能否生優質小寶寶，得看爸爸怎麼備孕？
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很多人認為備孕是媽媽們的事兒，其實爸爸們也是需要要積極配合的，因為優質的種子+優質的土壤才能孕育出健康茁壯的寶寶。
那爸爸備孕需要做些什麼呢？今天咱們就主要從飲食方面談談。
1、合理補充優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補充礦物質、微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響，最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力及受精等生殖生理活動。
礦物質和微量元素在一些維生素含量高的食物中可同時獲取，除了蔬菜水果還可以多食用些海產品或菌類。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
維生素a和維生素e對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性長期缺乏蔬果當中的各類維生素，可能影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%%，且精子畸變率有所增加，吸菸還可能引起動脈硬化等疾病。
過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。
5、葉酸和維生素
葉酸不足你的精液濃度會下降，精子的活動能力也減弱。
葉酸在體內還能與其他物質合成葉酸鹽，如果葉酸鹽缺乏，可增加染色體缺陷的幾率。
動物肝、菠菜、生菜、蘆筍、豆類、蘋果、橙汁等都富含葉酸。
備孕爸爸除了更加關愛媽媽，還應該做些什麼現在你知道了吧，為了未來的寶寶能夠健康聰明，爸爸們加油。
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