如何避免久坐對男人性健康的影響

人體的身體健康是需要不斷進行鍛鍊的，東西放久了長久不用也是會壞的，人體機能也是一樣的道理，需要大家經常鍛鍊，但是由於現在大多數上班族每天都在辦公室里坐著，不能夠很好的進行鍛鍊，這就導致很多男性的性能力下降，這是大家都不希望發生的事情。

每天開會坐著、開車坐著、辦公坐著、回家休息看電視還是坐著……男人們這樣的習慣日積月累，不僅會讓人發胖，更嚴重的是，會影響男性的性功能。

首先，久坐會導致不育。

睪丸中精子的生成和成熟需要較涼爽的溫度，但是長期坐著會使會陰部溫度較高，從而導致睪丸溫度過高，影響精子發生和成熟;同時久坐也會壓迫陰囊，導致靜脈回流不暢，影響精子的發育。

其次，久坐會使男性容易患上攝護腺炎。

因為久坐會讓血液循環變慢，進而導致攝護腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。

最後，久坐還會增加生殖道感染髮生的幾率，因為這會使會陰部長期處在潮濕悶熱的環境下，容易產生病菌。

為了避免久坐對男性健康的影響，工作和生活中，男性要坐得時間長短適中、軟硬合適、冷熱適度。

避免時間過長是指，坐40分鐘後，要起身活動一下，走5分鐘再繼續工作，這樣可以減少對攝護腺的壓迫，避免血液的淤積，同時也可以給會陰部降溫。

軟硬合適的意思是，臀部不能陷入座椅，但也不能太硬，讓臀部覺得有壓迫感。

硬板凳上放個棉墊，軟硬度正合適。

溫度適度主要是指不要坐在冰涼的椅子上，也儘量少蒸桑拿，以免睪丸溫度過高影響睪丸生精功能。

對男性來說，長時間坐車，會導致睪丸溫度過高，影響精子發生和成熟;同時久坐也會壓迫陰囊，影響精子的發育。

臨床上，許多司機會患上攝護腺疾病，這與長期坐車有很大關係。

對女性來說，坐車會讓陰部濕熱，容易導致yin道炎症，還可能引起慢性附件炎。

因此，坐車1小時，最好站起來活動5—10分鐘。

國外有調查發現，男自行車運動員的勃起功能最棒。

這是因為騎車時，腿部不斷運動，支配腿部運動的神經與引起陰莖勃起的神經都屬於腰叢神經，因此，騎自行車能間接鍛鍊性功能。

對男性來說，選擇自行車出行，是不錯的方式

第一：保持最佳睡眠

睡眠是改善性慾的最重要因素之一。

睡眠不足容易導致全身功能紊亂，進而影響性功能。

在睡眠時間上，建議每晚確保7～8小時，在睡眠質量上，要保證有深睡狀態，不能被中斷打擾。

第二：男女相互按摩

夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動過程，揉壓等動作有助於喚起雙方性慾。

其二，夫妻按摩有助於放鬆全身壓力和緊張，特別是一天忙碌工作之後。

備好按摩油、點上蠟燭、播放輕柔音樂，都有助於營造浪漫，提高性趣。

第三：攝入營養的食物

健康飲食有助於防止發胖，保持體形，增強自信。

常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等助性食物非常重要。

另外，藍莓、紫葡萄和紫甘藍等果蔬富含強抗氧化劑花青素，有助增強男性生殖健康。

第四：堅持合理的運動

鍛鍊可促進全身血液流動，增加性器官的血液量。

運動還有助於改善身體外形、提高自尊和自信。

第五：學習自我放鬆

冥想打坐、聽音樂、讀書等都是很好的減壓放鬆方式。

壓力過大容易導致人體產生過多的壓力激素皮質醇，進而降低雄激素水平。

每天花15分鐘練習放鬆身心的活動，有助於改善性驅動，恢復性功能。

第六：利用神奇的香味

香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過按摩、泡澡、薰香等方式，經由呼吸道或皮膚吸收進入體內，以達到舒緩精神壓力與增進身體健康的一種自然療法，對提升性慾具有很好的療效。

第七：戒除所有的不良惡習

吸菸會使男性患勃起功能障礙的危險增加一倍。

及早戒菸有助於改善性功能

身體是革命的本錢，男人即使是工作再忙也要把健康放在第一位，要養成一個健康飲食良好的 生 活習慣，遠離疾病，有益於健康。

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