導致乳腺增生的九大「元兇」

乳腺增生是女性多發病之一，又稱為「乳腺小葉增生」，在乳腺病裡面，它占的機率高達百分之七八十，發病率占乳腺疾病的首位，其中嚴重的極有可能發展為乳腺癌，好發於25～45歲，尤其是接近絕經期的女性。

其實乳腺增生既不是腫瘤，也不是炎症，而是內分泌失調引起的組織結構的紊亂，是乳腺腺體在增大、增生。

患了乳腺增生，最突出的感覺就是乳房脹痛，大多數患者具有周期性疼痛的特點，月經前期加重，經期後減輕或消失，有時整個經期都會疼痛，甚至走路一顛簸就疼，連肩膀、胳膊、後背都會疼痛。

另一個表現特徵就是乳腺腫塊，常為多發性，單側雙側都可能出現，以乳房外上側多見，大小、質地隨月經周期變化。

月經前乳房增大變硬，腫塊增大，月經後乳房變軟，腫塊變小。

檢查時會發現增生結節大小不一，與周圍組織界限不清，不粘連，可推動，多有觸痛。

元兇一：經常生悶氣：經常生悶氣會造成神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生症的加重。

而心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

元兇二、睡眠不規律：睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。

如果睡眠不規律，極易造成內分泌失調，相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。

而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。

所以，女性要保證睡眠的規律性。

元兇三、喜歡無性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。

當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能豐胸，沒有機會使乳腺增生。

另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

元兇四、不良睡姿：不良的睡姿影響的並不僅僅是睡眠質量，更關乎乳腺的「休息空間」。

睡眠時身體呈捲曲狀態，會造成乳腺分泌不順暢，長期如此，就會增加乳腺增生的幾率。

元兇五、喜歡吃動物蛋白類食物：動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油製品、蛋類等。

動物蛋白攝入過量，會造成雌激素過多，造成乳腺增生。

所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。

元兇六、不喜歡吃素食：蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質的，如果不喜歡吃蔬菜，人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，攝護腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

所以女性朋友應該營養飲食，均衡飲食。

元兇七：壓力大：壓力與飲食習慣不佳總是讓乳腺很受傷。

所以不僅要了解壓力與飲食到底怎樣影響到乳腺健康，更重要的是懂得掌握一些小智慧，尋找一舉兩得的改善方式。

當內心承受著巨大壓力，會影響到五臟六腑的功能，身體之間的平衡關係被打破，造成臟腑失調，導致內分泌異常，從而誘髮乳腺增生。

元兇八：避孕藥：沒有要寶寶計劃，很多女性選擇服用避孕藥，但個別緊急避孕藥中含有激素成分，多次、長期服用會讓內分泌出現紊亂現象，從而導致乳腺增生。

元兇九：內衣「擠溝」：內衣在很多女人看來就是一件裝飾品，塑造完美胸型和性感乳溝是它的任務。

其實不然，內衣也是乳腺最好的保護傘，如果扣得過緊，勢必會造成乳腺循環阻塞，血流不暢，毒素無法排除，而營養更無法及時輸送，讓增生現象「愈演愈烈」。

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