女人的第二「生命」卵巢 該怎樣保養卵巢呢？

卵巢是雌性動物的生殖器官。

卵巢的功能是產生卵以及類固醇激素。

卵巢的位置與睪丸相同，僅左側發育（右側已退化），呈葡萄狀，均為處於不同發育時期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密布血管。

卵巢的大小與年齡和產卵期有關。

卵巢保養的定義

卵巢保養，狹義的卵巢保養是指目前美容院把藥放在肚皮上按摩，讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢，上述方法可以使精油滲入卵巢，延緩卵巢早衰等婦科疾病。

廣義的卵巢保養概念是指女性保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點，來改善卵巢功能，提高卵巢儲備能力，促進卵泡發育和排卵，延緩卵巢早衰，調整月經周期，延緩衰老。

卵巢的正常大小怎麼定義

卵巢的正常大小：醫學上認為：成人卵巢長度左側平均為2.93cm，右側平均為2.88cm;寬度左側平均為1.48cm;右側平均為1.38cm;厚度左側平均0.82cm，右側平均為0.83cm，卵巢重為3—4g。

通常成人卵巢的大小，相當於本人拇指指頭大小。

當女性的年齡到達35—45歲卵巢開始逐漸縮小，到絕經期以後，卵巢可逐漸縮小到原體積的1/2。

由於卵巢屢次排卵，卵泡破裂萎縮，由結締組織代替，實質漸次變硬。

所以，女性朋友們在生活習慣方面，要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物，經常鍛鍊身體，增強體質，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸菸，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害

怎樣保養卵巢

1．保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態，如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品；月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等等。

2．保養卵巢要根據自己的體質特徵：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別，如一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。

反而出現月經失調和身體「上火」的症狀。

3．保養卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

總之，卵巢可以保養，但一定要針對每個人的身體狀況和生理需要而進行。

影響卵巢大小的因素

影響卵巢大小的因素：與月經初潮年齡有關。

月經初潮年齡越早，絕經發生得越早，與生育狀況有關。

首先與首次懷孕的年齡有關。

即首孕年齡越大，絕經越早。

另外，哺乳時間越長，絕經越晚。

還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

生活習慣調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛鍊身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多、時間越長，絕經越早。

塑身內衣的壓迫「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

生活節奏生活節奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。

據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。

心理學家研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期症狀的原因是心理壓力過大。

卵巢保養又該注意什麼禁忌

卵巢保養禁忌1：避免食用刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物。

這是因為女性多盆腔炎症病變，刺激類食物會直接加重炎症，波及對卵巢功能造成影響。

卵巢保養禁忌2：不要隨便亂補

女性不要亂補激素類藥物或保健品。

因為不當的激素補充和不良保健，會造成卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，最終會事與願違，適得其反。

卵巢保養禁忌3：避免常常熬夜工作

女性一定避免長時間熬夜工作，長期熬夜會直接耗傷女性經血，還會暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對卵巢功能造成影響。

卵巢保養禁忌4：避免過度房事

女性多虛，一定要避免房事過度，適量房事。

夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接對腎精、腎陰、腎陽等造成損傷，導致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。

卵巢保養禁忌5：避免長時間坐

女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接對盆腔生殖器官卵巢的血液微循環造成影響，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之，影響卵巢正常功能。

卵巢保養禁忌6：避免情緒過度消極化

女性一定要避免過度情緒化，要學會保持長時間心情愉快。

如果女性長時間情緒抑鬱不舒，會直接對乳房和卵巢造成影響，中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長時間肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。

另外，卵巢早衰是卵巢健康的一大殺手，平時應該吃些什麼預防卵巢早衰？

一、首烏山楂湯

材料：山楂10克、玉竹10克、首烏10克、粳米20克。

做法：首先，將粳米洗凈，山楂去核、洗凈，玉竹也洗凈。

接著，直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開，再轉入小火，等到所有食材都煮爛即可食用。

二、紅棗花生蓮子豬蹄湯

材料：蓮子肉250克、紅皮花生米250克、紅棗150克、豬蹄3-4個。

做法：首先，將豬蹄去毛、洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時。

接著，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

註：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。