造出完美精子,提高精子質量
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男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。
在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。
有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。
備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾。
日常生活中男性應該如何提高精子質量？精子活力低又該怎麼辦？
日常生活如何提高精子質量
1.做好清潔工作
私密處的清潔與保護工作，不單單是女人的事情，男性也同樣要做好。
男性的包皮和陰囊里常常藏匿著污物，需要每天進行沖洗，保證該部位的清潔。
但要注意水溫不可過高，否則會傷害睪丸健康。
2.放鬆身心
對於白領男士來說，要學會適當減壓，放鬆身心，壓力過大同樣會影響精子的產量，建議各位男性朋友通過運動，娛樂等方式來調整自我，以積極樂觀的心態與妻子攜手「造人」。
3.讓電子產品遠離睪丸
無論是手機，pad，還是mp3，都不要放進褲子口袋裡，也不要放置在睪丸附近，這些電子產品對精子的傷害不容忽視，儘量放在上衣口袋中，與睪丸保持一定的距離。
4.定期體檢
其實，男性的體質並不比女性強很多，很多病菌更喜愛攻擊男性身體，這也就揭示了為什麼越來越多的男性出現不育的煩惱。
因此，各位應該堅持定期體檢，了解身體狀況，接種相關疫苗，有效預防各種阻礙生育的傳染疾病。
5.拒絕毒品
毒品對精子的影響並非一朝一夕，而是非常深遠。
此類有毒物質，會使精子質量會極其低下，威脅胎兒身體正常發育，產生畸形兒。
精子成活率低怎麼辦
1.遠離菸酒
說到煙對身體的危害，大家自然不會陌生，其不但對肺部影響至深，還會對精子不利。
經常吸菸的男性，其妻子也長時間處於二手菸的環境下，直接影響其受孕。
數據表明，喝完酒的男性產生的精子有七成會發生變異。
因此，此類精子是難以成功受孕的，即使受孕也容易產生畸形兒。
2.拒絕熬夜
與女性不同，男性要承擔更大更多的壓力，所以睡眠的質量上也往往不如女性，再加上工作任務繁多，常常需要熬夜。
在這樣的生活作息模式下，難免會感到疲卷，情緒不穩，內分泌紊亂，進而影響到性生活，直接造成精子質量的下滑。
男性朋友應該及時調整作息，享受健康綠色的生活節奏，如此才能為新生命的孕育創造條件。
3.營養平衡
優質的精子需要多種營養元素，而挑食的男性往往更容易產出劣質的精子。
因此想要精子活力四射，就要在飲食上多多講究，多吃瘦肉類，海鮮類，蛋類，水果，蔬菜，全方位加強維生素，鋅，蛋白質等。
4.與高溫說不
精子工廠——睪丸最忌諱的就是高溫，因此在強高溫下，睪丸難以產出精子，生產效率將會直線下滑。
建議備孕的男性應少去桑拿房或者是沖熱水澡，以免阻礙精子的排出。
5.預防疾病
某些疾病也會間接影響到精子質量，如生殖系統出現炎症抑或是受到病菌感染，內分泌紊亂，精索靜脈曲張等等。
6.加強鍛鍊
體質太差或過於肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。
可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動來增強體質，強身健體，但需要儘可能地避免騎車或騎馬運動，這些運動會壓迫睪丸，反而不利於精子。
7.避免受到污染
如果男性的工作環境污染嚴重，如在化工廠，或者經常受到高強度的輻射，最好跟公司協調，儘量在造人期遠離這些有害物質，否則長久接觸這些污染物，會直接影響到精子的活力度。
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