人類精子密度40年下降50%！專家：中國男人沒能倖免

高質量的精子，是生命起源的必備要素。

男性一次射 精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子「殺出重圍」進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。

不管你願不願意承認，一個可怕的消息是：在過去40年，西方男性的精子數量減少了近六成。

美國專家甚至預言，到2040年，美國將有一半的男性沒有生育能力。

我國男性也面臨同樣的問題嗎？怎麼才能保護好精子？《生命時報》採訪專家，為你一一解答。

受訪專家

北京大學第三醫院男科病診療中心主任 姜輝

中國中醫科學院西苑醫院男科主任 郭軍

中國中醫科學院西苑醫院男科主治醫師 高慶和

北京中醫藥大學東直門醫院男科主任 李海松

精子危機席捲全球

針對人類男性精子數量的研究已經持續有幾十年，這些研究普遍顯示，從20世紀開始至今人類精子數量在不斷下滑，並且男性睪酮等特徵性激素水平也在持續下降。

以色列希伯來大學學者匯集了1973~2011年的185項研究結果，分析了50個國家近4.3萬份精子樣本後發現，西方男性的精子數量在不到40年內下降了59.3%，精子密度（每毫升精子數量）處於不斷下降趨勢，總體下降52.4%。

黑色線條顯示，1973~2011年男性平均精子數量下降了52.4%（圖片來源：Temporal trends in sperm count: a systematic review and meta-regression analysis）

我國的情況也不容樂觀。

根據世界衛生組織近10年的評估數據，與三四十年前相比，我國男性的精子密度從平均1億/毫升，大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升。

20年前中國育齡人口中，不孕不育的平均發病率僅占3%，但2014年數據顯示，發病率已升到10%~15%，其中有一半緣於精子問題。

生活惡習會「殺」精

除了年齡、先天或後天疾病，生活中一些人為因素也會造成「精子危機」：

熬夜

夜間是人體組織器官自我修復的最佳時間，精子同樣也需要休息和自我修復。

熬夜會導致人體內分泌紊亂，進而引起生精功能下降和精子活力下降。

一次熬夜後，精子活力會明顯低於平常。

壓力過大

現代社會人們承受的壓力越來越大，美國哥倫比亞大學公共衛生學院研究發現，男人壓力越大，精子質量越差。

久坐

臨床發現，司機等特殊職業的人患攝護腺炎的幾率比普通人高數倍。

原因在於，久坐會導致陰囊、會陰等部位血流不暢。

久而久之可能誘發攝護腺炎、附睪炎等生殖系感染。

肥胖

肥胖會影響激素的分泌，導致精子密度、活動率降低，增加患勃起功能障礙的風險。

身體質量指數（BMI）正常的人中，只有6%患有少精症，而肥胖者發病率高達17%，腰圍大於102厘米的男性，發病率是正常男性的7倍。

長期偏食

精子的生成需要蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素A和維生素E等營養物質。

長期偏食會對精子質量和數量產生影響。

例如，長時間缺鋅、硒可導致精子數量減少、畸形率增加；缺維生素A會影響生精上皮；缺維生素C時精子活力會下降。

吸菸飲酒

無論是主動還是被動吸菸，菸草中的尼古丁都會降低精子的活力與受精能力。

吸菸者的雄性激素分泌量比不吸菸者少16%~47%，每天吸30支煙的人，精子存活率僅49%。

酒精的主要成分乙醇，可以直接或通過其代謝產物乙醛抑制參與睪酮合成的酶的活性，從而抑制睪酮的合成與分泌，進而影響生精功能及精子活力。

接觸有害化學物

一些洗髮水、化妝品等日用品中含有環境雌激素，可通過各種途徑進入人體，產生不同水平的毒性，影響精子發育。

許多化學品也影響精子數量，如有機殺蟲劑、除蟎劑、亞硝基類食品添加劑等。

德國研究協會稱，過去幾十年，全球男性精子數量的減少可能與鄰苯二甲酸酯有關，它被普遍應用於食品包裝、壁紙、清潔劑等數百種產品中，可干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力降低、形態異常，嚴重的還導致睪丸癌等。

經常桑拿、泡澡

精子對陰囊溫度極為敏感，經常桑拿或泡熱水澡，會顯著降低精子數量；此外，常穿緊身褲也會影響精子質量。

3個標準自查精子健康

精子在精液中只占約5%，精液主要成分是精漿，包括睪丸分泌液、附睪液、精囊腺液、攝護腺液、尿道球腺液等。

精子懸浮在精漿內，精漿在精子的運輸、營養、活力等方面有重要作用。

從科學角度講，精子的好壞主要可以從三個方面辨別。

精液量

精液量是衡量男性生育能力的重要指標，正常每次射出的精液量為2~6毫升。

• 精液量少排除性生活頻率過高、精液收集不完整外，要考慮附屬性腺感染、不完全射精或精囊發育不全；
• 精液量多常見附屬性腺功能亢進，精液量多會導致精子濃度降低，陰道內精液大量流出帶出大量精子，影響受孕。
  
  

精液顏色

正常精液外觀為均勻性乳白色、半流體狀液體。

• 精液清亮、透明常見無精子症或少精子症；
• 精液外觀呈純白色可能是精子濃度較高或精液中有白細胞；
• 精液呈淡黃色並存在膿臭味時提示可能存在感染；
• 精液呈鮮紅或紅褐色表明有紅細胞，即血精，常見於精囊炎。
  
  

另外，長時間未排精的人射出的精液略帶淡黃色，老年男性精液則呈暗黃色。

精液液化

剛射出的精液呈黏稠的膠凍狀，在攝護腺分泌的蛋白酶作用下，精液從凝固狀態開始液化，一般30分鐘完全液化，精液液化後精子可恢復正常的運動。

• 精液射出後不凝固，可能是先天性的精囊腺或射精管缺如，因為精液凝固是來自精囊的鋅結合蛋白；
• 精液在室溫25度、1小時不液化，可能是攝護腺分泌的液化因子功能低下，導致蛋白水解酶缺乏。
  
  

如果要看精子的質量好不好，還需要顯微鏡進一步分析，運用計算機輔助精液分析系統，這需要去正規的醫院進行化驗。

做7件事拯救精子

1、穿衣：儘量不穿緊身褲

建議男性穿著寬鬆、透氣的內褲和褲子。

男性長時間穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲，會讓私處酷熱難耐，精子健康也會受到牽連。

2、飲食：果蔬海鮮不能少

男性應多吃魚類、堅果、新鮮果蔬、全穀類食物等，同時避免高脂肪及高糖食物，有助於維持健康的精子數量。

蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等，堅果富含歐米伽3脂肪酸，均利於精子細胞成長。

3、溫度：高溫輻射躲著走

高溫會直接傷害精子，抑制精子生成。

男性要少去桑拿房、蒸氣浴室；不要將筆記本放在腿上使用。

避免接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質。

此外，還要避免長期接觸農藥、化肥、洗滌劑、油漆等，不吃含激素的食物，減少塑料製品的使用，選擇不含環境激素的日用品。

4、運動：體育鍛鍊是王道

推薦跑步、跳繩、游泳和騎車等有氧運動。

但鍛鍊也要注意強度適中，劇烈的馬拉松、長距離騎車，會讓睪丸溫度升高、威脅睪丸外囊血管健康。

定期監測體重，將身體質量指數控制在20~25，這樣才有利於產生高質量精子。

5、節制：向菸酒說NO

要保證精子質量，必須戒菸戒酒，還要躲開二手菸的侵襲。

如果男性打算要孩子，短期戒菸戒酒效果不明顯，至少要提前3個月，才能達到理想效果。

6、情緒：釋放壓力很必要

男性的壓力可能來自工作、人際關係、晚婚備孕等，學會釋放壓力很有必要。

定期騰出時間歇息，給自己放個假；保持充足睡眠，睡前沖熱水澡或泡腳等都能促進睡眠；合理髮泄情緒，運動、聽音樂、打遊戲等都是不良情緒的「出口」。

7、體檢：疼痛異樣莫大意

病菌感染、器質病變都會影響精子質量，最終導致男性不育。

• 青年男性如果感到私處疼痛、尿頻、尿急等症狀，或者看到精液形態、氣溫等異常，應及時到正規醫院就診；
• 超過55歲中老年男性，應每年接受一次直腸指檢、攝護腺特異抗原（PSA）檢查等。
  
  

本報記者王曉晴編輯整理

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