未來爸爸吃什麼才最健康

2020-11-04

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

健康飲食非常非常重要，因為食物的營養會直接影響到精子的活力。

不良飲食習慣，比如酗酒，會降低精子的質量和數量，從而使受孕變得更困難。

所以，現在就開始健康飲食會增加你們孕育寶寶的機會。

你可以等你妻子確定懷孕後，再開始吃你喜歡的快餐食品。

什麼是未准爸爸的健康飲食?

一般來說，未准爸爸的健康飲食應該和未准媽媽的飲食一樣，是平衡、多樣、營養的。

具體來說，下面的飲食內容應該會對未准爸爸有所幫助：

1、確保你的飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。

所有這些都有助於你身體產生正常功能的精子，並消滅非正常的精子。

體內鋅含量低是男性的一個相關因素，把硫酸鋅和葉酸結合的方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數量。

但是不要過量，鋅濃度太高也會造成精子活力不足。

每天的飲食中應至少要包含12～15毫克鋅。

鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4。

5毫克)、黑米(每100克含鋅3。

8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3。

8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2。

38毫克)等。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。

不過其他食物，比如黃豆、榴槤、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

看看我們關於准媽媽與葉酸一文中的更多推薦食品。

一杯約227克的橙汁包含124毫克維生素C。

你每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽菸，則至少需要100毫克，因為抽菸會減低你對維生素C的吸收。

另外，如果你吸菸的話，最好戒掉。

閱讀我們的生活方式一文，看看你為什麼需要戒菸。

2、如果喜歡的話，你可以繼續喝咖啡。

咖啡因的確能提高精子的運動能力。

每天喝6杯或更多咖啡的男性，精子運動能力比那些沒有喝咖啡習慣的男性明顯高出很多。

經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。

精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高，但沒有證據顯示，增加咖啡因的攝入一定能提高你的受孕機會。

3、減少飲酒量。

偶爾飲酒通常被認為是安全的，不過專家們都認為過量飲酒會削弱精子的質量。

大量飲用葡萄酒、啤酒、烈酒等則會影響你的荷爾蒙水平，導致丸激素水平下降，還會影響丸令精子成熟的能力，引起精子數量減少同時精液中的非正常精子數量增加。

現在還沒有證據表明適量飲酒(英國衛生部建議男性每天的飲酒量不超過3～4單位，1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯(約30毫升)烈酒的量)會對男性生育能力有任何影響。

除了食物，還有許多生活方式因素和工作場所的危險可能影響你的生育能力。

幸運的是，其中大部分都是可以避免的。

最重要的是，如果你連續幾個月都保持飲食健康(也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶製品、瘦肉等)、生活方式安全(做一個公認的「模範老公」)，你一定會成為一個超級棒的准爸爸。

請為這篇文章評分？

2020-11-04

給未來准爸爸的健康飲食？

一般未來的准爸爸的飲食習慣，其實也是要多注意，應該要多注意自己的飲食的均衡，多種多樣，才可以保證更加有營養，才可以讓自己最最烈的有一個，比較健康可愛的小寶寶，大家都知道，經常吸菸喝酒，也是男性朋...

未來爸爸吃什麼才最健康

文章推薦指數： 80 %

請為這篇文章評分？

相關文章

最新文章

相關網站資訊

更年期食療

更年期情緒

更年期症状

胰島素肥胖

胰島素阻抗

皮膚紅腫硬硬的

親子天下 寶寶生活

毒品危害防制條例修法

抑鬱症安慰

應用寶

攝護腺

恐慌症睡覺

相關文章　

親子天下寶寶生活