教你如何養出好精子？
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精子所肩負的重要使命之一就是孕育新的生命，而要完成這個使命，關鍵就是要擁有優質的質量和活力。
以下三條素質，缺一不可：
▲ 每毫升精液中含有超過2 千萬個精子；
▲ 其中50%以上的精子能夠向前運動(不是向後、也不是原地運動)；
▲ 其中形態正常的精子應在15% 以上，精子分頭、中段、尾三部分，大多數精子都有不同部位的缺陷。
精子運動的平均速度約為1~4毫米/分鐘，理論上講，精子進入陰道後，全速向前遊動，直到與卵子會合，將耗時45 分鐘~3 小時。
一隻勇往直前、奮戰到底的精子，首先需要好食物來補充能量。
在精液中，精子只占5%，其餘95%為攝護腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生的精漿，也是精子的能量來源。
精子必須活躍、敏捷，才能抵達目的地，為此精子需要強力滋補，例如從攝護腺液中攝取鋅、檸檬酸鹽和鎂，從精囊腺攝取果糖。
哪些食物能供給精子能量？
▲富含維生素E、維生素C、鋅、Ω-3 脂肪酸的食物，對睪丸功能產生良好的作用，可以幫助製造健康精子。
多吃葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、乳酪、海魚等都是上佳選擇；
▲富含葉酸、維生素B6、維生素B12 的食物，可以為精子提供加速興奮劑，多吃燕麥、豆類 、三文魚、捲心菜、鯡魚、牛肉；
▲適量愛愛，提高精液質量。
一個精子細胞從頭到尾完整的生成，約需2個月時間。
精子熱敏性極強，理想溫度為33℃~35℃，上升幾度，就停止生產，同時也會損害活力和質量。
此外，精子喜歡運動，耐力運動尤其有效，但卻不喜歡騎自行車，為減少受傷的危險性，騎車時應穿專用的自行車褲子，安裝避震簧和彈性好的鞍座。
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