如何提高精子質量
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一般排精一小時後，有活力精子在70%以上為正常，如果小於50%就為精子活動力低下。
男性精子成活率低不僅影響男性的生育健康，還會影響正常生育，嚴重時還會導致女性出現習慣性流產。
想要提高精子質量，就要做到以下幾點：
1.遠離菸酒
說到煙對身體的危害，大家自然不會陌生，其不但對肺部影響至深，還會對精子不利。
經常吸菸的男性，其妻子也長時間處於二手菸的環境下，直接影響其受孕。
2.拒絕熬夜
與女性不同，男性要承擔更大更多的壓力，所以睡眠的質量上也往往不如女性，再加上工作任務繁多，常常需要熬夜。
在這樣的生活作息模式下，難免會感到疲卷，情緒不穩，內分泌紊亂，進而影響到性生活，直接造成精子質量的下滑。
3.營養平衡
優質的精子需要多種營養元素，而挑食的男性往往更容易產出劣質的精子。
因此想要精子活力四射，就要在飲食上多多講究，多吃瘦肉類，海鮮類，蛋類，水果，蔬菜，全方位加強維生素，鋅，蛋白質等。
4.與高溫說不
精子工廠——睪丸最忌諱的就是高溫，因此在強高溫下，睪丸難以產出精子，生產效率將會直線下滑。
建議備孕的男性應少去桑拿房或者是沖熱水澡，以免阻礙精子的排出。
5.預防疾病
某些疾病也會間接影響到精子質量，如生殖系統出現炎症抑或是受到病菌感染，內分泌紊亂，精索靜脈曲張等等。
6.加強鍛鍊
體質太差或過於肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。
可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動來增強體質，強身健體，但需要儘可能地避免騎車或騎馬運動，這些運動會壓迫睪丸，反而不利於精子。
7.避免受到污染
如果男性的工作環境污染嚴重，如在化工廠，或者經常受到高強度的輻射，最好跟公司協調，儘量在造人期遠離這些有害物質，否則長久接觸這些污染物，會直接影響到精子的活力度。
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