男人的睪丸攝護腺也要保養！別被生活中這幾件小事給坑了！
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本文專家 | 劉存東（南方醫科大學第三附屬醫院泌尿外科主任）
有人調侃現在的男人不好當：
睡得了地板，住得了走廊，跪得起主板，補得了衣裳，吃得下剩飯，付得起藥方，帶得了孩子，養得起姑娘，耐得住寂寞，爭做灰太狼。
在生活、工作重重壓力下，男人更得保養。
尤其是性福大事，可別被生活小事兒坑了。
少來點冷熱刺激
睪丸是男性重要的生殖器官，主要負責生產精子和雄性激素。
溫度保持在35.5~36℃之間，是睪丸「正常工作」的前提。
如果周圍溫度過高，就會影響睪丸的正常功能。
所以，男人要少穿緊身內褲、牛仔褲，避免長時間置身於高溫環境中，桑拿房不要久待，泡溫泉溫度不宜太高，要選溫度適宜的池子，但別泡久。
而在寒冷環境下，性功能也會下降。
首先，性慾會降低。
因寒冷會使男人的陰莖、陰囊收縮，觸覺會變得不敏感。
其次，寒冷還會誘發或加重攝護腺疾病，引起早泄、射精痛等不適。
因此，夏天要避免空調直吹，寒涼時節要注意保暖，冬天在戶外鍛鍊時，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上，最好鋪個毛巾或墊子。
另外，潮濕環境也會引起男性陰囊濕疹、股癬等皮膚疾病，出現局部瘙癢、皮疹、異味等，不僅影響男性的性慾和自信，甚至還會引起伴侶間的猜疑和矛盾。
男性要保持外生殖器清潔、乾燥，平時最好穿舒適純棉透氣的內褲，並每日換洗。
久坐不動，也影響性功能
現在的男人「坐」是常態，不是坐在電腦前，就是坐在飯桌上，要不就是坐在車裡，連休息也是坐在沙發上。
但是，久坐可不好。
坐的時間越久越不好，久坐會阻礙局部血液循環，而局部充血會影響精子和睪酮的產生。
如果總是充血，局部抵抗力會降低，可能出現感染而引發攝護腺問題，甚至出現盆底出血、盆底綜合徵等，對性功能造成影響。
建議白領族、計程車司機等，最好每隔半個小時就起來活動一會。
尤其是計程車司機，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發動機烘得很高，一整天坐在車裡對攝護腺和睪丸都不好，有空閒時間就應該下車活動一下。
坐得太硬擠得慌，太軟悶得慌
如果沒法避免經常坐著，那麼座椅的軟硬要講究。
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發盆底肌肉功能異常、攝護腺充血，進而導致攝護腺炎。
因此，愛騎行的男士，要調整好車座高度，還要注意車座的硬度，最好加個坐墊，避免攝護腺受壓。
特別是攝護腺病人更應避免，長期騎單車會加重局部炎症，對攝護腺有不利的影響。
不過，常坐太軟的座椅也不好。
坐非常軟的沙發，整個臀部都陷進去了，這也加大了擠壓力度，此時陰囊被緊緊包圍，難以正常調節溫度，會使睪丸的溫度上升，影響精子質量。
疲憊時，別硬來
男人在緊張勞累時交感神經處於興奮狀態，會明顯抑制性慾和陰莖勃起。
疲憊不堪時，最需要的是休息，肢體勞累勢必影響男人在性愛中的表現。
男性在性生活中表現不好，伴侶要多加體諒。
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