明知道抽菸能不孕不育，為什麼你還要抽抽抽？

今年是世衛組織《菸草控制框架公約》在我國生效10周年，也是我國首個《菸草控制規劃（2012—2015）》收官之時。

《2015中國控煙觀察——民間視角》日前在京發布。

報告認為，《規劃》制定的目標並未完成。

男性吸菸率仍居高位。

吸菸總人數、菸草消費量還在增加。

按照《規劃》目標，到規劃完成之日，成年人吸菸率要從2010年的28.1%下降到2015年的25%以下。

其中成年男性要有較大幅度下降；成年女性吸菸率要保持較低水平並有所下降。

而《2015年中國成人菸草調查報告》顯示：中國15歲以上成人吸菸率為27.7%。

其中男性吸菸率為52.1%，仍然維持在高水平，未見降低，女性為2.7%，也與2010年持平，沒有達到《規劃》提出的目標。

由於人口總數增長，吸菸者總數增加了1500萬，已高達3.16億人。

吸菸者患肺癌的風險比非吸菸者高18倍

吸菸者患肺癌的危險比非吸菸者高18倍；65歲前患心肌梗塞的危險比非吸菸者高3倍；50%的心血管疾病引起的死亡都歸因於菸草。

吸菸導致動脈直徑的縮小，引起循環不足；增加血栓形成的機率（動脈阻塞），最終可能導致心臟病發作、直接威脅大腦；動脈直徑收縮，逐漸引起循環不足；改變動脈內部的保護層，導致動脈粥樣斑塊的形成；斑塊上的一個小開口都會導致斑塊內容物在高壓下滲出，形成血栓（凝塊），從而影響血液循環；循環不足可以導致腳趾壞死，在某些時候，甚至不得不截肢；菸草還可以導致許多其它疾病：腦中風、骨質疏鬆症（骨密度減少，引起疼痛和骨折）、慢性支氣管炎、胃潰瘍、退行性牙齦炎等等。

由菸草導致的死亡通常都伴隨著長期而痛苦的疾病。

菸草不僅引起老年人的死亡，在美國，35～69歲的男性死亡中有36%可歸因於吸菸，相同年紀的女性為31%。

在英國，男性的相應數字為31%，女性為25%。

目前中國居民每年由於吸菸導致死亡高達100萬，占全部死亡的12%。

由於吸菸導致的死亡有20－30年的滯後期，目前死亡反映的是中國60~70年代計劃經濟菸草定量供應的一種模式，現在吸菸的後果將在未來20－30年間顯示。

專家預測中國2020年每年將有200萬人死於菸草相關疾病。

說到這裡，不得不說下菸草對人類健康的八宗罪：

第一大罪：環境污染

有人抽菸，自然就有人種植菸草。

種植菸草會破壞土地的自然資源系統，使一塊豐產的土地變為貧瘠的荒地。

而菸草的成熟期一般為半年，種植期間過多使用肥料會破壞土地結構，對生態環境造成極大的破壞。

第二大罪：造成火災

據統計，全世界每年發生的火災有20%是由於吸菸引起的，在我國占6%，有些省、市占15%以上。

由此可以看出，由吸菸引起的火災占較大比例。

第三大罪：殺精

煙是精子的大敵，據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。

罪魁禍首當然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。

長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。

嚴重者還會導致不育。

第四大罪：導致流產

孕婦吸菸不僅危害自身健康，而且香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累，容易導致流產。

男人在家吸菸，對孕婦及小孩也是有一定影響的。

第五大罪：致癌

吸菸致癌是一件公認的事實，很多人認為吸菸只會對肺會有影響，其實只要是煙所接觸到的部位都有可能致癌，如唇癌、舌癌、口腔 癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌都跟吸菸有一定的關係。

第六大罪：減壽

有些調查顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，不吸菸者比吸菸者要長壽。

第七大罪：二手菸危害健康

抽菸不僅危害的是個人，對於接觸到二手菸的人也會受到影響，抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。

第八大罪：影響睡眠

吸菸會使人的大腦產生一種興奮，這是因為香菸中的焦油含有刺激性物質，這種刺激物質會使吸菸者睡眠質量變差，睡眠不充足還會導致一些心血管疾病。

綜上所述，菸草毀人毀己。

新探健康發展研究中心副主任吳宜群研究員指出，《規劃》要求，積極提供戒菸服務，加強戒菸服務，這一點未能如願。

從調查數據看，吸菸者中有39.6%的戒菸意願，但成功戒菸的人數，5年中也只增加了1330萬，在3.16億吸菸者中，還不及新增菸民的數量。

報告顯示：2014年，通過國家財政補助，支持31個省市及新疆生產建設兵團的戒菸門診建設（每省3家），持續到2015年。

中國疾控中心控煙辦評估顯示：這些戒菸門診年均戒菸人數僅73例，只有6家達到了每年200例戒菸的項目要求。

公共場所禁菸有較大進展，但距全面推行尚遠。

「十二五」規劃及《菸草控制規劃2012—2015》要求「全面推行公共場所禁菸」目標，距離尚遠。

直到今天，全國只有18個城市制定了公共場所禁菸法律法規，只覆蓋了10%左右的人口。

由國家衛生計生委起草的《公共場所控制吸菸條例（送審稿）》，已在國務院法制辦網上公開徵求意見。

吳宜群建議，加快國家層面控煙立法，立即制定新的控煙五年規劃。

說到這裡，如果你想戒菸了，請繼續往下看。

抽菸是一種不好的習慣，對身體無益，這些大家都知道，但要真正戒掉並非易事。

今天真相君就來說說戒菸的一些竅門，大家不妨試試。

一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的菸具。

減量法：限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支煙在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。

這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。

分析吸菸行為因果關係：每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。

最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。

對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。

學習應對戒菸後的不適

菸癮越深，戒菸後越容易產生不適，還好這些情況在戒菸1-2周後便會消失。

下面一些措施將有助於你在8-12周後，形成不吸菸的習慣。

應對戒菸帶來的疲倦：小睡片刻，多給自己一點睡眠時間。

應對戒菸帶來的緊張不安：散散步，泡個熱水澡，做些能松馳神經的事。

應對戒菸帶來的頭痛：躺下來作深呼吸，洗個熱水澡或泡個熱水浴

應對戒菸帶來的暴躁：告訴身邊的人你正在戒菸，要是你在這幾天裡有脾氣請他們涼解。

應對戒菸帶來的失眠：下午六時後避免刺激性食物（如濃茶和辛辣的食物），下午或傍晚時分做些體操，睡前做些能松馳神經的事。

應對戒菸帶來的喉嚨痛或咳嗽：多飲流質，吃些止咳藥

應對戒菸帶來的飢餓：喝些水或低熱量的飲品；準備一些健康的小吃。

應對戒菸帶來的頭暈：要加倍小心，換姿勢時動作要緩慢。

應對戒菸帶來的胃痛：飲大量的流質，日常飲食內加進含纖維的食品（如水果、蔬菜和全谷麥類食物）。

戒菸後的體重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各種的活動和運動以確保體重恢復。

（圖片源自網絡）