男人缺維生素，後果到底有多嚴重？
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維生素
主播 | 京柃
編輯 | 科學之春（ID：kpshanxi）
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健康叨叨叨：
維生素是我們人體不可或缺的營養物質，它主要來源於蔬菜和水果。
但生活中許多男人卻偏向於肉食，少吃青菜和水果，導致身體缺乏維生素。
男人缺維生素後果到底有多嚴重？
維生素是維持身體健康的有機化合物，它的需要量雖然很少，但是卻是不可或缺的。
而且有些維生素甚至是男性生殖生理活動所必需的，一旦缺乏，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不育。
缺維生素A使精子受損
維生素A其主要功能是促進蛋白質的合成。
男性缺乏維生素A就會影響雄性睪丸組織產生精母細胞，使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。
就算妻子受孕，也極容易出現畸形。
建議：可以多吃些西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等，這些都是含有維生素A豐富的食物。
缺維生素B族男性生殖能力降低
B族維生素包括很多種，最常說到的就是維生素B2和維生素B12。
如果缺乏維生素B2會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、舌炎、耳鼻黏膜乾燥、皮膚乾燥脫屑等症狀。
建議：多吃香菇、小麥胚芽可以補充維生素B2。
另外，長期素食的男子因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度會比其他人明顯低，精液產生量也較其他人少，影響正常的性功能。
因此缺乏維生素B12的男性應該多吃肉、蛋、魚、奶等。
缺維生素C遺傳基因易被破壞
眾所周知，維生素C是蔬果中含量最豐富的維生素，它除了能增強人體的免疫力，還能降低精子的凝聚力，有助於精液的液化。
精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。
缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
建議：多吃維生素C豐富的蔬果，如青菜、韭菜、菠菜、辣椒、橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等。
缺維生素E性功能減退
維生素E是一種抗氧化非常強的維生素。
但是大多數人不知道，維生素E對精子的形成也有一定的幫助。
男性缺乏維生素E，睪丸易受損害，性功能也會減退，同時，對於備孕的爸爸們來說，維生素E還能有效預防胎兒畸形。
缺乏維生素E可以多吃芝麻、萵苣、大豆、玉米、黃綠色蔬菜。
飲食健康平衡，身體才能更健康。
維生素是男性必不可少的營養物質，如果缺乏維生素一定要及時地補充。
總編：一 君
編輯：劉紅果
校對：許 寧
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