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備孕男士請注意，以下9個護精的方法，讓你生育力飆升！

2020-11-04

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以前人們總把生育問題歸結在女性身上，甚至把生男生女都看作是女性的問題。

現在看來時多麼的孤陋寡聞。

明明生男生女是性染色體決定的，只能說沒文化真可怕。

按理說隨著生活水平的而不斷提高，人的生育能力也應該是成正比的，但是事實卻是，男性生育能力正在逐漸下降。

今天就來介紹10種讓男性生育能力飆升的方法，你擺好姿勢了嗎？

1、保持健康的體重

荷爾蒙的平衡對精子數量、精子健康有著至關重要的作用。

過多的脂肪組織會使身體內的荷爾蒙失衡，進而影響精子的質量、數量，影響生育能力。

2、健康飲食

新鮮的食物，尤其是水果和蔬菜，它們含有豐富的抗氧化劑和維生素，有助於生育能力的提高。

維生素C和維生素E尤其重要。

3、適當鍛鍊

運動會使精子保持一個最佳的狀態，研究表明舉重和一些戶外運動可以提高精子的活躍能力以及精子數量。

建議每種進行適度鍛鍊，一般一個周至少進行150分鐘。

4、服用維生素

一些維生素特別是D、C、E和輔酶Q10，這些都會對精子的健康有好處。

但是，並不是每個人都需要服用維生素補充劑的，如果他們可以在飲食中獲得足夠多的話，就沒有必要再額外服用了。

5、避免洗熱水澡

精子喜歡在一個狹窄溫暖的環境中活動，也就是說在你洗澡的時候它們很可能會不小心跑出來，並不是只有射精、夢遺才會釋放精子。

同樣的道理，不要不過熱的東西放在隱私部位，這樣也會影響生育能力。

6、減少咖啡因的攝入

過多的咖啡因會影響男性精子的數量以及質量，一般而言，每天咖啡因的攝入應該儘量保持在300毫克以內，含有咖啡因的飲料也要少喝。

7、限制酒精的攝入

限制並非完全禁止，你可以適當飲酒，但是不能貪杯。

少量飲酒有助於健康，過多的飲用就會減少精子的產生。

正常來講，一天最多只能喝一到兩杯。

8、不要吸菸

吸菸不僅會降低精子數量，也會使精子運動力降低。

另外，吸菸與多種癌症有關。

9、睪丸激素替代療法

睪丸激素替代療法的一個常見副作用是停止睪丸激素的自然生成。

一旦不能正常分泌睪丸激素的話，就會對生育能力產生影響。

以上的幾點建議在很大程度上是改善了你的身體健康，如果你想當一個爸爸，那麼就要改掉那些壞習慣，最好還是去看一下醫生，醫生會給你專業的指導意見。

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2020-11-04

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