十種食物最「養精」！備孕男莫錯過，每種都常見，但可能你沒吃過
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IT公司職員小李，結婚近兩年，一直沒要孩子，隨著年齡的增大和父母的催促，要孩子的問題被提上了日程。
結果，前幾日，小李到醫院進行了精液分析檢查，卻發現自己的精子活力偏低，被醫生告知是弱精子症。
在接受治療的同時，小李詢問，能不能在日常生活中吃些什麼食物用於提高精子質量呢？
這裡，我們為小李列出了以下食物清單：
1.牡蠣。
牡蠣含鋅量最高，有「男子漢食物」的美稱。
鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可以提高精子活力和數量，並且能改善性功能。
鋅元素缺乏，可引起攝護腺中酶活性異常，從而影響精液的液化和精子活力。
2.葵花子。
葵花子除了富含鋅元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。
3.山楂。
山楂富含維生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利於精液液化。
實驗研究表明山楂可以提升精子活力。
中醫學中山楂有消食、活血的功效，對現代人多見的高脂血症有益。
4.山羊肉。
山羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促進脂類代謝，為細胞提供能量。
左卡尼汀在男性附睪中的含量高於血液中的上千倍，可以促進精子的成熟，提升精子活力。
5.沙丁魚。
沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10為強抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可以抑制線粒體的過氧化，保護生物膜的完整性，增強免疫力。
臨床研究發現沙丁魚可以提升精子活力，另外對心臟也有益處。
6.山藥。
山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利於增加精子數量，提高精子活力。
中醫學認為山藥可以補益腎氣，並能補脾益肺，平補三焦，是藥膳中的常用藥物。
7.枸杞子。
枸杞子中果糖含量豐富，而果糖在精囊腺中含量較高，其可以改善精囊腺功能，以提升精子活力。
中醫學認為枸杞子有補腎益精明目的功效，是某補腎名方的成分之一。
8.深海魚。
深海魚除了富含優質蛋白質、鋅元素和維生素E外，還蘊含人體所需脂肪酸，脂肪酸對性激素的合成起到重要作用；如果缺乏，則可引起精子生成障礙及性慾下降。
9.海帶。
海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可以使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，從而影響受孕。
10.西紅柿。
西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善攝護腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以幫助提升精子活力。
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