掌握這5個科學備孕必備知識點，做一個幸福優生麻麻~

生娃可是一件工程浩大的事情啊！單單是備孕，粑粑麻麻們就一丁點兒也不想也不能馬虎！科學備孕不僅能提高精子卵子質量，從而讓寶寶更健康，也能讓粑粑麻麻們更健康！！！寶寶健康+粑粑麻麻健康=家庭幸福指數飆升！~所以你說，科學備孕重要不重要！！！

下面，請看桃子媽給粑粑麻麻們總結的5個科學備孕必備知識點~做一個幸福優生麻麻~

科學備孕知識點1：體重篇請點擊此處輸入圖片描述

備孕中的麻麻要儘量將體重調至理想狀態（理想體重指數BMI：18.5~23.9），麻麻們可以自己計算一下哦~

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

如果孕前消瘦，容易出現低出生體重兒、早產兒，寶寶以後也容易出現成年期糖尿病、成年期心血管疾病；

如果孕前超重、肥胖，則容易造成孕媽的妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病，也容易出現巨大兒、子代成年後肥胖。

所以說，如果想懷上健康寶寶，自己變成健康孕媽，那就在備孕期間把體重調整到最佳狀態吧~

科學備孕知識點2：孕期檢查篇

孕期要做檢查的原因也是跟寶寶健康息息相關哦~一些內分泌疾病，如甲狀腺疾病、糖尿病等都跟流產、死胎、宮內生長受限、早產、妊娠高血壓疾病、胎盤脫落等有關係！國內外均有文獻表明妊娠早期低T4水平對寶寶的運動、智力水平發育有影響！

給粑粑麻麻們列出一些檢查項目，想懷寶寶的麻麻要提前做好準備哦~

10項必查項目：

1. 血常規

2. 尿常規

3. 血型（ABO和Rh）

4. 肝功能

5. 腎功能

6. 空腹血糖

7. HBsAg

8. 梅毒螺旋體

9. HIV篩查

10. 宮頸細胞學檢查（一年內未查者）

9項備查項目：

1. 弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、和單純皰疹病毒( TORCH )

2. 宮頸陰道分泌物檢查（陰道分泌物常規、淋球菌、沙眼衣原體）

3. 甲狀腺功能檢測

4. 地中海貧血篩查（廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地）

5. 75g 口服葡萄糖耐量試驗

6. 血脂檢查

7. 婦科超聲檢查

8. 心電圖檢查

9. 胸部X線檢查

檢查確實是很多哦~但為了寶寶的健康！一切都值得！！！

科學備孕知識點3：排卵日——正確的時間做正確的事情！

怎麼能讓精子卵子完美相遇呢？

正常育齡女性每月只排一顆成熟卵子，這顆卵子在輸卵管內可以存活1-2天！所以，如果錯過了……做什麼都沒有用了哦~

在排卵日「造人」更容易受孕，而且寶寶也會更健康哦~因為這時的精子和卵子都是剛剛排出兩性體外，活性是最高的！出生寶寶畸形的機率就會更小哦~

另外，還有另一個好處，就是在這一天Y精子中獎的機率會大一些，也就是說，懷男寶的機率會大一些哦！~（當然啦，粑粑麻麻們要秉承男女平等的原則哦~男寶女寶都喜歡！~~~）原因就是：在排卵日，女性的生理環境會呈弱鹼性，相對於X精子而言，Y精子更偏愛鹼性環境，又比X精子靈活、游得快！所以說更容易中獎哦~~~

如何知道排卵日？（注意：不是排卵期！~）

方法有很多：可以根據大姨媽推算、根據宮頸粘液自評、根據體溫來判定、還可以買排卵試紙、排卵檢測儀來自測~

科學備孕知識點4：備孕營養篇——媽媽篇

備孕期間，吃營養補充劑&從健康食物攝取營養也是必不可少的部分！！！而且~不僅是麻麻要補充營養，粑粑也一樣有義務、有責任補充營養！先講麻麻的營養補充~

孕前補葉酸，降低寶寶神經管畸形~

葉酸應該是備孕麻麻都知道的營養素啦~為什麼要吃葉酸呢？因為實驗證明，含葉酸的複合維生素可以預防92%的神經管畸形和47%的其他生理缺陷。

目前指南推薦補充葉酸0.4mg/d-0.8mg/d，建議孕前3個月就開始補充！而原來發生過神經管缺陷的孕婦則要每天補充4mg葉酸！

溫馨提示：葉酸不只是麻麻專利！粑粑也可以在備孕期補充葉酸，改善精子活力哦~~~

孕前補鐵，助力健康寶寶~

孕前鐵缺乏會導致早產、孕期體重增長不足和新生兒出生體重過低。

麻麻們可以多攝入含鐵豐富的食物來增加自己的鐵儲備量~另外，在補鐵的同時補充維生素C（或攝入富含維生素C的蔬果），可以促進鐵的吸收和利用哦~

孕前補鈣，保護骨骼！

當麻麻體內鈣不足時，胎兒會從麻麻那兒奪取鈣質，所以可能出現孕婦軟骨症。

所以，為了滿足麻麻和胎兒的鈣需求，麻麻要在備孕期就開始補充鈣質咯~

孕前補碘，防止寶寶智力缺陷！

當備孕期和孕期碘缺乏時，新生兒可能出現呆小症（表現為智力低下、聾啞、語言能力下降等）

所以建議孕期攝入碘鹽，保證每周攝入一次富含碘的海產食品，如貝類、海帶、魚蝦等~

科學備孕知識點5：備孕營養篇——爸爸篇

粑粑作為「造人」的一份子！精子質量也是不能忽略的！~所以，粑粑要補充什麼營養呢？

備孕期補鋅，提高「精力」

鋅有多重要？！缺鋅的話會使性慾和性功能減弱，精子數量下降30~40%呢！！！所以，補鋅可是關鍵步驟哦~含鋅量最高的食物是牡蠣，另外，瘦肉、蛋黃、貝類、花生等食物中也富含鋅哦~

備孕期補鈣，讓精子卵子成功相遇！

精子的頭部布滿了鈣液，遇到卵子時會通過鈣液來溶解卵子表面的細胞膜，從而順利進入卵子，形成受精卵。

所以，可以和麻麻一起把鈣補起來咯~

保證優質蛋白質的攝入

因為蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要材料~優質蛋白質可以調節男性內分泌機能，提高精子數量和質量！優質蛋白質來源有：瘦肉、魚蝦、蛋類及乳製品~

適量的脂肪攝入

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時脂肪中也含有精子生成需要的必需脂肪酸！脂肪缺乏會影響精子生成以及引起性慾下降！

另外，硒、銅、鈉等礦物質，維生素A、維生素E等維生素，都得補上哦~

其他的一些注意事項，比如：保持放鬆心情、戒菸禁酒、避免接觸有害物質、謹慎用藥、生活作息規律等等，想必粑粑麻麻們都知道~桃子媽就不在這裡囉嗦了哦~粑粑麻麻們自己注意！！~

好啦~希望所有備孕的粑粑麻麻們都能成功「造人」~擁有一個健康的小寶寶！！~