怎樣改善女性卵巢功能，順利生子，永葆青春！

卵巢儲備功能下降，日常生活應該如何調理呢？

「全面二孩」政策放開了，很多家庭都蠢蠢欲動，決定懷二胎。

但是孕前去醫院檢查，醫生卻做出如下診斷：卵泡數量減少，卵巢儲備功能下降，生育能力減退。

醫生建議在藥物治療的同時，進行生活調理。

卵巢是女人的重要器官，如何進行卵巢保養就成為了女性追逐美麗的不懈行動!卵巢不但掌控著女性的雌性激素分泌、女性的體形變化、女性的年輕容貌，如果卵巢功能衰退，最明顯的就是皮膚鬆弛，容顏衰退，而且卵泡數量減少，卵巢儲備功能下降，生育能力減退。

想要自己順順利利的生下健康可愛的小寶寶並且身體免受歲月留下痕跡而顯得蒼老，改善卵巢才是你的明智之舉!

一、那麼，卵巢「早衰」與什麼有關呢？

1. 與年齡有關。

年齡是我們衡量生育能力的一個重要指標，隨著年齡的增大，生育能力也隨之下降，據統計，35歲以上為高齡女性，會出現卵泡的數量急劇下降，出現卵子細胞核異常，其顆粒細胞的增殖率也下降，凋亡率同時升高，黃素化顆粒細胞經培養後產生的激素水平也急劇下降。

38歲以後卵泡的閉鎖加速明顯，臨床更呈現出低妊娠率，高流產率，低分娩率的情況，但因為個體性差異，年齡指標不作為單純判斷標準。

2、塑身內衣的壓迫。

導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

3、與生育狀況有關。

首先與首次懷孕的年齡有關。

即首孕年齡越大，絕經越早。

另外，哺乳時間越長，絕經越晚。

還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

4、與月經初潮有關。

月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。

5、生活節奏加快導致的心理壓力過大。

也會使女性提早出現隱性更年期的症狀。

據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。

心理學家研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期症狀的原因是心理壓力過大。

6、生活習慣。

調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛鍊身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多、時間越長，絕經越早。

二、卵巢「早衰」人早老，青春不在！

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。

例如，女性發育成熟後，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。

同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性徵的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。

卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發乾，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。

在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏鬆症狀的人群占總數的3%。

90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。

三、破譯保鮮密碼

究竟該怎樣改善女性卵巢功能，順利生子，永葆青春！卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

1、瑜伽保養——安全的方式

瑜伽練習者通過特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。

同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產後喪失的「元氣」，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。

看來，通過瑜伽來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的，這一運動方式是女性朋友的另一種追求。

想想看，在環境幽雅的健身房裡，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？

2、Χ精油保養——無科學根據

把精油塗在腹部進行按摩就可以保養卵巢，這就是目前流行於京城各大小美容院的美容新法——卵巢保養。

據說，這種保養的原理就是通過按摩讓精油滲透到卵巢附近的部位，長期堅持下來就能增加女性魅力、調節睡眠、治療月經失調、痛經等婦科疾病。

3、產後日常生活中

產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛鍊身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸菸，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。

現代醫學研究認為，人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。

女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

建立科學的生活方式。

生活單調是許多疾病形成的原因之一。

建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。

合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。

4、中醫保養

從中醫理論的角度來說，一些從植物中提取的芳香類的物質的確可以經過皮膚吸收，通過「走竄」作用改善氣血運行，對宮寒、痛經或許會有一定幫助，但要說到因此可以養顏美體甚至延緩衰老則未免有些牽強。

至於精油中的中藥成分，玫瑰的確有舒肝理氣、活血化瘀等作用，中醫有時會開給病人口服。

但是，這些花類的中藥經過提煉成油，其中只含有微量成分，經過外部按摩，由皮膚吸收達到體內。

這個吸收過程非常複雜，最終能達到體內的元素微乎其微，其效力可能並非想像的那樣明顯。

5、注意事項

（1）拒絕碳酸飲料。

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

（2）多吃富含纖維素的食物。

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。

如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

（3）多吃豆類食物，為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

（4）月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

（5）不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

（6）不要過多地攝入鹽分。

過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

（7）遠離冰冷辛辣等刺激性食物。

不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最後導致月經不調。

女性卵巢功能的好壞直接影響到健康可愛寶寶的出生和女性的容貌，既然卵巢對女人的容顏如此重要，那么女性朋友就非常有必要去好好保護自己的卵巢功能。