營養攝入影響優生優育,「未來爸爸」飲食遵循四大飲食原則
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過去在漫長的歲月里,人們都把不孕的責任歸結到女人身上。
如今人們都知道男人也會不育,不僅如此,男人的營養攝人會直接影響到精子的質量和未來寶寶的健康狀況。
現在人們大都肯定了這一點,部分男人會在決定要寶寶之前戒菸戒酒。
不過,男人和生育、優生的關係依然沒有引起社會和廣大男性的注意。
一項最新研究顯示:近50年來,男性精液質量明顯降低,精子密度減少為原來的一半,不育男性人數已高達15%而造成這種狀況的原凶主要包括兩方面:一是吸菸、酗酒、熬夜等不良生活習慣,另外就是營養供給不當。
專家為此建議:要保護男性生殖健康,優生優育,除了養成良好的生活習慣,戒菸戒酒外,還要調整自己的飲食習慣。
包括逐步養成以穀物和澱粉類食物為主體的飲食結構,每天多吃富含維生素C、E、A的蔬菜、水果和富含優質蛋白質的食物等。
男性由於精子量少而引起不育的原凶較為複雜,但除已查明屬功能障礙的原因外,均可在日常生活中通過飲食來調養。
擁有一個聰的寶寶,不只是女人的責任,未來爸爸們也應該注意用飲食來子。
如何調補呢?首先你有必要了解精液巾的有關營養成分。
精液巾的主要成分有優質蛋白質、精氨酸、維生素類、微最元素等。
基於這一點,未來爸爸應遵循以下飲食原則:
進食優質蛋白質與含精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料,含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
精氨酸是產生精子的必要成分,缺乏時可以發生少精症。
精氨酸含量較高的食物有:鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、黑魚、章魚、蝸牛等,其次是山藥、銀杏、凍豆腐和豆腐皮c
補充各種維生素
維生素的作用在於為精子提供原料、促進情子生成、保持性器官不受侵害。
其巾維生素E與生殖系統關係最為密切,具有防止性器官老化,促進輸精管再生,以及增強精於活力等多種作用。
含維生素E最為豐富的食物是堅果類食物,如花生、核桃等,每天吃幾粒花生即可滿足對維生素E的需求。
日常飲食中.含維生索E的食品多在加工中被破壞,所以可以服用一些維生素E的製劑。
其他維生素富含於各種蔬菜和水果之中.故未來爸爸應多吃些蔬菜水果。
增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量
對生殖影響最大的微量元素就是鋅,人的睪丸、攝護腺、精液本身都含有很高濃度的辭,倘若鋅長期攝入不足,就會造成精於稀少和睪丸萎縮。
高鋅食品以海產晶尤其是貝殼類動物為主,如牡蠣等,男人可以多吃。
適當增加一些富含性激素的食物
性激素能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
富含性激素的食物包括羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等。
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