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精子分動物精子與植物精子。

動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產生的單倍體生殖細胞。

而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。

精液是一種有機物。

精液中含有果糖和蛋白質、以及一些酶類物質、無機鹽和有機鹽。

精液構成

人類男性的精液由精子和精漿組成，精子由睪丸產生，精漿由攝護腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生。

精液是一種有機物，精漿里含有果糖和蛋白質，是精子的營養物質，另外還含有攝護腺素和一些酶類物質。

精子

正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數一般在6千萬至2億個。

有活動能力的精子占總數的60%以上。

畸形精子應總數的10%以下。

在室溫下精子活動力持續3－4小時。

1990年，世界衛生組織對人類精液檢查中，將每毫升6600萬個精子數量訂為正常，[1]第5版最新的世界衛生組織對人類精液檢查中，將1999年制定的精子密度達標的標準，從每毫升2000萬個降低到了1500萬

精子Sperm（Plant）藻菌植物、苔蘚植物、蕨類植物以及裸子植物中的蘇鐵

目和銀杏目，都具有鞭毛而能遊動的精子；但裸子植物中的松杉目和買麻藤目以及全部被子植物，精子都不具鞭毛。

外部形態

精子形態因植物種類而異，有雙鞭毛精子、多鞭毛精子和無鞭毛精子等。

原始陸生植物苔蘚和低等維管植物石松與卷柏一般為雙鞭毛遊動精子；水韭、木賊、真蕨和裸子植物中的蘇鐵和銀杏則為多鞭毛遊動精子。

精子

每個精子有 100根以上的鞭毛，而蘇鐵目澤米屬的一個遊動精子約有1～1.2萬根鞭毛。

蘇鐵和銀杏的精子形似陀螺，遠極端呈螺旋帶狀，大量鞭毛叢生於螺旋帶上。

螺旋帶的輪數有所不同：澤米屬6輪，蘇鐵屬5輪，銀杏屬3輪。

裸子植物的松柏目及買麻藤目和被子植物的精子不具鞭毛。

在維管植物中，體積最大的精子是蘇鐵類（澤米屬）植物的一種（Zamia chigua），其直徑約400微米。

內部結構

各種植物類群的精子內部結構差異很大。

低等植物的遊動精子，在結構和發育上類似於動物精子。

如麗藻精子具兩條鞭毛，鞭毛長在細胞的前端，並向後部延伸。

整個遊動精子可以分為3個區：

①細胞的前端約占 1/4，包括一團線粒體；

②在中部有一較長的核，約占細胞的1/2；

動物精子

③末端也占1/4，包含一團質體。

在精子超微結構的研究中，多鞭毛的澤米精子是比較詳細研究過的一個例子。

它的整個細胞體積大部為核所占據，薄層細胞質在細胞的周緣為質膜束縛。

從縱切面看，精子螺旋帶呈梯狀。

精子前部頂端有一電子緻密的帽狀物質。

細胞質中有線粒體和內質網等細胞器。

中國科學家朱澄等從小麥的成熟花粉粒中，觀察到具尾部結構的精細胞。

它的一端是鈍的頭部，主要為長橢圓形的細胞核所占據；另一端是細胞質延伸的尾部，末端漸尖，約占細胞長度的2/3。

精子細胞質中除含有線粒體、內質網、高爾基器、核糖體、小液泡和退化的質體外，還具有微管以及與細胞縱軸相平行的大量纖絲狀結構。

線粒體集中在尾部細胞質中。

典型

自列文虎克1677年觀察到人和一些高等動物的精子以來，迄今已研究了一千多種動物的精子，其中大部分都是蝌蚪狀的。

50年代以來對精子的生物學特性的認識取得了迅速的進展。

以哺乳類為例，精子的結構可分為頭、頸和尾3部分。

精子的發現者：列文虎克

頭部主要由細胞核和頂體組成，呈圓球形、長柱形、螺旋形、梨形和斧形等，這些形狀都是由核和頂體的形狀決定的。

成熟精子的細胞核含有高度緻密的染色質，在光學顯微鏡和電子顯微鏡下都難以區分其結構。

核的前端有頂體，是由雙層膜組成的帽狀結構覆蓋在核的前2/3部分，靠近質膜的一層稱為頂體外膜，靠近核的一層稱為頂體內膜。

頂體內有水解酶性質的顆粒，它與精子通過卵外各種卵膜有關。

在頂體和核之間的空腔稱為頂體下腔，內含肌動蛋白。

有些無脊椎動物的精子受精時產生頂體反應:肌動蛋白聚合形成頂體突起或頂體絲；使精子能附著於卵的質膜上，導致精卵融合──受精。

核膜雖為雙層膜結構，但兩層的間距很小，而且只有在核後端與頸部相連的轉褶處有核膜孔。

頸部此部最短。

位於頭部以後，呈圓柱狀或漏斗狀，又稱為連接段。

它前接核的後端，後接尾部。

在前端有基板，由緻密物質組成，剛好陷於核後端稱為植入窩的凹陷之中。

基板之後有一稍厚的頭板，兩者之間有透明區，其中的細纖維通過基板接連於核後端的核膜。

在頭板之後為近端中心粒，它雖然稍有傾斜，但與其後的遠端中心粒所形成的軸絲幾乎垂直。

圍著這些結構有九條由縱形纖維組成的顯示深淺間隔的分節柱，線粒體分布在分節柱的外圍。

這九條分節柱與其後的9條粗纖維的頭端緊密相連。

尾部分為3部分：中段、主段和末段。

主要結構是貫串於中央的軸絲。

中段從遠端中心粒到環之間稱為中段，其長度在哺乳類中差異頗大，但結構大體相似。

主要結構是軸絲和外圍的線粒體鞘。

①軸絲：精子的運動器官，由遠端中心粒形成，一直伸向精子的末段。

精子軸絲的結構與動物的鞭毛（或纖毛）相似，基本組成上都是9+2型，即位於中央的兩條是單根的微管，四周是9條成雙的微管（二聯體）。

軸絲外的纖維鞘由9條粗纖維組成。

它們與頸部9條分節柱相連。

這是哺乳類精子特有的，因此人們把哺乳類精子列為9+9+2型（圖3），儘管其大小形狀在各種動物有所不同。

鳥類和有些無脊椎動物的精子中也有類似的結構。

②線粒體鞘或稱線粒體螺線：線粒體相互連接，螺旋地包在粗纖維之外，故稱線粒體鞘。

它是在精子形成時線粒體匯集到一起彼此相互合併而成的連續結構。

各哺乳類螺線的圈數差別很大，少的十來圈，多的達幾百圈。

③環：位於中段的後端。

在線粒體鞘最後一圈之後，是該處質膜向內轉折而成。

為哺乳類精子所特有，可能與防止精子運動時線粒體後移有關。

主段尾部最長的部分，由軸絲和其外的筒狀纖維鞘組成。

纖維鞘中有兩條纖維突起成縱形嵴，由於縱形嵴剛好分別位於背腹二側，以致使精子尾部截面呈卵圓形。

末段隨主段進入末段，纖維鞘逐漸變細而消失。

非典型

雄性動物的生殖細胞。

其形狀與一般細胞有很大差異。

各種動物的精子可以分為典型和非典型兩類，典型的一般為蝌蚪狀，頭部近圓柱形（各種動物不盡相同），尾部細長，如鞭毛。

非典型的精子形態多樣但均缺乏鞭毛。

一個尚無解釋的現象是所謂變異型精子的產生。

在哺乳類（包括人類）、鳥類、兩棲類、魚類、昆蟲和環節動物，同一個體中，不是由於退化或病理的原因，除典型的精子而外，還產生特小、特大、或者甚至不只一條鞭毛的變異型。

海產和淡水前鰓類（軟體動物）的變異型精子的形狀與正常的完全不同。

共同特點是缺乏鞭毛，但是其形狀卻相差懸殊。

這種精子在無脊椎動物中分布很廣。

有的，如低等甲殼類的精子，是圓球狀或帶狀，比典型精子更象一個細胞。

有的則長出許多細而長的突起，可能有助於附著，使其在孵化腔中不至被水流衝掉；高等甲殼類的精子形狀較為複雜，除細長的突起外，還有幾丁質的囊。

線蟲綱動物的非典型精子比較簡單的象變形蟲，馬副蛔蟲的精子則具有獨特的晶狀體。

由於非典型精子大多形狀簡單，使人容易認為它們是停留在精子形成的早期階段。

一般認為，這種簡單形狀是退化而來的次生性狀。

五大因素

1、汽車尾氣

如今，生活在大都市裡的人都離不開口罩了。

尤其是對於準備懷孕的女性來說，汽車尾氣中所含的二氧化硫、二氧化碳等，不但可能增加腫瘤等疾病的發生率，最嚴重的是，尾氣中含有的二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，可以使男性的睪丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。

2、菸酒

吸菸有害健康，尤其對精液的破壞力更甚。

吸菸與非吸菸者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。

而酒精則是對人體肝臟和男性睪丸有直接的影響。

肝臟攝入酒精過多會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。

3、噪音、輻射

噪音會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。

長時間的噪音污染可以引起男性不育；對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。

而大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。

4、性交頻率

有些准爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。

其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利於受孕。

專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前後可適當增多。

標準精子

1、精液量：每次排精量2~6ml，但受排精頻率及次數的影響。

精液量少於1ml/次稱為精液量減少，精液量多於6ml/次稱為精液量過多，這些都是異常情況。

2、精液顏色：正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁慾時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎症時呈黃色甚至精液中有血液。

3、精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子數量，正常每毫升精液中精子數量在2000萬以上，如少於2000萬/ml屬於少精症，就會影響生育。

4、精液液化時間：精液剛排出體外時呈凝膠狀態，經過5～30分鐘會變成液體狀態，這一過程稱為液化。

精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的參與，黏稠而且不液化的精液。

常見於有攝護腺或精囊疾病的患者，精液呈弱鹼性，pH值在7.2~7.8之間，如pH<7則偏酸，pH>8則偏鹼，均會使精子功能受到限制。

5、精子1小時存活率：排精後1小時內活動精子的百分比應不小於60%。

精子計數

將精液用稀釋液定量稀釋（稀釋液中的重碳酸鈉分解粘液破壞精液的粘稠性，甲醛固定精子），然後滴入血細胞計數池進行計數。

正常人精子數為（60～150）×109/L，受孕的低限為20×109/L。

臨床上也可按一次排精子總數報告，正常為4～6億，少於1億為不正常。

具鞭毛的精子可以遊動，遊動精子釋放後，在22～25℃下可活動1小時左右。

一旦精子到達卵細胞，具鞭毛的帶狀結構便自行脫落，然後精細胞核直接與卵接觸。

至於不具鞭毛的精子是否能夠自主運動，還有不同的看法。

發生過程

各種植物的精子器或雄配子體產生的精子數目有很大差異：水韭的一個精子器可產生 4個精子，卷柏128～256個，瓶爾小草（厚囊蕨類）幾千個，里白（薄囊蕨類）幾百個；種子植物的雄配子體一般只產生兩個精子。

演化趨勢

總的趨勢是由具鞭毛的遊動精子，逐漸簡化成不具鞭毛的精細胞。

精子的活動方式也由靠鞭毛遊動到借花粉管輸送精子。

如低等維管植物的受精作用，必須在具備一定水分的條件下進行。

這在一定程度上反映了藻類植物的水生習性。

而蘇鐵和銀杏精子，雖然保持藻類和低等維管植物具鞭毛的特點，但精子已過渡到藉助花粉管輸送。

到了裸子植物的松杉類和被子植物，精子的移動則擺脫了水分條件的限制，完全靠花粉管輸送。

精子發生

從精原細胞發育為精子的過程，這過程在高等動物中大致相似，都是在睪丸的曲細精管（生精小管）內進行的。

哺乳類的精原細胞可以作為幹細胞增生繁殖，產生新的幹細胞並能產生進行分化的細胞；這不僅保存了幹細胞本身的世代，並且能源源不斷地產生分化細胞，再由後者產生初級精母細胞。

至於它們經過多少次有絲分裂產生出初級精母細胞，各類動物不盡相同。

除最早的精原細胞以外，在精子發生過程中每次有絲分裂之後，細胞質都不完全分開，細胞之間有間橋相連，形似合胞體。

這可能有利於細胞之間維持嚴格的同步性，有利於同時產生大量的精子。

精原細胞

精母細胞產生後，進入生長期，體積增大，此時稱為初級精母細胞。

它們的細胞核合成 DNA，染色質發生一系列的複雜變化，準備第一次成熟分裂（見減數分裂）。

分裂後每個初級精母細胞產生兩個與體細胞DNA數相同的次級精母細胞。

後者不複製 DNA，經過較短時間的停留，就進入第二次成熟分裂，形成兩個精子細胞。

所以一個初級精母細胞經過兩次成熟分裂形成四個單倍體精子細胞。

在各種動物精子發生中只有這個階段大體相似。

生精小管模式圖

由精子細胞成為精子的過程叫精子形成，也稱為精子變態。

這一過程極為複雜，主要是細胞核和細胞器發生急劇變化。

細胞核中核蛋白成分發生顯著變化，導致染色質緻密化，核的體積縮小。

在有些動物中魚精蛋白取代了核中的組蛋白。

高爾基體、中心粒和線粒體變化也很大。

由一系列小泡所組成的高爾基體，其中有些小泡中產生頂體前顆粒。

小泡不斷擴大合併成較大液泡，覆蓋於核的前端，並進一步演變為帽狀頂體。

頂體前顆粒也匯集成較大的、顯示粘多糖反應的頂體顆粒。

中心粒在高爾基器變化的同時一分為二並相互移開，近端中心粒位於核後端的凹陷中，遠端中心粒形成鞭毛的軸絲，以後消失。

線粒體則重新分布，圍繞著軸絲形成螺旋。

這種運動與線粒體周圍的肌動蛋白纖維有關。

在這些變化的同時，大部分細胞質聚集到頸部，僅通過一細柄與精子相連。

這時精子的尾部已從後端長出，當此細柄斷開時，精子即與細胞質（稱為殘體）脫離進入到曲細精管的管腔中。

精子發生的全部過程與支持細胞有密切關係。

曲細精管上皮由長柱狀、底部較寬頂部較窄的支持細胞和生殖細胞組成。

精母細胞處於支持細胞與曲細精管的基膜之間，二者之間有橋粒樣連接相連（見細胞間連結）。

進行成熟分裂的精母細胞逐漸向精細管的管腔移動，這主要是靠支持細胞本身的運動（可能與其中豐富的微絲有關）。

各級精母細胞位於支持細胞的凹窩中，或兩個相鄰支持細胞形成的凹窩中，並且與支持細胞的細胞膜形成間隙連接，藉此相連。

各級精母細胞按照成熟的程度排列，處於變態中的精子細胞更靠近頂部。

在這裡，支持細胞通過兩種結構與精子細胞發生聯繫：一是外質中的肌動蛋白纖維形成的連接結構；另一種是球帶狀複合體，後者是支持細胞的頂部表面和精子細胞的頭部表面共同形成的。

由於從精原細胞不斷產生精母細胞進行置換，因而產生出這樣精確的排列。

激素調控

精子發生受垂體分泌的促黃體生成素（LH）、促濾泡生成素（FSH）以及睪丸間質細胞分泌的睪酮調控。

間質細胞又稱Leydig細胞，位於各曲細精管之間的間質組織中，它們合成和分泌睪酮進入曲細精管，促進精子發生。

睪酮的產生受垂體釋放的LH的控制。

垂體分泌的 FSH則刺激支持細胞合成和分泌雄激素結合蛋白，它與睪酮有強的親和能力，以保持睪酮在曲細精管中的濃度，維持它對精子發生的作用。

此外FSH還能直接啟動精原細胞分裂和激發早期生殖細胞的發育。

基因調控

精子發生期間，染色質濃縮，使 DNA不能夠轉錄，這種情況在精子完全形成之前完成。

各種動物在精子形成中轉錄停止的時刻不完全相同。

例如在果蠅，RNA合成在初級精母細胞期間停止，而在小鼠，在成熟分裂後不久的精子細胞中還在進行，要在細胞核開始伸長時才完全停止。

精子的形成依賴蛋白質合成，既然 RNA合成已停止，精子變態所需蛋白質合成，必然要依賴較早時期產生並儲藏起來的、到精子變態時才進行轉譯的穩定RNA，這是發生在轉錄後水平上的調控，是延遲基因表達的機制。

人類正常的精子

如在精子細胞質中合成並進入細胞核取代組蛋白的魚精蛋白，其基因在初級精母細胞中就已轉錄。

在核內合成的 RNA轉移到細胞質中，與蛋白質結合形成 16～18S的核蛋白顆粒，並以這種形式儲藏在細胞質內直到精子細胞時期。

在這種轉錄和轉譯之間有較長時間間隔的例子中，對控制轉錄後基因表達的因素尚缺乏了解。

類似的現象可能也會在其他類型細胞的終末分化中遇到。

H19和Igf2基因用於區分精子和卵子。

保證精子不和精子結合，卵子不和卵子結合。

之是互相結合

精子是男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。

人類成熟精子形似蝌蚪，長約60微米，由含親代遺傳物質的頭和具有運動功能的尾所組成，分頭、頸、中、尾四部分。

頭部畸形的精子

畸形精子包括頭、體、尾的形態變異，或頭體混合畸形。

頭部畸形有巨大頭、頭部核和胞漿倒轉，蘑菇樣頭、雙頭；體部畸形有體大而粗、楔形、三角形等；尾部畸形有粗尾、粗短而分叉尾及雙尾；頭體混合畸形有頭體增大、核畸形變長及頭體混合變長等。

精子運動

有幾種類型的精子運動，但最常見的有兩種：一種是直接朝前運動，精子實際上是朝前遊動；第二種運動是擺動，精子只擺動尾，卻不前進。

附睪精子和射精精子的運動類型是不同的。

射精液不同組分中的精子，其運動類型也不一樣。

由於精子的運動速度在射精液的最初一部分中比較高，所以常用射精液富含精子的開始一部分進行人工受精。

當精子遇到附睪液、精漿、宮頸粘液、子宮內膜液、輸卵管液和腹腔液等的離子微環境變化和生物物理狀態變化時，精子運動類型也有著變化。

在有輸卵管粘液和卵泡液的情況下，精子運動速度加快。

精子

攝護腺分泌液和精囊腺分泌液之間的最適比例關係對精子的活力和運動也有影響。

精囊腺分泌液含有幾種對精子運動和活力有損傷作用的成分；而攝護腺分泌液則刺激精子運動。

把激肽或激肽釋放酶與精液樣品混在一起，可改善精子的運動能力。

有規律地把激肽釋放酶連續給精子少的病人服用幾個月，可增加精液的精子數，並改善精子的活力。

任何一次射入女性生殖道的幾億精子，只有不到100個精子能運行到受精部位。

精子鞭毛以一種協調順序反覆傳播正弦波。

這樣，以鞭毛內產生的能量來調節精子的運動。

鞭毛有解剖學上縱行排列的收縮蛋白質、粗大纖維和與它相關聯的微絲及微管。

因此為了克服諸如宮頸粘液這樣的粘性腔液的阻力，久需要有這樣的推動力。

精子細胞為了有效地向前運動，必須使運動波達到協調，並作為發育過程中的一個結果保持下來。

關於精子尾運動的三維空間模型，有許多相互矛盾之處，這可能是因為拍下來的照片基本上都是二維結構。

但是，共識認為，在一平面上有一個主要的波狀運動從基部傳到尖端，該平面相當於精子頭的寬面；附加在這個運動波上的一個旋轉成分引起一種螺旋形運動。

但是還不清楚這一旋動成分是順時針方向還是反時針方向的。

當從基部向尖端看時，人精子頭與頭的凝集常向反時針方向轉動，也就是與軸絲外周纖維的小臂方向相反。

如果軸絲以某種方式傳導一個收縮脈衝的話，那麼這一衝動將會沿同一方向通過這條軸絲。

精子內有在肌肉收縮中起重要作用的三磷酸腺苷和三磷酸腺苷酶（ATP酶），它們在生能反應和精子運動之間建立了聯繫。

就象ATP在肌纖維收縮時提供大量能量一樣，ATP的分解為精子纖維收縮提供大量所需的能量。

精子消耗的ATP，可以通過果糖酵解生能反應和呼吸作用得到補充。

代謝過程產生能量（ATP是其最終形式）傳給能夠把化學位能轉變為機械動能的結構。

這種能量供應，部分由介質的底物代謝得到補充，部分由原位代謝途徑產生，其中包括三磷酸腺苷酶。

鞭毛運動的啟動，似乎部分是通過第二信使環一磷酸腺苷（cAMP）和環一磷酸鳥苷（cGMP）依靠內分泌控制的。

但是，在一連串反應中，主要靠鈣離子激活的蛋白質複合體來啟動鞭毛運動。

精子質膜的生物電性質，連同神經化學調節作用和特殊的離子轉移酶系統，即Na+、K+的激活依賴於鎂離子的ATP酶，可能與運動波的協調作用和精子細胞的運動速度有因果關係。

精子的運動速度也可能受到鞭毛運動頻率變化的影響。

精子發生、成熟與運輸 在人胚胎中，約在發育第24天可辨認原始生殖細胞。

此時它們在卵黃曩中出現。

細胞進行有絲分裂，在第4～5週遊走到位於生殖峪的原始性腺。

原始生殖細胞在遊走時及其後，經過細胞分裂迅速增多。

到第42天，可多達1300個原始生殖細胞，以後或變為卵原細胞或變為精原細胞存在於未分化的性腺中。

在暈丸分化早期，原始生殖細胞均勻地分布在曲細精管中。

它們在整個幼兒期保持靜止，但在青春發育早期，精原細胞開始增殖，經有絲分裂成為初級精母細胞，直等到青春發育期才開始減數分裂。

男性青春期在很多方面類似女性，但有一些明顯不同。

生長高峰以身高測量，男性發生晚2年。

沒有相似於月經初潮的精確時間點以表明達到肯定的性成熟階段，如同女性發育，在某一年齡的發育階段在各個個體之間可有很大變異。

睪酮引起體格生長與男性附性器官的成熟以及第二性徵例如聲音低沉，毛髮的特徵性分布。

充分發育的宰睪丸橫切面，顯示在曲細精管內的生殖細胞處於不同的發育階段。

這些細胞來自生精上皮，由曲細精管的基底膜所包裹。

產生並分泌男性激素睪酮的 Leydig間質細胞位於曲細精管之間。

另一種特異細胞即sertoli細胞，在曲細精管中緊鄰生殖細胞。

這些細胞不是生殖細胞株的一部分。

它們位於曲細精管基底膜上並伸人管腔，分支伸入不同階段的生殖細胞中間。

多年來一直認為sertoli細胞在睪丸內僅僅是提供結構性支持。

現已認識它們具有很多重要的功能。

成人中，它們對精子向曲細精管腔內釋放起重要作用。

它們還提供一個重要的屏障，將管腔與其餘曲細精管產生精子的區域分隔開來，並且它們產生雄激素結合蛋白。

精原細胞和與之鄰近的sertoli細胞並列於基底膜上。

這樣在間質間隙與浸泡生殖上皮的液體之間起功能性屏障作用。

精子發生是由帶著46條染色體（二倍體，2N）的未分化的精原細胞轉變為僅含23條染色體（單倍體，N）的精子的一系列過程。

在整個成人生命中，睪丸恆定地提供精子，運輸並儲存在附性生殖器官中。

在男性80多歲與90多歲均見到正常精子發生的證據。

這種有效而連續的過程提供難以置信的生殖能力。

在曲細精管中，精原細胞經過有絲分裂，最終形成精母細胞。

青春期初級精母細胞進行減數分裂形成較小的次級精母細胞，含有單倍體數目的染色體，次級精母細胞進一步分裂成為精細胞的結構。

這次分裂並不伴有染色體數目的進一步減少。

從精細胞變為精子是一成熟過程，既無減數分裂，亦無有絲分裂。

最後的一個過程稱為精子形成。

雖然在初級精母細胞與次級精母細胞階段已完成細胞核分裂，但胞漿的分裂並未結束。

精細胞的成分仍通過胞漿峪相連；因之精子發育是彼此相接觸的。

在附睪的起始區精子數相對較少，其濃度隨液體被附睪上皮吸收而增加。

健康青年男性其附皋尾呈捲曲小管充滿精子。

對允許精子儲存並保持生理功能完整性的附暈遠端區的環境至今了解很少。

在動物中如兔子，附睪中精子可保持生育力長達30天。

精子在附睪中的成熟過程中，發生了一系列變化。

在附睪頭部的精子既無活動力並顯示異常遊動，傾向以環狀方式前進。

當它們通過附睪時，它們的泳動能力變為單一方向性。

精子質膜的表面特徵發生了重要變化，但在人精子成熟後未見到結構性頂體變化。

陰莖由三個長柱形可勃起組織組成。

其周圍有彈性鞘包圍。

每個柱形體含有血管及性喚起時可充滿血流的會合空間。

兩個上部的柱狀體稱為陰莖海綿體，主要是在勃起時可使陰莖變硬，並增加陰莖的長度與寬度。

陰莖海綿體在陰莖幹的根部分為陰莖腳。

陰莖腳形成對人體的附著，當它們分散為健樣纖維後，解剖上附著於骨盆骨。

陰莖的第三個柱狀體尿道海綿體，位於陰莖的下部。

它終止於龜頭。

尿道從尿道海綿體中通過。

勃起時，尿道海綿體比陰莖海綿體為軟。

在性高潮時龜頭本身增大到幾乎兩倍於其平時體積。

賦予它大量感覺神經末梢並具有最強的性慾感覺。

在性高潮時，陰莖變硬，尿道開口擴張，睪丸部分上升以及暈丸皮膚與鞘膜增。

當性興奮達乎台期，精液集合在攝護腺部尿道，此時有一種射精不可避免的感覺。

位於尿道根部的庫柏氏腺（尿道球腺）釋放其內容物。

睪丸增加體積並前旋，陰囊增厚。

在性慾高潮時，膀肌內括約肌收縮，精囊收縮，輸精管收縮，勃起括約肌收縮，攝護腺收縮，這些收縮力量當陰莖本身收縮時迫使精液通過尿道。

射精涉及附睪與輸精管以及攝護腺與精囊壁平滑肌的協調收縮。

在附睪與輸精管的遠端這些導管壁的肌層增厚尤為明顯。

性慾高潮時刺激收縮活動的最終結果是在腎上腺素能神經纖維的控制下。

相反的，勃起則取決於副交感的刺激。

只有附暈尾的遠端區及輸精管在腹下神經的腎上腺素能纖維刺激下發生明顯的收縮。

這樣的神經分布類型防止在射精時大量未成熟精子通過輸精管並進入精漿射出。

附性器官的作用在射精時，精液從精囊、攝護腺及庫柏氏腺（尿道球腺）接受液。

精囊為成對性結構位於膀胱三角的背側。

它們分泌富含果糖的產物通過射精管進入尿道。

攝護腺圍繞尿道的基底部，在射精時通過很多小導管將其內容物送人尿道。

攝護腺分泌一種清亮的液體，微酸性並富含酸性磷酸酶。

枸櫞酸、鋅及一些蛋白溶解酶。

尿道球腺或稱庫柏氏腺的分泌物輸入尿道球部。

它們提供潤滑液體維持尿道內的潮濕。

在性興奮高潮及完全勃起時，它們的內容物能在射精前釋放，有時還帶有少量精子。

已知睪丸雄激素負責維持副性器官的功能。

精囊與攝護腺分泌物的主要作用是在射精時運送精子，但對精子的代謝可能也起一些作用。

概述

1、精子產生於睪丸中，精子需要大約10周的時間達到成熟。

2、 成熟的精子儲存在附睪中。

3、精子是體內最小的細胞，它需要均衡的能力補充。

4、一個正常成年男性每天可產生7000萬~1.5億個精子。

5、在勃起的陽物尖端大約有300萬個精子。

6、附睪中的精子通過輸精管傳輸，輸精管中有富含果糖的流體，果糖相當於火箭的燃料，有助於精子的運輸。

7、精液中的大部分是鹼性物質，它有助於精子的旅程。

壽命

正常性成熟的男子一次射精雖然排出數千萬甚至高達2億左右個精子，但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環境中失去活力而死亡。

一般來說，精子在陰道里的壽命不超過8小時，僅僅只有一小部分精子脫險並繼續向前進。

當精子爭先恐後地上行到達子宮腔內時，其數量只有射精時的1~5%，這是為什麼呢？因為射精時留存在精液中的精子，可以得到精液里大量的果糖和分解糖的酶所保護，當精子進入子宮腔後就離開了精液，其生存條件遠遠不如在精液之中，因此壽命也就大為縮短，質量差的精子運行較慢、不能很快到達宮腔，也就失去了活力。

經過道道關卡，最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。

然而，精子只要進入輸卵管內，就具有很強的受精能力。

當然，最後僅有1~2個精子有幸能與卵子結合，其餘的精子則在24~36個小時內先後死亡。

惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內的精子，其壽命可達2~6天。

儘管如此，其受精的能力已基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。

數據

每次射精的精液量：1～2茶匙。

男人一生平均射精次數：7200次。

男人一生平均自慰射精次數：2000次。

男人一生平均射精份量：（53公升）。

精子擺動1000下前進1厘米，每小時游12英寸。

平均射精速度：時速（45公里）VS公車平均速度：時速（40.2公里）。

每茶匙精液的卡路里含量：7 VS 每罐可樂卡路里含量：150。

未勃起陰莖平均長度：8.9厘米（3.5寸）VS勃起後陰莖平均長度：13 厘米（5.1寸）

人類史上最短陰莖：1.6厘米（5/8寸） VS 人類史上最長陰莖：28厘米（11寸）。

（洗澡時陰莖縮小。

）

男人性慾最強的時候/季節：早晨/秋季。

增進性能力最佳方法：戒菸、運動、減肥。

增進性能力最佳食物：全麥、麥芽。

美國坦承有過自慰的男性比例：60%

坦承每天自慰至少一次的比例：15%

坦承自慰後有罪惡感的男性比例：78%

射精後再次射精從5分鐘到2周不等。

男人每日平均勃起次數：11次。

男人每日夜間平均勃起次數：9次。

精子游泳到卵子所需時間：2.5秒 VS 一般人跑完馬拉松所需時間：約4小時。

精子的壽命：2.5個月（從生成到射精）

美國男性每年保險套花費：100美元。

一般保險套厚度：0.07毫米。

超薄保險套厚度：0.05毫米 VS 保鮮 膜厚度：0.0127毫米。

保險套比保鮮膜厚度：約6倍。

男人精液的味道與他的飲食有關酸性食物（魚類、肉類）會產生乳酪般的酸臭或魚腥味，乳製品會產生臭味。

據說吃過蘆筍之後的精液味道最臭，酸性食物與酒精（加工烈酒除外）會產生愉悅的甜味。

例如：柳橙、芒果、奇異果、檸檬、葡萄柚、萊姆、喝Corona啤酒加萊姆效果加倍。

刺激血液流向陰莖的氣味：熏衣草、甘草、巧克力、甜甜圈、番瓜派（西方感恩節常吃）。

成長地點

睪丸是精子「誕生地」。

人的睪丸內主要有三種細胞：支持細胞、間質細胞和生殖細胞。

支持細胞和生殖細胞組成了曲細精管的生精上皮，而間質細胞存在於曲細精管之間。

從支持細胞的底部到頂部，精子細胞成熟程度越來越高。

分布在底部的是精原細胞，往上依次是初級、次級精母細胞和精子細胞。

一個精原細胞經過多次有絲分裂和兩次成熟分裂（減數分裂），可以形成256個僅有半數染色體的精子細胞，其中50%含X染色體，另50%含Y染色體。

精原細胞和精母細胞外形是圓形的，沒有尾巴，到了精子細胞才逐漸出現尾巴。

精子細胞經過一系列變化，最後成熟，形成如蝌蚪樣的精子，排放進曲細精管內。

精子在曲細精管內成熟時間大約為64~72天。

另外，在附睪內還要停留19~25天左右才能進一步成熟，這時精子才具有活動性和受精能力。

所以，精子整個成熟過程大約需要90天的時間。

這就是什麼使用藥物治療無精症和少精症，至少要持續3個月的時間。

所以切不可性急，剛服幾天藥，一看精子數量和活動率無變化，立即垂頭喪氣，換另一種藥，到頭來，各種藥嘗遍，但全無收效。

功能結構

精子形似蝌蚪，總長約66μm，分頭、尾兩部分。

頭部正面呈橢圓形，側面呈梨形，內含一個染色質十分緻密的細胞核和一個頂體。

頂體是一種膜系細胞器，呈帽狀罩於細胞核的前方。

頂體內含多種水解酶如透明質酸酶、頂體酶和酸性磷酸酶等，相當於巨大溶酶體。

尾的中心含一條貫穿全尾的軸絲（類似鞭毛），中段含有螺旋狀排列的線粒體。

精子的結構

精子的主要功能為前向運動及與卵受精，藉此將遺傳物質送入卵母細胞內。

性交時，精液被射入陰道，精子從精漿中游出，穿越子宮頸、子宮腔、輸卵管峽部，最後抵達輸卵管壺腹部與卵母細胞相遇。

女性生殖道內充滿較黏稠的液體，輸卵管峽部黏膜形成曲折的皺襞，這對精子的運輸構成很大阻力，也起著淘汰篩選精子的作用，只有具有很強運動能力和恰當運動方式的精子，才能到達卵母細胞所在位置。

排卵期女性生殖道的環境還起著調節精子功能的作用，精子在運輸過程中同時也獲得受精能力，輸卵管峽部皺襞間隱窩可臨時貯存精子並防止已經獲能的精子過早產生頂體反應。

精子的受精能力在女性生殖道內約可維持1天。

精子獲能

是指精子藉以獲得受精能力的一系列生理變化過程。

精子在穿過子宮頸時就開始了獲能進程。

當到達輸卵管峽部時，獲能過程已接近完成。

獲能後期的精子發生「超激活」，即出現強烈鞭打樣運動，頭、尾的擺動幅度顯著加大，運動方向也變得靈活多變，使精子得以穿越輸卵管峽部。

同時，精子的細胞膜系的穩定性降低，細胞膜表面某些與受精密切相關的受體暴露，具備了與卵母細胞進行相互作用和產生頂體反應的條件。

頂體反應是精子完成獲能後所發生的結構功能變化，類似於體細胞的胞吐現象。

精子開始發生頂體反應時，頂體首先膨脹，精子的細胞膜與頂體外膜緊貼，發生多點融合，融合處破裂，頂體通過破裂口與精子外部相通，頂體內容物中的水解酶被激活並通過破口擴散出精子頭表面，頂體內膜暴露。

頂體反應是精子在受精時的關鍵變化，只有完成頂體反應的精子才能與卵母細胞融合，實現受精。

異常表現

1、無精子症：三次精液反省均未發現精子者為無精子症，無精子症又分為「後天性無精子症」和「阻塞性無精子症」兩種，前者指睪丸生精密胞萎縮、退步，不能生成精子；後者指睪丸能發生精子，但輸精管阻塞而不能排出精子。

2、死精子症：精液中精子成活率增加，精液反省中發現死精子超越40%者為死精子症，亦稱死精子過多症。

但是因反省辦法不當或未按正常辦法搜集精液，而人為形成的死精子增多，稱為假死精子症，必需予以鑑別。

3、精子畸形：精液中畸形精子超越20%，畸形精子包括頭，體、尾的形狀異常，或頭體混合畸形。

4、精子凝集症：由於存在精子抗體，招致精子本身凝集，經過精子凝集實驗和性交後實驗均見精子凝集者為精子凝集症，須與精囊不液化症相鑑別。

5、精子活動力異常症（弱精子症）：正常的精子會活潑地向前呈直線運動，活動異常的精子則表現為無活動力、活動力差或許精子只能原位挪動或旋轉。

七大禁忌

1．怕煙+酒：吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。

長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。

精子鑽入卵子的瞬間

2．怕餓：有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。

男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。

3．怕熱：陰囊是睪丸的「溫度調節器」。

當氣溫過低時，陰囊會收縮，靠近身體；當氣溫過高時，陰囊會鬆弛，遠離身體。

睪丸適應的溫度為34℃，只有在正常情況下睪丸才能生產正常的精子。

當睪丸溫度超過40℃，精液質量即受影響。

如果男子有泡熱水澡、蒸桑拿、久坐的習慣，則會使精子產量減少。

4．怕頻：房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少於2000萬個，懷孕的機會就會很小。

5．怕憂：因家庭瑣事夫妻不和、互相指責，雙方終日處於憂鬱或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睪丸生精功能發生紊亂，導致不育。

6．怕藥+X線：有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。

7. 怕咖啡因：很多白領喜歡通過喝咖啡來提神，需要注意的是，過多的咖啡因對於生精細胞來說卻是一種有害物質，每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備「造人」的男士應避免大量飲用。

同樣，也不要大量飲用含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

相關報告

日本科學家的研究報告說，在精子形成過程中，部分細胞能「返老還童」，向幹細胞逆轉。

日本自然科學研究機構基礎生物學研究所發表新聞公報說，該所教授吉田松生和京都大學研究員中川俊德等合作發現，精子形成過程中的細胞在一定時期內可以「返老還童」，變回幹細胞。

20世紀70年代，科學家提出精子形成的「As模型」。

根據這個模型，精子的形成過程是這樣的：幹細胞分裂產生兩個細胞質相連的子細胞。

隨著分裂繼續，子細胞數量逐步增加到4個、8個、16個…… 以前認為，這種分裂過程是不可逆的，即分裂後的細胞無法再回到幹細胞狀態。

吉田松生等的成果修正了這個錯誤認識。

在研究中，科學家利用綠色螢光蛋白跟蹤精子的形成過程。

結果發現，大部分細胞形成精子的同時，還有一小部分細胞回到初始的幹細胞狀態。

日本科學家的論文已發表在美國《科學》雜誌上。

保護意義

國內精子庫精源短缺的消息頻頻見諸報端，原因之一就是捐精者的精子質量不合格。

為了防止可能出現的問題和尷尬，男人們最好從現在開始就注意改變生活方式，保護精子。

但事實上，許多男性並沒有意識到這一點。

問題已經很嚴峻了，可是人們對此卻毫不重視。

許多男性都喜歡抽菸、喝酒、洗桑拿，手機也都掛在腰上，殊不知手機電磁波對精子的傷害日積月累，比X光還要厲害。

專家建議，男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。

例如騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車；把手機放在上衣兜；日常操作電腦時，與電腦螢幕保持不少於70厘米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。

精子質量

根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。

這一點與西醫的營養學不謀而合，西醫認為足量的蛋白質和維生素可以促進精子的產生，維生素A和維生素B族、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會影響男子的生育能力。

另外，多吃綠色蔬菜有助於提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利於精子細胞成長。

芝麻

尤其是要注意鋅的補充，動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。

含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。

此外，還有很多危害精子的食物需要特別注意，譬如生棉籽油、雷公藤（中草藥）以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等複方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。

人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。

而燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

鋅對人體及性器官發育有重要影響，缺鋅可使生長發育遲緩，生殖機能低下，進而降低精子質量誘發不育。

要想有效提高精子質量，在日常生活中可以經常吃核桃、花生、松子以及含鋅豐富的堅果類食物。

此外，研究發現南瓜籽、白洋蔥、生薑等健康食品也有助於增加精子數量和提高精子質量。

身體比較虛弱的男性通過適當的體育鍛鍊，也是提高精子質量的有效方式之一。

比較利於男性進行的有氧運動有：跑步、游泳、羽毛球以及搏擊操等。

同時，多吃一些新鮮的蔬菜和水果和注重多補充一些維生素可以提高精子的質量。

這些運動，不僅對提高男性精子活力非常有幫助，還可以幫助緩解工作上的壓力，釋放各種不良情緒。

怎樣培養優質精子

第一：必須遠離菸酒；

第二：必須要讓陰囊保持適溫；

第三：身體不要過於肥胖；

第四：要節慾，控制房事的次數；

第五：需合理調整飲食結構；

第六：必須要潔身自好；

第七：要預防磁核輻射；

第八：保證有好的健康的身體

第九：掌握你身體的生物鐘

質量指標

精子質量指標分析

精子計數是衡量生育能力的重要指標，但在分析時，必須結合個體具體情況。

1）精液量：正常人每次排精2～5ml，若少於1ml，即為不正常。

每次排精<0.5ml為精子減少症，如無精液為無精症。

無精症與精幹減少症是男性不育的主要原因。

見於攝護腺或精囊的病變，先天性輸尿管閉塞或炎性狹窄，或逆行排精。

2）顏色：正常為灰白色，久未射精時可呈淡黃色、乳白色或略帶綠色見於生殖道或副住腺有感染；精液發紅（血精）見於精囊炎、癌腫、結核等。

3）粘稠度：正常新鮮精液呈液體，排出後迅速變為粘稠膠腖狀半流體，5～30分鐘後又變為液體

若30分鐘仍不液化，即為異常，見於：攝護腺分泌的某些酶缺乏或不足，亦可見於生殖系統結核，亦能影響生育。

4）酸鹼度（pH）：正常呈弱鹼性， pH在7.7～ 8.5之間精液過酸或過鹼都可能影響精子的活動和代謝，是造成精子死亡（死精症）的主要原因。

5）氣味：正常精液帶有特殊的腥味，由攝護腺液所發出，這一腥味來源於攝護腺液某成分。

6）精子數：正常有生育能力的男子，每毫升精液中含精子0.6～1.5億個，有時可達2億。

一次排精排出的精子總數約3億以上，但精子的含量變異甚大，因人而異，即使同一個人在不同的時間內，亦可有出入。

因此，計算每次排出精子的總數，其診斷價值比單獨檢查精子數意義更大。

精子密度過高（每毫升超過2.5億個）稱為精子過多症，密度過高，常影響精子的活動，即使受孕，也易發生流產，其主要原因是精子本身質量不高。

為評價男性生育力，還可用生育力指數（I）進行研究。

主要以活動精子的百分率（M）、每毫升精液中精子數（N）、精子運動速度（V）、畸形精子的百分率（A）及10為常數組合計算，其公式為：I=M.N.V./A.106，若大於1，表示有生育力，若為0，表示完全不育，若在0～1之間，表示尚有可能生育.

質量檢測

1．顏色：

正常精液為灰色或乳白色。

淡黃色見於排精時間間隔長者。

棕紅色見於精囊炎症，精囊腫瘤，攝護腺炎症，偶爾見於尿道結石。

氣味:類似角豆樹或栗樹花的特殊腥味。

2．液化：

剛射出的精液是稠厚的膠凍狀，約3~30分鐘後液化，變為稀薄的液體。

精液不凝固見於先天性雙側輸精管缺如，伴精囊缺如。

精液超過30分鐘不液化見於攝護腺和精囊疾病患者。

精液粘稠度增加見於攝護腺的液化酶系統分泌失常。

3．精液量:

正常2~6ml，平均量為3ml，少於1ml或多於8ml均為異常.

液量減少見於攝護腺和精囊病變或逆向射精.

酸鹼度：正常PH為7.0-7.8.

精液偏酸時精子活動和代謝水平下降

精液偏鹼時精子活動力增加，但鹼性過強則又下降.

帶血成因

精液中帶血稱為血精。

需要注意血精的原因有：

（1）生殖道的炎症：如攝護腺炎、精囊炎、尿道炎、附睪炎、精索攝護腺結石、尿道膀胱結石。

（2）精道梗阻和囊腫。

（3）腫瘤和血管異常。

（4）全身因素：高血壓、血友病。

（5）生殖道損傷。

判斷精子帶血的原因

排出來的精液後面是紅色的，前面是乳白色，很可能是攝護腺炎或者是後尿道炎、射精管炎。

如果男性朋友排出來的精液全都是血紅色，就很可能是精囊炎。

此外，如果男性血精的顏色是鮮紅色的，就說明是近端出血，如果是暗紅血大多是和炎症有關係。

營養補充

如果精子量少，就是弱精症了，是需要藥物治療的。

參與男性生殖功能的微量元素很多，而與精子產生和成熟相關的微量元素，主要是鋅、硒、銅、鎘等，又以鋅、硒最為重要。

當鋅、硒缺乏時，下丘腦-垂體-性腺軸受到影響，使得垂體分泌促性腺激素下降，性腺功能減退，精子生成減少，液化精液的含鋅物質的活性受影響，導致精液液化遲緩基於不液化。

所以說，精子量少，補鋅補硒是關鍵。

在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。

1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用

若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成份，並要提高精子活動的能力

含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關

如精液中果糖含量低，輕易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。

4、食用含有鎂的信物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性正常的生殖功能起著不可小覷作用

因為鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

6、多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

疑難解答

正常男性的精子應該是乳白色或是淡黃色的，但是由於生理性和病理性的因素髮生，就會導致男性的精子受到影響，從而出現發黃的現象。

通常來說，男性的精子發黃是暫時的，在短時間內就能夠消失，但是如果是病理性因素導致的精子發黃症狀，男性就需要及早的去正規醫院進行檢查和治療了，防止病情進一步加重。

男性在發生精子發黃的現象以後，精子的質量和數量就會受到明顯的影響，而生育能力也會伴隨著精子質量的下降而下降，繼而引發男性不能生育的嚴重後果。

男性不育

1、精液增多症和精液減少症。

2、血精：精液中混有血液，重症肉眼可見精液有血，稱為「肉眼血精」。

3、精液不液化症：一般正常的精液呈均勻流動液體，如果離體精液在室溫下（22～25攝氏度）60分鐘仍不液化或仍含有液化的凝集塊，稱為「精液不液化症」，則影響精子的凝集或制動，減緩或抑制精子正常運動。

4、少精子症和精子增多症：一般正常的一次精液中含有精子數為2000萬~2億/毫升，精子數低於2000萬/毫升者為精子減少症，精子超過3億/毫升者為精子增多症。

5、無精子症：三次精液檢查均未發現精子者為無精子症，無精子症又分為「先天性無精子症」和「阻塞性無精子症」兩種，前者指睪丸生精細胞萎縮、退化，不能生成精子;後者指睪丸能產生精子，但輸精管阻塞而不能排出精子。

6、精液發黃：當男性發生攝護腺炎、精囊炎時，精液可呈黃色，假如精液一旦出現黃色，很有可能是生殖器部位的疾病導致，導致精液發黃的原因可分為生理性和病理性原因兩種。

一般來說，生理性精液發黃只是短暫的，是由於禁慾時間較長，由於理化性質改變，顏色會黃些，是正常生理現象。

但是大部分精液發黃是由於病理性原因導致的。

若精液發黃，不排除是炎症引起的。

在臨床上，攝護腺炎和精囊炎兩種炎症經常同時並存。

炎症的本身不僅可使酶的合成和分泌減少，而且炎症的病理過程對已分泌的酶也有破壞和使之失活的作用，導致精液不液化，造成精液發黃粘稠。

7、精子畸形症：精液中畸形精子超過20%，畸形精子包括頭，體、尾的形態異常，或頭體混合畸形。

8、精子凝集症：由於存在精子抗體，導致精子自身凝集，通過精子凝集試驗和性交後試驗均見精子凝集者為精子凝集症，須與精囊不液化症相鑑別。

9、死精子症：精液中精子成活率減少，精液檢查中發現死精子超過40%者為死精子症，亦稱死精子過多症。

出現的上精子精液的異常必然會使得男性生育能力受到巨大的影響，據有關數據表明男性不育症患者中因為精子、精液異常導致的男性不育症患者占了不育症患者中的約百分之四十以上。

隱藏殺手

可樂

男性不育的主要病因是由於男性精液的質量問題。

經過科學家們的究研究發現，除各種社會和環境因素的作用在所難免，但飲食習慣的影響也不可忽視，研究發現可樂有殺精作用。

美國婦科學教授安德森和同事因證明可樂有殺精作用，成為另類化學獎得主。

安德森聽聞可樂避孕的傳說多年，決定和一些同事用實驗加以驗證，結果發現可樂的確能殺死精子。

炸雞

專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。

咖啡

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。

交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。

而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與里的關係。

當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。

貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。

豆腐

據美國多家媒體報導，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降

這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。

從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。

研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。

據了解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。

此外，這一聯繫在肥胖男性身上體現得更為明顯。

化妝品

研究協會日前發布的新聞公報說，化妝品能殺死精子，全球男性精子數量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關，而鄰苯二甲酸酯就是做化妝品的材料。

在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量最高。

胎兒、嬰兒和青春期兒童對它最為敏感，男性對其也很敏感，無形中化妝品能殺死精子。

提高成活率

1、戒菸：很多男性朋友都知道吸菸有害健康，而且常常吸菸會導致家人跟著吸二手菸，也容易導致家人受到影響，除此之外也會損害您的精子，據研究表明，常常吸菸的男性朋友的精子容易出現異常，比如少精症、無精症、死精症等等，這都會影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會導致胎兒發育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那麼首先就得戒菸。

2、作息規律化：社會的發展，讓人們的壓力不斷增長，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，這就導致男性的休息遠遠不如女性規律，在加上長時間的身心疲憊，就容易導致內分泌失調，這不僅影響了男性的性功能，還會影響到男性的精子質量。

3、適當的運動：男性常常是缺乏運動，再加上久坐，往往會讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子質量降低，因此男性可以適當的進行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

4、不要長期禁慾：很多人認為如若長時間禁慾，當下次性生活的時候就能夠提高生育能力，其實這種觀念是錯誤的，長時間不射精往往會導致男性朋友的精子密度高，從而使得精子的活力差，死精多，因此男性朋友需要適當的安排性生活時間。

5、放鬆心態：不良的精神狀態也會影響到男性的精子成長，因此男性朋友可以適當的放鬆一下，比如游泳、散步等等，然後還可以盡情的享受性福生活。

男人吃什麼補精子

長時間站著當心傷精子

很多人都知道久坐不利於男性生殖健康，可能會傷害精子。

其實，長時間站著同樣不利於男性健康。

尤其從事教師、服務行業等工作的男性需要多加注意。

長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，可造成陰囊中精索靜脈阻塞。