男性把握好，秋天多吃這3種常見食物提高生育能力
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生兒育女是男女雙方的事情，除了女性需要備孕之外，男人也必須要備孕，然而很多男性都忽視了如何吃才能更好的備孕，吃什麼東西才能提高自己的生育能力。
一、富含維生素的水果
食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
而據研究表明，維生素對男性的性功能衰退有很好的阻止功效，因此男性可多食用。
1、獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量在水果中名列前茅，因其含量豐富，被譽為水果之王。
2、橘子
一個橘子都能滿足每天人體所需的維生素C的需求。
3、葡萄
眾所周知葡萄抗氧化效果好，因此男性食用葡萄可很好的提高精子的活性和質量。
4、石榴
石榴含有豐富維生素A和C，降三高，降膽固醇，特別適合男性食用。
二、高蛋白食物
精子和精液的主要成分是蛋白質，因此為了保證質量，必須食用高蛋白食物。
1、瘦肉
瘦肉中蛋白質含量一般在25%左右。
2、海鮮類
海鮮中蛋白質含量不但豐富，而且脂肪含量低，是男性備孕首選食物。
3、豆製品類
大豆中蛋白質含量是在40%左右，而且種類豐富，口味佳。
三、富含鋅元素的食物
精子的成熟需要有鋅元素的作用，而且男性缺鋅，引起性功能行為下降。
1、動物肝臟類食物
如豬肝、鴨血、鵝肝等。
2、生蚝
生蚝是富含鋅元素的食物，男性食用生蚝可補腎壯陽。
3、花生
花生不但味美，價格實惠，而且還可補鋅。
以上食物是特別推薦的，還有很多男性可以食用的，但是一定要記住多吃這三大類食物，有助於男性備孕，並且提高男性生育能力。
男性生育能力的提高，對孕育的下一代是有至關重要的作用，不但能夠有助於寶寶的智力發育，更有益於寶寶身心健康。
豆寶娘親，復旦醫學博士。
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