這四種東西對男人有著諸多好處

2020-10-23

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男人所具有的男性氣質、特徵、功能，都是由他們所最需要的微量元素來支撐的。

維生素C、維生素E、鋅和鎂元素都是提高男人肝腎活力必需的微量元素。

維生素C是男人腎精的基礎

維生素C是保證男性腎精形成的物質基礎，也是人體有活力的保證。

相信很多人在維生素C 缺乏時，雖然並無過度勞累、環境急劇改變或其他器質性疾病等客觀原因，但卻常感疲勞，常易感冒、咳嗽，抵抗力下降，牙齦經常出血，傷口難愈，舌頭有深痕等體驗。

對於男人來說，最重要的一點是，如果體內缺乏維生素C，不光會讓男人沒有精力，還會影響精子的數量和質量。

所以，在飲食中補充足夠的維生素C是首當其衝的。

維生素C主要食物來源: 獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、西紅柿、芥菜、菠菜、草莓、卷心菜、土豆、葡萄以及番茄等。

維生素E是男人繁衍生育的保證

維生素E（Vitamin E）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。

溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。

生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。

絕大多數的蔬菜中含有維生素E，以菠菜、生菜、甘藍等蔬菜中含量最高。

在穀類食物中，小麥胚芽油中的維生素E含量最高，其次，在芝麻、玉米、大豆、花生中含量也很豐富。

鋅對男人性功能健全很重要，維持男性正常的生精功能

鋅元素大量存在於男性睪丸中，參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。

男性一旦缺鋅，就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良，缺鋅還會導致青少年沒有第二性徵出現、不能正常生殖發育。

男人要想保證體內足夠的鋅，從飲食入手是最佳的對策。

鋅普通存在於各種食物中，動物性食物中鋅含量高而且吸收率高，如動物肝臟、肉類、貝類等。

植物類食物中鋅的含量較多的有穀類、堅果和豆類等，但是因某些因素的影響利用率較低。

所以，男人們的飲食要合理補充。

鎂讓男人有力量防衰老抗疲勞

如果不及時補充鎂，嚴重時可能引起低血糖、神經衰弱、疲倦、神經過敏、肌肉震顫及絞痛。

鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質，有益於調節以及功能，降低血壓，提高男人的生育能力。

鎂的主要來源是海鮮（特別是蝦、蚌與螃蟹類）、菠菜、捲心菜、豌豆、大豆、玉米、核桃與杏仁等。

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2020-08-23

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