能提高生育能力的食物 你們吃過哪幾樣？

關於自己的生育能力，也許你會從一些表現就能輕而易舉的得知，但如果想提高自己的生育能力，想必沒有那麼簡單吧。

以下幾種食物，無論男女，只要適當食用，都能提高自身的生育能力，不信，就一起來看看。

第一種食物：富含豐富維生素C的食物。

無論男女，適當食用富含維生素C的食物，是非常有好處的，在每天的飲食中，如果能夠攝取足夠的維生素C，那麼能有效的提高生殖細胞活力。

不僅如此，如果女性適當食用維生素C的話，那麼還能避免女性生殖系統的衰老，更能幫助男性提高精子的活力和質量。

對那些備孕期間的男女來講，適當服用富含豐富維生素C的食物，是非常有必要的。

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第二種食物：含有豐富鋅元素的食物。

對男女朋友來講，鋅元素也是個非常神奇的元素，如果每天都能夠補充足夠鋅元素的話，那麼是能夠有效提高生殖細胞活性的，如果男性適當補充的話，那麼不僅對自身的生殖健康有利，還能夠提高自己的生育能力，讓備孕女性，更容易受孕。

日常含鋅豐富的食物：堅果、蛋類、肉類及海產類食物。

第三種食物：含豐富維生素E的食物。

不知道大家有沒有聽過，維生素E又被人成為「生育醇」。

女性如果能每天補充足夠維生素E的話，則會讓女性維持正常的內分泌水平，尤其是雌激素水平。

這對備孕女性來說，是非常重要的。

日常含豐富維生素E較多的食物：穀物、豆類等食物。

當然，食物雖說能提高男女的生育能力，但如果男女沒有一個好的情緒，那麼在備孕階段，如果想成功懷上寶寶的話，那也是比較困難的。

因為有研究發現：

備孕階段，如果女性情緒不高漲或者低落的話，會造成月經不調、卵巢排卵出現問題，降低受孕的幾率；而男性在備孕階段，如果過度緊張的話，會出現陽痿、暫時性的性功能障礙、最終也會出現精子質量問題。

所以無論再強的生育能力，如果備孕時情緒出現問題，那麼最終也是會影響受孕進程的。

最後，辛大夫提醒，雖然生育能力可以通過飲食來改善，但備孕期間，也不能光靠上述食物，一定要注意飲食的多樣性和均衡營養，這樣才能有效提高你們的生育能力，讓備孕更輕鬆。

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