營養攝入影響優生優育,「未來爸爸」飲食遵循四大飲食原則

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

過去在漫長的歲月里,人們都把不孕的責任歸結到女人身上。

如今人們都知道男人也會不育,不僅如此,男人的營養攝人會直接影響到精子的質量和未來寶寶的健康狀況。

現在人們大都肯定了這一點,部分男人會在決定要寶寶之前戒菸戒酒。

不過,男人和生育、優生的關係依然沒有引起社會和廣大男性的注意。

一項最新研究顯示:近50年來,男性精液質量明顯降低,精子密度減少為原來的一半,不育男性人數已高達15%而造成這種狀況的原凶主要包括兩方面:一是吸菸、酗酒、熬夜等不良生活習慣,另外就是營養供給不當。

專家為此建議:要保護男性生殖健康,優生優育,除了養成良好的生活習慣,戒菸戒酒外,還要調整自己的飲食習慣。

包括逐步養成以穀物和澱粉類食物為主體的飲食結構,每天多吃富含維生素C、E、A的蔬菜、水果和富含優質蛋白質的食物等。

男性由於精子量少而引起不育的原凶較為複雜,但除已查明屬功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食來調養。

擁有一個聰的寶寶,不只是女人的責任,未來爸爸們也應該注意用飲食來子。

如何調補呢?首先你有必要了解精液巾的有關營養成分。

精液巾的主要成分有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微最元素等。

基於這一點,未來爸爸應遵循以下飲食原則:

進食優質蛋白質與含精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料,含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

精氨酸是產生精子的必要成分,缺乏時可以發生少精症。

精氨酸含量較高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、黑魚、章魚、蝸牛等,其次是山藥、銀杏、凍豆腐和豆腐皮c

補充各種維生素

維生素的作用在於為精子提供原料、促進情子生成、保持性器官不受侵害。

其巾維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,促進輸精管再生,以及增強精於活力等多種作用。

含維生素E最為豐富的食物是堅果類食物,如花生、核桃等,每天吃幾粒花生即可滿足對維生素E的需求。

日常飲食中.含維生索E的食品多在加工中被破壞,所以可以服用一些維生素E的製劑。

其他維生素富含於各種蔬菜和水果之中.故未來爸爸應多吃些蔬菜水果。

增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

對生殖影響最大的微量元素就是鋅,人的睪丸、攝護腺、精液本身都含有很高濃度的辭,倘若鋅長期攝入不足,就會造成精於稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以海產晶尤其是貝殼類動物為主,如牡蠣等,男人可以多吃。

適當增加一些富含性激素的食物

性激素能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。

富含性激素的食物包括羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。


請為這篇文章評分?


相關文章 

男人有效壯陽生精 吃對才靠譜

男人吃才健康的這個問題,看起來並不起眼,常被男人忽略,但其實,日常的飲食是關係到男性的性福以及下一代的健康,吃對有效壯陽生精的飲食,可以讓你的下一代健康、聰明!那麼那些食物有利男人壯陽生精呢?下...

合理調理飲食改善精子質量

在日常生活中,男性朋友面對的工作和家庭壓力都會比女性要大,加上平時的飲食不太注意,就容易導致身體狀況出問題,甚至影響精子質量。所以39健康網溫馨提醒未婚未育的男性朋友,在要寶寶的前一段時間要學會...

准爸爸補精強精還得這麼做

男性精液不足會影響正常的生育能力,甚至可引起不育症的發生!補精是男性備孕的關鍵,要科學補精。那麼對於男士要吃什麼才能補精呢? 1蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有...

這些壞習慣易致精子畸形 精子需要補充什麼營養

生兒育女的關鍵在於男性的健康精子與女性的健康卵子成功結合。一旦精子或者是卵子有一方出現問題,那麼生育就可能出現問題。現代社會,男人精子畸形似乎很常見,那麼,男人的精子為何會畸形呢?當中的原因又有哪些?

男人吃什麼補精子比較好

男人肩負著家庭的重擔,然而生活、工作的壓力使得很多男人力不從心,這時飲食上要多吃補腎補精的食物。那麼男人吃什麼補腎又補精呢?下面為您介紹幾款男人必吃的補腎補精食物。少精,是很多男性不願面對的事情...

男人吃什麼有助生精?

男人的精子數量與生育力有很密切的關係,對於患上少精症或者精子數量下降的男性朋友而言,除了常規治療以外,還可以多吃有生精作用的食物,促進精子的生成。那麼有哪些食物具有生精作用呢?1、維生素E

5種食物狂補精子沒商量

對於正值壯年的男性而言,知道男人吃什麼補精子是很只要的,因為這關係到孕育後代的能力及幸福生活的基礎。男性的精子質量非常重要,因而了解男人吃什麼補精子的問題,可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。 男...