維生素E內服抗衰老,外用淡疤痕?醫生的回答比較中肯

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說到維生素E,不少女性腦海中便立馬蹦出一個詞:美膚聖品!

據說,它內服可以抗衰老、除皺、淡斑,外用能淡化疤痕、祛痘印,簡直是維生素里的「戰鬥機」。

維生素E,真有那麼強大?

內服確實有用!

「內服維生素E,確實可能改善皮膚狀況,尤其是對女性。

」廣州醫科大學附屬第三醫院的廖夢怡醫生說。

她介紹,女性皮膚好不好,體內的性激素起著至關重要的作用。

女性體內的雌激素分泌太少,就會影響真皮細胞的儲水功能,讓皮膚變得乾燥,進而出現細紋、長斑等;若是雄激素水平偏高,則容易長痘痘。

這跟維生素E有啥關係?

因為維生素E能促進雌激素分泌。

」廖夢怡醫生說,服用維生素E,能幫助調節雌激素水平,連帶著,也就解決了相關的各種皮膚問題。

其次,皮膚變差,背後還有一個元兇,叫「自由基」。

它是皮膚中最愛「搞事」的分子,會破壞皮膚細胞活力和平衡,使皮膚細胞免疫能力迅速下降,導致皮膚衰老和病變。

「就像暴露在空氣中的鐵,會變得銹跡斑斑。

」廖夢怡說。

而維生素E具有強大的抗氧化性,能增強皮膚的抵抗力,從而更好地抵禦「自由基」的侵害。

想要皮膚好,最好還是...

既然有用,那為了皮膚好,維生素E還不趕緊吃起來?

廖夢怡醫生建議,可以先從「食補」做起

植物油,如橄欖油、小麥胚芽油;綠葉蔬菜,如萵苣、捲心菜、芹菜;以及堅果等,都是富含維生素E的食物。

如果要額外補充,吃之前,吃點有「油水」的食物更好,最好在飯後服用。

因為維生素E為脂溶性維生素,它與脂肪一起消化時,吸收更好。

吃維生素E片,可不能過量

廖夢怡還提醒道,只要日常飲食比較均衡,人體一般不會缺乏維生素E。

「如果不缺,單為了美膚而吃維生素E膠丸,沒有必要。

因為維生素E攝入過量,會積蓄在人體內,可能會導致噁心、嘔吐、眩暈、視力模糊等副作用。

長期大劑量補充,還可能會誘發血栓性靜脈炎、肺栓塞、下肢水腫、免疫力下降等問題。

此外,過量攝入維生素E,還會給器官造成負擔,從而阻礙其他維生素的吸收,得不償失。

當然,也有一部分人確實需要補充維生素E,比如食物比較匱乏、單一,或者自身比較挑食,或是常年吃外賣,較少吃蔬果等人群。

「即使需要額外補充,每天攝入的量也最好不要超過200毫克

口服的別抹臉,外用要選專門產品

維生素E外用,還能祛疤、去痘印?

廖夢怡醫生坦言,對於凹陷和增生型疤痕,塗抹維生素E是沒用的。

對色素沉著的痘印,倒有一定的效果。

那麼,口服的維生素E能「一物多用」,直接往臉上抹嗎?

還真有人這麼幹。

他們將口服維生素E膠囊裡面的油擠出來,塗在臉上,或用它自製面膜。

廖夢怡醫生認為,都起不到美膚效果。

市場上最常見的口服維生素E,呈金黃色軟膠囊狀。

「別看那麼大一顆,其實裡面維生素E的含量極少,90%以上都是輔料。

做成那樣,是為了方便服用,促進腸胃吸收。

「膠囊中的油狀物,根本無法通過皮膚屏障,被皮膚吸收。

乾性皮膚塗塗倒沒事,如果是油皮、痘皮,反而還會堵塞毛孔,讓臉上冒痘。

因此,廖夢怡醫生提醒,最好別把吃的維生素E往臉上塗。

如果想外用,還是得用專門的含維生素E的護膚品。

「護膚品中的維生素E,會經過特殊的劑型搭配和生產工藝,較能被皮膚吸收。


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