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如何判斷精子好壞的3個標準，拯救精子5大秘訣！

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根據世界衛生組織近10年的評估數據，與三四十年前相比，我國男性的精子密度從平均1億/毫升，大幅降至2000萬/毫升~4000萬/毫升，是原來的1/4左右。

精子密度下降，讓男性不育的發病率大大增加。

不孕不育，指育齡夫婦性生活正常，同居、未避孕、1年內女性未能懷孕的情況。

一般女方因素占40%，男方因素占40%，男女雙方因素占20%。

精子好壞有3個標準

精液主要成分是精漿，包括睪丸分泌液、附睪液、攝護腺液等，精子只占5%。

精漿是運輸精子的載體，也為其提供營養和活力。

精子質量好不好，可從精液看出來。

1 精液量

精液量是衡量男性生育能力的重要指標，正常男性每次射出的精液量為2~6毫升。

測量方法：用廣口帶刻度的玻璃量杯直接測量，或用稱重法測定體積。

精液量變少、變稀，可能是自慰頻繁或性生活過頻導致，也可能是睪丸功能異常、內分泌紊亂、攝護腺疾病或尿道狹窄造成的。

如超過7毫升，也是一種病態，大多由精囊炎症所引起，應去就醫並接受治療。

2 精液顏色

  • 正常精液外觀為均勻的乳白色、膠凍狀液體。

  • 無精症或少精症，精液顏色清亮、透明。

  • 精子濃度較高或精液中有白細胞，精液外觀呈純白色。

  • 存在感染時，精液呈淡黃色並有膿臭味。

  • 患精囊炎時，精液呈鮮紅或紅褐色，即血精。

  • 長時間未排精的人，射出的精液略帶淡黃色，老年男性精液則呈暗黃色。

    3 液化時間

    正常的精液在射出體外後，呈膠凍狀，在酶的催化作用下，30分鐘完全液化。

    精液射出後不凝固，可能是先天性的精囊腺或射精管缺陷。

    精液在室溫25度時，1小時不液化，可能是攝護腺或精囊腺有炎症。

    當然，這些只是是初步判斷精子質量的方法。

    想要更準確的結果，最好去正規的醫院進行化驗。

    除了遠離上述精子殺手，提高精子質量的方法還有這些。

    拯救精子，這5件事不能少

    1 扔掉緊身褲

    緊身褲（特別是緊身三角褲）會導致陰囊溫度過高，讓精子「中暑」。

    與穿緊身短褲的男性相比，穿寬鬆短褲的男性發生活動精子數偏低的風險更低。

    2 適量運動

    常鍛鍊可以提高精子遊動的速度，使精子活力更強。

    建議每周運動3次，每次半小時至1小時，游泳、慢跑等都是不錯的選擇。

    長時間騎車會讓精子質量變差，備孕的男性要慎重，每次騎自行車不宜超過半小時。

    3 多吃含鋅食物

    鋅是合成雄激素必備的營養素，能讓精子更活躍。

    人體內的鋅每天都會通過汗液、大小便等途徑丟失，因此通過食物補鋅非常必要。

    補鋅食物首推貝類，如牡蠣、蛤、蚝、蚌等，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物，可適當多吃。

    需要注意的是，有慢性病的人，飲食方案應諮詢營養師或醫生。

    4 補充維生素E

    維生素E既能降低精子畸形率，又能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加。

    日常飲食多吃菠菜、捲心菜、菜花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥、獼猴桃、蘋果、香蕉等食物，就能攝入充足的維生素E。

    5 戒菸戒酒，躲二手菸

    如果男性打算要孩子，至少要提前3個月戒菸戒酒，同時儘量避免接觸二手菸，才能提升精子的質量。

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