男人20歲就做這事，至少壽命短十年

中國是吸菸大國，菸草在中國非常常見。

很多人每天都處在菸草的環境中。

這也就造成了極大的健康隱患。

那麼吸菸都有哪些危害呢?應該怎樣戒菸呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

有人說，抽菸很酷，有人說，抽菸有靈感，還有人說，抽菸能減肥、抵抗失眠、防止衰老。

但是，你知道抽菸能要命嗎?!

近期有報告稱，2/3的中國男性抽菸，在全世界香菸消耗中占比超1/3。

近十年來，中國菸民數量沒有減少的趨勢，調查顯示，中國菸民的戒菸願望僅為26%。

而抽菸的中國男性，主動戒菸率不足10%，越來越多的中國男性20歲前開始吸菸。

報告稱，20歲前吸菸，早死率比非吸菸者高一倍。

抽菸並不可怕，可怕的是菸草對身體產生的致命危害!

今年全國肺癌發病人數預計達百萬

據了解，肺癌已成為我國惡性腫瘤的第一殺手，其高發病率和高死亡率已經成為全社會共同關注的熱點。

我國肺癌的發病和死亡在進一步攀升，預計2015年我國肺癌發病人數將達100萬。

專家介紹，最近公布的研究報告顯示，北京市男性肺癌發病率十萬分之60.7，女性肺癌發病率為十萬分之46，分別比1993年度和1997年度增長了20%和15%。

「國際經驗告訴我們，控制吸菸是預防和控制肺癌的有效策略，也是受眾最廣、見效最快、收益最大的預防疾病措施之一。

」專家說，美國、英國、澳大利亞等國家16歲以上男性人群吸菸率從上世紀五六十年代的60%~80%下降到本世紀30%以下，統計顯示，這些國家的男性肺癌發病率有明顯下降。

我國台灣和香港地區的人群吸菸率也大幅下降。

戒菸願望低 中國菸民復吸率高

專家表示，10年來，菸草控制的態勢在全球有明顯的遏制趨勢，125個國家的男性吸菸率和156個國家的女性吸菸率均呈下降趨勢。

10年來，全球菸草消費減少了10%。

中國卻不降反升，菸草消費增加了41.8%，中國菸民數量沒有減少趨勢。

據一項針對12個發展中國家的調查，中國菸民的戒菸願望僅為26%，在12個國家中排名倒數第一，且中國戒菸率低，復吸率高。

出現這一現象的原因在於，大多數菸民對菸草危害缺少認識;大多數菸民未能得到科學有效的戒菸幫助，往往自行採取干戒，導致重度、中度尼古丁依賴性菸民戒菸失敗。

談戒菸理由：害怕一天抽25根煙會死

近日，英國歌手在接受採訪時表示，自從回歸樂壇後，她做出了一個重要的決定，她想要養成一個更加健康的生活方式，她選擇戒菸，因為她擔心這樣的惡習會讓她送命。

報導稱，在這之前平均每天要抽25根香菸。

她說：「如果我繼續吸菸，我很可能死於與吸菸相關的疾病，而我認為這是在太糟糕了。

如果我死於肺癌，那麼我也只能夠怪自己，而這不是一件值得驕傲的事。

」

2011年，聲帶出現問題，並因此完全失聲。

隨後她取消了巡演，對喉嚨進行了手術，醫生勸告她戒除吸菸的惡習否則她的音樂事業將毀於一旦。

據報導，2014年，她曾花費295英鎊邀請了催眠大師對她開展催眠治療，以期能夠幫她從心理上戒菸。

戒菸方法，給你愛的他

往往許多男人菸癮來的時候根本控制不住，嘗試過很多的辦法進行戒菸，但是都堅持不下去!其實戒菸講究的正確的方法，要快，准，狠!

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3—4個月就可以成功。

2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。

3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。

避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

5.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。

6.寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來告誡自己。

7.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。

8.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。

一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。

9.當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制。

事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。

10.若單獨使用行為療法難以促成戒菸，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸菸者戒菸成功。

尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。

11.當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒菸也至關重要。

吸菸對身體的危害

一、吸菸導致血栓，引發各種心臟病

吸入香菸中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間，吸菸者心臟發病的機率極高，是不吸菸者的五倍。

戒菸者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。

二、吸菸對腦部的損害

吸菸會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。

中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。

吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。

三、吸菸對口腔的損害

吸菸可導致口腔癌和喉癌。

香菸中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。

接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。

同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

四、吸菸對肺部的損害

吸菸能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙，降低局部性抵抗力，容易受到感染。

吸菸會引致肺癌。

90%的總死亡率是由吸菸所導致。

初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

吸菸亦會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

五、吸菸對胃部的損害

患有腸胃性疾病者，吸菸足以使腸胃病更惡化。

患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者，潰瘍處的癒合會減慢，甚至演變為慢性病。

吸菸能刺激神經系統，加速唾液及胃液的分泌，使胃腸時常出現緊張狀態，導致吸菸者食欲不振。

另外，尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮，亦令食慾減退。

六、吸菸對全身骨骼的損害

尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。

吸菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。

吸菸會引致盤骨炎及背痛，有嚴重背痛的人大部份都有很大菸癮，這是由於吸菸會引致流向關節盤的血液減少，關節盤因而提早退化。

吸菸會引致關節炎。

每天吸食一包煙，將提高患病率達50%。

吸菸導致骨質流失更快。

吸菸會干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

七、吸菸對肝臟的損害

吸菸會加重肝臟負擔。

經常抽菸會影響肝臟的脂質代謝作用，令血中脂肪增加，使到良性膽固醇減少，惡性膽固醇增加。

這個原因令肝臟的解毒功能增加負擔。

八、吸菸對腸的損害

吸菸會導致結腸癌。

患此癌的機會則與吸食菸草的份量成正比。

研究顯示停止吸菸雖然可以減低其他疾病例如心臟病、肺癌等的機會，但患上結腸癌的危險就仍然非常大。

九、吸菸對生殖系統的損害

吸菸對脊髓的神經中樞起抑制作用，使吸菸男人慾望變弱，又由於吸菸能使血管收縮、痙攣，引起末梢血循環障礙。

吸菸是導致陽萎的最主要原因。

澳洲和加拿大已在香菸盒上直接了當地印上這個信息。

另外，吸菸影響活力，使畸形增多，停止吸菸三至六個月後，方可恢復正常。

如想要一個聰明、健康的孩子，嬰兒專家提倡一定要停止吸菸三到六個月。

十、二手菸的危害

抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌病。

在抽菸者停止吸菸後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸菸人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。

當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者。

除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。

如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。

其他影包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。

結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了到了菸草的危害都有哪些了吧。

在日常生活中我們經常能夠看到別人吸菸。

濃濃的煙味讓很多人皺眉，不僅是煙味，更是為自己的健康擔心。

所以，早日戒菸有益身體健康。