健康飲食：九大天然抗衰老食物 還可防病抗癌

1、鱷梨

鱷梨含有單不飽和脂肪酸和豐富的維生素E，能夠有效防止皮膚老化（維生素E還可幫助減輕更年期的潮熱現象）。

另外，它還含有豐富的鉀，有助於防治高血壓。

2.漿果

所有黑色和藍色的漿果，如黑莓、藍莓、黑醋栗和黑葡萄中都含有豐富的黃酮類化合物和抗氧化劑，有助於預防人體受自由基和老化所造成的損害。

3、花科蔬菜

花科蔬菜包括甘藍、花椰菜、青花菜、蘿蔔、芹菜等，它們都含有豐富的營養物質，不僅能夠預防癌症，而且還能夠防止皮膚老化。

4、大蒜

大蒜有助於預防癌症和心臟疾病，每周食用一次大蒜，能夠將結腸癌的發病率減低50%。

另外，還有研究表明，大蒜有降低膽固醇的作用，常吃還能抗衰老。

5、姜

姜的根部辛辣，可促進消化和循環系統的正常運作，尤其對於老年朋友，姜還可緩解風濕性疼痛。

除此之外，常吃薑還具有抗衰老的功效。

6、堅果

堅果是含最多礦物質的食物，尤其是核桃。

雖然其熱量高，但仍富含鉀、 鎂、鐵、鋅、銅和硒等營養元素。

經常食用一些堅果不僅能夠增強消化系統和免疫力系統，還能防止皮膚老化和預防癌症。

7、大豆

大豆含有各種豐富的營養物質，有助於維持體內雌激素水平，防止骨質疏鬆和心臟疾病。

另外，大豆還有美容抗衰老的功效，是女人美容養顏的首選佳品。

8、西瓜

西瓜的表皮和內瓤都含有極其豐富的營養元素，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、曬、鋅和脂肪酸等，這些物質都能夠有效幫助抵抗自由基的損害和防止衰老。

9、水

水是生命之源。

每個人每天至少要喝8杯水以保持健康。

水能幫助排除體內毒素，毒素排除了，容顏自然也就亮麗了。

所以說，水是女人養顏抗衰老最好最天然的食物。