男人缺什麼也不能缺了這些營養素!「性」命就靠它們了!
文章推薦指數: 80 %
蔬菜和水果是人們日常飲食中不可缺少的食物,具有多種人體所需的營養元素,然而偏偏不被很多男性所愛。
蔬果中的某些維生素甚至是男性生殖活動中的必需品,一旦缺乏可能會阻礙性腺的正常發育以及精子的產生,從而使精子數目減少或影響精子的正常活動力,嚴重的可導致不育。
1、缺維生素A使精子受損
維生素A的主要功能之一是促使蛋白質合成。
假如男性體內缺乏維生素A,會對睪丸組織產生精母細胞產生不利影響,精子的活動力也會隨之下降。
即使妻子受孕了,也很容易出現胎兒畸形。
而胡蘿蔔、西紅柿、香瓜、杏等蔬果,都是富含維生素A的食物。
2、缺維生素B族男性生殖能力降低
B族維生素有多種,最為常見的是維生素B2和維生素B12。
人體缺乏維生素B2,可導致眼瞼炎、結膜炎、口角炎、皮膚乾燥脫屑以及耳鼻黏膜乾燥等多種眼病和皮膚病。
此外,維生素B2還跟性生活質量息息相關。
維生素B2缺乏者在飲食上可多攝入香菇、小麥胚芽等維生素B2豐富的蔬菜。
長期素食的男子由於缺乏維生素B12,精液中精子的含量明顯比正常男性低,精液產生量也較正常人少,會對正常的性功能造成影響。
需多攝取肉、蛋、奶、魚等富含維生素B12的食物。
3、缺維生素C遺傳基因易被破壞
大多數蔬果都富含維生素C,除了可加強人體的免疫力,還能使精子的凝聚力下降,有利於精液的液化。
精子中的遺傳物質經由維生素C的抗氧化作用得到保護。
因此,缺乏維生素C會導致精子的遺傳物質受到破壞,減弱精子的受精能力,導致不育。
日常飲食中應多攝入維生素C豐富的蔬果,比如獼猴桃、菠菜、辣椒、韭菜、橙子、山楂、紅棗等。
4、缺維生素E性功能減退
維生素E是抗氧化很強的維生素之一。
然而鮮為人知的是,維生素E對精子的生成也有幫助。
如果男性缺乏維生素E,睪丸容易受傷害,性功能也會衰退。
此外,對備孕的爸爸來講,維生素E還有助於預防胎兒畸形。
芝麻、萵苣、大豆、玉米、黃綠色蔬菜等都是維生素E豐富的蔬果。
男性在日常飲食要講究均衡,注意葷素搭配,飲食清淡。
男人有效壯陽生精 吃對才靠譜
男人吃才健康的這個問題,看起來並不起眼,常被男人忽略,但其實,日常的飲食是關係到男性的性福以及下一代的健康,吃對有效壯陽生精的飲食,可以讓你的下一代健康、聰明!那麼那些食物有利男人壯陽生精呢?下...
我不管,這個九月我就是要當爸爸!
哈嘍,今天就九月了呢~~小朋友們是不是全部,全部都開學了!哈哈哈哈,莫名的笑出了聲,然鵝,快樂轉瞬即逝。隨之而來的是,淡淡的憂傷,2017已然過去了三分之二,新年之初定的目標都實現的怎麼樣了?今...
當爸爸這個事兒,九月一定會幫你實現
當爸爸這個事兒,要事半功倍。9月,一定要幫你們實現這個願望,能不能辦成,就看你們的行動了!說到要助你們早當爸爸,就不得不說精子的問題,閒話不多說,今天講講弱精症。
驚!梅長蘇或無生育能力?論男人如何提高生育功能!
有沒有小夥伴和小編一樣每天凌晨追劇《琅琊榜》的?小編喜歡這部劇喜歡得一塌糊塗,每天必追,已經追到46集了。劇中男主江左梅郎梅長蘇一直是我的偶像。昨天群里居然有人說他可能沒有生育能力,當時寶寶我就...
談談男性育前那些事兒
作者:馮科 河南省生殖醫院(河南省人民醫院生殖中心)醫院地址:鄭州市金水區緯五路與經二路交叉口向北150米路東(省醫西住院部對面)黨的十八屆五中全會會議決定:堅持計劃生育的基本國策,完善人口發展...