話說精子：如何提高「小蝌蚪」的「顏值」

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甄洪磊 蘭陵縣人民醫院

「始於顏值 陷於才華 忠於人品」最近好流行，各個都在拼顏值，對於「小蝌蚪」也不例外。

全球各個國家和地區的調查數據統計表明，男性精子質量有所下降，中國顯然也不例外，中國男性的精子質量正以每年10%的速度下降，精子數量降幅達40%。

現實的嚴峻性，我們不得不思考：該讓如何讓他們「脫胎換骨」成為「高富帥」？

所謂高富帥：高在智慧，富有才華，帥於行為。

不僅內在涵養，還有外在形象氣質。

如何脫俗清新呢，出身真的很重要，要不「思聰」那麼屌。

在男性生殖器中，睪丸是製造精子的「總工廠」，附睪是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「交通樞紐」，精索動脈和靜脈是後勤供應的「運輸線」，攝護腺液則是運送精子必需的「介質」 ，因此上述這些關鍵部位出現故障，「產品」明顯就會受到影響，因此在患有泌尿系疾病，如雙側隱睪、睪丸發育不全勢必生產不出健壯的精子，精索靜脈曲張、攝護腺炎、附睪炎、精囊炎、輸精管部分缺損、陽痿、早泄等男科疾病以及梅毒、淋病等性病對精子的生長、發育、活力都會造成一定的影響，因此遇到此類情況要及早治療。

其次，外在環境很重要。

精子本身不耐熱，陰囊內的溫度比腹腔低3℃，陰囊易收縮和伸展的特點以調節睪丸保持局部溫度此溫度，為精子發生的最適應溫度，因此平時要注意避免泡熱水澡、蒸桑拿及蒸汽浴室，避免穿緊身內科，不透氣的牛仔褲、長途騎車等，尤其是長途司機、寫字樓上的白領，IT男長期坐在座位上，避免陰囊溫度升高。

三、飲食平衡、合理飲食最重要。

鍾南山教授曾經說過：食品安全問題已經是一個很嚴重的問題，如果不採取相應的解決辦法，再過50年，很多人將生不了孩子。

精子生存需要優質蛋白質、微量元素以及多種維生素。

平時要注意飲各種瘦肉、魚蝦、禽蛋等富含精氨酸的食品，維生素A、B、C、D是精子和精液的原料，廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和新鮮水果中。

必要時可直接補充維生素藥片。

鋅是精子生存的必需物質，在瘦肉、魚類、牛肉、乾貨等含量較豐富，避免食用醃製蔬菜、肉類加工食品（火腿、香腸）等食物。

四、生活習慣及方式的改變：飯後一支煙，賽過活神仙，菸酒不離手，聽著感覺好爽，豈不知危害有多大。

菸酒是精子的大敵，煙中尼古丁能夠殺死精子，造成精子畸形，酗酒、醉酒易造成酒精中毒，使染色體異常，進而胎兒發育不良甚至胎兒畸形，一般精子的成熟時間需要80天左右，因此準備孕育的未准粑粑麻麻，一定至少要在3月前戒除菸酒。

五、自身涵養的提升：加強體育鍛鍊，生活規律，避免肥胖。

晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液循環；男性工作壓力大，往往休息不規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量，因此要避免加班熬夜、規律休息；肥胖和虛弱的身體明顯影響精子質量，據有關研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

「管住嘴，邁開腿」。

六、「啪啪啪」適度。

休養生息，養精蓄銳。

房事過多或過少都不可，房事過多易精子數量少，活性低；房事過少，「老弱病殘」統統跑出來，陣亡一大片。

一般主張1周左右房事1-2次，以促進性激素分泌，精子產生和活力提高。

七、做好防護很重要。

工業化發展，霧霾，汽車尾氣、放射線、手機電腦輻射、微波爐、有害化學物質（包括農藥、室內裝修材料、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。

比如：門診經常遇到好多「背包男、黑邊眼鏡」文質彬彬，精子質量卻很差。

應該做到如下：手機放在上衣兜，避免放褲兜，臥室不放電腦，出門「武裝出行」（戴口罩）。

總之建議如下：潔身自好，健康啪啪啪，管住嘴，邁開腿，作息規律戒菸酒，手機上兜放，出門武裝（口罩）行。

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