懷孕前的準備，怎樣才能懷上健康漂亮的寶寶

懷孕，是每一對夫妻，也是每一個家庭的大事。

能否孕育出一個健康聰慧的寶寶，牽動著每一個家庭的神經。

然而，對於很多家庭來說，往往只是在有了小寶寶之後才開始注意孕期保健，對於懷孕前的準備卻忽視了。

實際上，懷孕前的準備與懷孕後的保健是同樣重要的，對未來寶寶的健康也起著決定性的作用。

那麼該如何做好孕前準備呢？我們應注意以下這幾點：

第一，加強營養。

父母雙方在準備懷孕前，就應該有計劃的加強營養，若發現有寶寶時再來補充營養，往往已經來不及了。

不僅准媽媽的營養補充對胎兒的發育至關重要，准爸爸在孕前也應注意營養，因為優質精子的產生和生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等。

但孕前進補要注意控制體重，體重過重過輕都對胎兒不利；應合理安排飲食，糾正營養失衡，確保健康的飲食行為，不要暴飲暴食。

第二，補充葉酸。

孕前與孕期足夠的葉酸攝入，將有效地避免胎兒畸形。

因此孕前及孕早期尤應注意多攝食富含葉酸的食物，如菠菜、香蕉、香蕉等。

但即使日常飲食均衡，也很難保證能從中獲得足夠的葉酸量。

提倡每天服用一片葉酸片，補充的最佳時間應該從準備懷孕前3個月至整個孕早期。

第三，孕前身體檢查。

在孕前做好全面的檢查，能夠確保以最佳的身體狀態孕育寶寶，所以對孕前發現的異常應當及時處理，以免在孕期影響治療。

若夫妻任何一方存在先天性疾病、遺傳疾病或短期內不能治癒的疾病時，應進行相關專業檢查，確定病情穩定後，在專業醫生和產科醫生指導下妊娠，並在孕期進行嚴格觀察。

第四，告別菸酒、藥物和咖啡因。

懷孕前若吸食入過多的菸酒，會導致精子或卵子機能異常，胎兒容易流產、早產和體重過低，甚至發育遲緩，智力低下。

吸收過多的咖啡因會導致身體對鐵元素的吸收，對胎兒發育造成不利影響。

所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。

第五，確保環境衛生、整潔。

另外備孕環境要遠離化學輻射、物理輻射以及其它一些放射性物質，因為對未來的胎兒存在一定危險。

在生活中，一些清潔劑和殺蟲劑都可能會對胎兒發育有害。

如果你對自己的生活和工作環境不太確定，就一定要諮詢醫生。

第六，備孕期間應避免病毒病菌感染。

因此，特別注意飲食衛生，肉類食物一定要煮熟煮透。

注意勤洗手，把冰箱冷藏室內的溫度控制在2～4℃之間，冷凍室溫度控制在-18℃以下，以防止食品變質。

儘量少接觸動物，以避免感染弓形蟲病和其他對胎兒發育有害的傳染病。

第七，堅持運動。

在懷孕前應制定好詳細的鍛鍊計劃，堅持每天定期鍛鍊，不僅是為了確保夫妻雙方身體健康，利於生育，也有利於維持健康的體重。

超重或體重不足，都會直接影響你的受孕機會。

第8，儘量在排卵日當天同房。

這不但可以提高你的受孕機率，而且孕育的寶寶也是最健康的。

因為在排卵日當天同房，男性的精子和女性的卵子都處於最鮮活的狀態，卵子營養最豐富，因此受精卵的質量最高。

我們可以使用排卵期計算器計算出大約的排卵日，也可以通過跟蹤基礎體溫和宮頸粘液變化的方式計算排卵，如果想更精確的話，可以借用測排卵工具來測你的唾液或尿液來判斷排卵日。