國菸草導致的疾病發病率和死亡率日趨攀升的原因。

「菸民隊伍」日益龐大

中國疾控中心控煙辦發布的《2010年中國控制吸菸報告》指出，我國15至24歲年齡段女性吸菸率呈上升趨勢。

在重點監控城市上海，2002年到2009年，20至39歲女性吸菸率從原來不足2%上升到7.2%，八年增長了約三倍。

青少年吸菸呈低齡化，開始吸菸年齡2002比1984年提前了4~5歲，其中大學及中學校園內的菸民數量呈現逐年增長的趨勢。

「菸癮」其實是一種病

愛上香菸的人會發現，想戒卻怎麼也戒不掉，其實這就是「菸癮」。

菸癮也叫尼古丁上癮症或尼古本依賴症。

尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統。

一些吸菸者在主觀上感覺吸菸可以解除疲勞、振作精神等，這是神經系統的一過性興奮，實際上是尼古丁引起的欣快感。

很多人意識不到，其實吸菸成癮不是一種行為習慣，而是一種慢性復發性疾病，復吸率極高。

通常，吸菸人群在戒斷階段會出現失眠、抑鬱、焦慮、體重增加等症狀，所以單單憑藉個人意志戒菸是很難的，據統計，每年憑藉個人努力成功戒菸者不足3%。

因此，必須將藥物、心理、行為這「三位一體」結合起來，才能夠有效的進行干預和戒菸治療。

戒菸試試這些小妙招

想要戒菸，就要自己從點滴做起。

通過聽音樂，玩遊戲轉移注意力，不再想抽菸。

用一些小零食，嗑瓜子、嚼口香糖等，包括運動抵消抽菸的衝動。

必須要有意志力和自制力，「抽菸就剁手」不僅需要行動，更要堅持。

避開吸菸環境，這點也很重要。

通過這些小妙招幫助你逐步改掉抽菸的毛病。

（編輯撰文 汪 明）