精子少怎麼辦？這些食物讓你精子滿溢

雖說有孩子的男人可能對於精子的數量不是太在意，不過精子少卻讓很多生二胎的男人覺得很無奈哦。

要是覺得自己的精子少了，不妨來試試這些方法。

1.維生素食物

男性要想增加精子的數量，那麼在平時生活中就應該注意補充各種營養物質，其中以維生素最為重要。

研究中發現，維生素類營養物質可為精子提供原料、促進精子生成、保持性_器官不受侵害等作用，尤其是其中的維生素E，它與生殖系統關係最為密切，適當多補充可幫助男性有效的起到防止性器官老化的功效。

除了維生素e之外，還有其他各種維生素也都能夠使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力。

食物中維生素的含量非常的豐富，但是由於這些食物在加工的過程中其中的維生素很容易遭到破壞，因此男性不妨通過服用其製劑，如維生素e膠丸等來起到補充營養以及提高精子數量的目的。

2.礦物質食物

專家提醒男性朋友，在平時生活中應該多吃些富含有礦物質的食物來有效的提高精子的數量以及質量，尤其是一些微量元素豐富的食物患者在平時生活中更應該多吃。

男性的睪丸可以說是精子的加工廠，而睪丸、攝護腺和精液本身中都需要大量的高濃度鋅，一旦男性長期缺鋅不但會導致精子數量減少，同時還會導致精子活力下降，因此而導致男性不育等症狀。

鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝取不足不僅會造成精子稀少，同時還會因此而導致睪丸萎縮。

因此提醒男性朋友，在平時生活中對含鋅量高的食物必須要多吃，比如像牡蠣、動物食品以及各種海產品等。

3.性激素食物

我們人體中所分泌的性激素具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用，如果長期性激素分泌不足的話不但會影響到人體生殖器官的發育以及健康，同時還有可能會因此而導致睪丸萎縮，因此導致精子數量減少。

而男性睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素，因此有精子數量不足以及精子質量不高等情況的男性，在平時生活中應該適量的多吃些富含有性激素的食物，以此來提高精子數量。

比如像羊腎、豬腎、狗睪_丸、牛鞭、雞肝等食物，這些食物可幫助我們有效的促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

面對精子少怎麼辦的問題，這些性激素含量高的食物患者應該適量多吃。

4.蛋白質食物

精子數量少的男性在平時除了應該多吃些優質蛋白食物之外，同時富含有胺基酸的食物男性也應該多吃，因為優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

生活中富含有蛋白質的食物有很多，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

而精氨酸是產生精子的必要成份，因此男性患者應該多吃鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆製品、瘦肉等富含有精氨酸的食物。

小結：面對精子少怎麼辦的問題，除了要注意飲食方面的調理之外，同時男性患者還應該注意養成良好的性生活習慣，不要進行頻繁的性生活，這樣也有利於精子數量的提高。