一天只能吃一次，一次只能吃一片的維生素E，是早上吃好還是晚上吃好？為什麼？

2020-12-10

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維生素e是一種常見維生素，其水解產物為生育酚。

它具有延緩衰老、提高免疫力及抗疲勞的作用。

因此，許多人把維生素e當成營養保健品服用。

那麼，維生素e什麼時候吃最好呢？

1、飯後服用

維生素e主要靠腸道吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血。

空腹吃維生素e容易使血液中的濃度增高，並很快通過腎臟和尿道排出體外，從而降低維生素e的利用率。

所以維生素e最好在早晚飯後半個小時服用，這樣對維生素e的吸收最好。

2、晚上服用

一般來說，進行中等強度有氧運動20分鐘後，機體才開始動員脂肪。

而維生素e能加快新陳代謝，增強機體耐力，但它被人體攝入後6小時才能發揮作用。

如果您習慣在早晨運動，最好前一晚就補充維生素e，如果運動前才攝取，就達不到理想的效果。

3、不與他汀類藥物同吃

如果你血脂較高，需服用他汀類藥物，請不要同時攝入太多的維生素e，否則可能耗損體內輔酶Q10而影響心腦功能。

必須在醫生指導下吃維生素e，千萬不能擅自亂服。

養顏美膚經常服用維生素e一方面是能夠防止皮膚老化，增強細胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；另外一方面，維生素e能夠幫助皮膚變得白皙、光滑。

維生素e具有淡化色斑，清除臉部色素斑的效果，能夠養顏美膚。

抗衰老維生素e具有很好的抗衰老作用，能夠幫助女性延緩衰老，保持青春。

人體衰老是因為新陳代謝過程中產生的自由基不斷攻擊細胞，傷害細胞導致皮膚出現皺紋、老化。

而維生素e卻能夠與身體自由基結合，防止細胞被氧化，從而幫助抗衰老，保持美麗容顏。

增強生育能力經常服用維生素e能夠幫助增強生育能力。

對於男人而言，維生素e能夠增強精子的活力和質量，還能幫助提高精子存活的壽命；而對於女性而言，維生素e能夠幫助增強卵巢功能，幫助卵泡成熟增加。

防止流產懷孕了服用維生素e能夠幫助預防習慣性流產、先兆流產的發生。

因為維生素e能夠幫助懷孕後准媽媽的身體孕酮含量的增加。

孕酮對於懷孕的媽媽來說能夠幫助抑制子宮的興奮性，讓受精卵安全生長，並且能夠使胎盤產生。

防治心血管疾病經常服用維生素e能夠幫助防治心血管疾病。

特別是中老年人，由於年齡的增長，身體機能開始減退，體內自由基開始大量聚集，血液中很容易出現過氧化脂質的增加超標，導致出現心血管疾病。

維生素e能夠很好的幫助血管細胞提高抗擊自由基的能力，使血管保持年輕狀態。

2021-02-24

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