酗酒導致精子質量低下 五個方法改善質量

如今精子質量的問題相當的嚴重，受到環境，生活習慣的改變，男性精子質量越來越多，這該怎麼辦呢？下面介紹幾種改善精子質量的方法。

精子質量下降的原因

1.禍首首推環境化學污染，其中包括化學因素，如金屬元素—鉛。

目前環境鉛污染的主要來源就是使用含鉛汽油。

每天瀟洒地開車在路上奔跑的同時，也在為人類自己製造麻煩。

鉛對男性生殖力的摧殘是多層面的，如其可直接作用於睪丸，間接影響男性生殖功能，也可以直接減少精子數量、形態和活力。

2.許多有機毒物對男性生殖系統都有毒害作用。

如苯系及其硝基化合物和乙醇等工業原料，抗腫瘤藥、雄性激素、雌性激素、殺寄生蟲劑等藥物，均會影響精子質量。

3.近來，農藥對精子的影響也日益受到重視，許多殘餘農藥被人體吸收後，也成了精子的敵人。

另一類物質，如洗滌劑和去污劑中的表面活性物質，在其降解後也具有雌激素作用，若男性經常接觸這一類物質，終必導致精子質量下降。

4.吸毒、酗酒、過度吸菸、濫用補品（尤其是含雌性激素類物質的營養品），也可造成睪丸的損害及功能障礙。

五大方法改善精子質量

1. 吃優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

2. 補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。

其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3. 多參加體育鍛鍊

有關研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

注意不要劇烈運動，適量運動即可。

4. 少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5. 避免有害物質的影響

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。

因此，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。