卵巢也有年齡？運動還能預防卵巢早衰？

導讀：女人最害怕的是什麼？ 害怕自己的皮膚變差了還是怕自己又老了一歲...我們的年齡有多少歲，這個問題自己都知道，可是你知道你的生理年齡有多少歲嗎？生理年齡和年齡是一樣的嗎?無論你年輕還是顯老，它能通過生理變化告訴我們，女人的卵巢年齡是多大，卵子的庫存量還剩多少！

隨著女性的年齡增長，你會慢慢發現美麗的容顏開始出現面部鬆弛，皮膚萎暗，甚至情緒常常難以自控，焦慮抑鬱，內分泌失調。

這些都是因為你的卵巢在一點點的衰老。

卵巢儲備功能，是評估女性生育能力的一項重要指標。

什麼是卵巢年齡？

卵巢年齡，用更專業的術語叫做卵巢的儲備功能。

卵巢的功能單位是卵泡，首先，卵泡中有卵子和各種輔助的成分，正常的育齡期女性，每個月經周期會有一個卵泡發育成熟並排卵，這是女性受孕的基本前提之一。

其次，卵泡能分泌雌激素、孕激素等，維繫女性內分泌平衡。

女性在出生時，卵巢內約有一百多萬個始基卵泡，至青春期時減至30餘萬個，而之後的一生中不會「補貨」。

女性性成熟後，每個月經周期都會消耗掉一批卵泡，即儲備越來越少，當可用的卵泡被耗盡時，女性就進入了絕經期。

所以，簡單來說，卵巢中儲備的可用卵泡的數量決定了卵巢的年齡。

如何判斷卵巢早衰？

1、20~30歲的女性

主要體現在閉經和促性腺激素升高，卵巢儲備功能減退，伴有內分泌失調紊亂、月經不順、不孕等；則要多注意多囊卵巢綜合徵，有多毛、痤瘡、月經少等表現性狀。

2、30~40歲的女性

這個年齡段的早衰表現和20到30歲的現象差不多，多半都是生理功能引起的一些類似症狀，這時候生育能力會逐步下降。

3、40~50歲女性

這個階段的女性基本進入了絕經期，可以使用精油按摩腹部皮膚，將一些藥物成分輸送到卵巢中，以達到保養的目的；早些做好調理更為保險。

4、50歲以上的女性

基本的指數都算是正常的，說明卵巢的年齡與女性自身年齡是相符的。

如果卵巢指數過高，那你的卵巢功能有可能會發生異常，這時候則需要提高警惕。

卵巢衰老了該如何養護？

1、保養卵巢要順應卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫認為月經周期不同的階段體內陰陽氣血處於不同的狀態。

如月經期過後的時期是陰長為主就不能過分溫陽，而應靜養陰血，食物上宜吃清淡滋養的食物，如豆類食品，塊莖類食品。

月經來潮前的階段是陽長的時期，可以適當吃一些溫養的食物或藥物，並增加運動以使氣血流暢，月經按時來潮等。

2、保養卵巢要根據自己的體質特徵：中醫認為，人的體質有陰、陽、寒、熱、虛、實、偏盛、之不同，我們所接受的食物亦有補瀉寒熱之別。

一些女性朋友，體質偏熱且並不虛弱，為了保養卵巢而長期或大量服食一些阿膠，核桃，芝麻等溫補滋膩的食物，就會使體內的火熱或濕熱更盛。

反而出現月經失調和身體「上火」的症狀。

3、保養卵巢身心健康最重要：健康的生活方式，良好的心態對維護卵巢功能比什麼方法都好，女性的生殖內分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑鬱寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內分泌功能。

4、保養卵巢要適當運動：平時適當的運動可以有效的保養卵巢，因為運動能夠有效的幫助促進新陳代謝和血液循環，延緩身體內臟器官衰老和機能衰退。

當然也一定要持之以恆才可以。

卵巢功能減退不僅會使我們生殖能力下降，使妊娠率降低，同時流產率升高；而且還會導致我們的月經發生改變和出現一些圍絕經期的症狀，如潮熱、焦慮、情緒不穩等不適。

所以，我們要密切關注我們的卵巢的功能和年齡，能更好地安排我們的工作、生活......

小編說兩句

為了更好地保護我們的卵巢，我們要養成良好的生活習慣，飲食均衡、多攝入新鮮的蔬果，定期運動，規律的作息時間、不熬夜，戒菸、少飲酒等！

卵巢也是我們女性生殖器官的重要組成部分，千萬不可忽視它的健康。

卵巢出現異常性狀跟生活作息、飲食習慣也是息息相關的，女性朋友要特別關注和重視。

願每個女性都能終生美麗！