男人想補腎壯陽，多吃它。延長30分鐘
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對於男人來說，那方面不行是很受打擊的。
很多男性都有腎虛的症狀，有時候確實是心有餘而力不足，長期下去，不但影響身體健康，夫妻感情也會備受影響。
所以，男人補腎是關鍵。
一些藥物固然效果不錯，但不是長久之計，想要從根本上解決男人腎虛不行，還是需要進行食補。
首先男性需要了解一下腎虛的主要症狀有哪些？
腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛。
腎陽虛的主要症狀有容易疲勞乏力，精神不振；畏寒怕冷，四肢發涼；腰膝酸痛；性功能減退，陽痿早泄；尿少或夜尿頻多等等。
腎陰虛的主要症狀有頭暈耳鳴，陽痿遺精，腰酸背痛，兩腿無力，失眠多夢等。
其次，以下這些食物可幫助男性補腎壯陽，提高性功能！
1.泥鰍，它含有優質的蛋白質，維生素，鐵、磷、鈣等，性平味甘，有補中益氣、養腎生精功效，還可以調節性功能，促進精子的形成。
2.牡蠣，牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，它有滋陰潛陽、補腎澀精功效。
3.鵪鶉，「要吃飛禽，還數鵪鶉」含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需胺基酸，它對補五臟，益精血，溫腎助陽有很好的作用。
4.魚類，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有「夫妻性和諧素」之說。
5.大蔥，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
6.韭菜，它又叫起陽草，具有溫中下氣、補腎益陽等功效，它不但可以增強精力，更對男性勃起障礙、早泄等有立竿見影的療效。
7.雞蛋，是壯陽的主要食物之一，它含有一種高蛋白食物，與人體的蛋白質組成非常相似，專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
男性想要補腎壯陽，除了進行藥補食補以外，還應該多運動，戒菸忌酒，保持心情愉悅。
平常沒事可以多按摩按摩湧泉穴，腎俞穴；有疏通經脈，昇陽補腎，活血化瘀的作用。
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