"備孕飲食"准爸備孕要補鋅 精子質量是關鍵
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為什麼准爸爸要補鋅
鋅是直接參與精子內的糖酵解和氧化的過程，保持精子細胞膜的完整性和通透性，維持精子的活力。
研究表明，男性缺鋅會導致性發育緩慢，性成熟延遲，性器官幼稚型，性功能下降，男性精子減少。
另外，缺鋅會導致味覺及食慾減退，減少營養物質的攝入，營養身體健康。
精子量燒的男子，可先作體內含鋅量的檢查。
若因缺鋅所致，應多吃含鋅量高的食物。
據營養學研究報告，每100克的牡蠣含鋅100毫克，每100克牛肉含鋅4-8毫克，同樣量的雞肉則含3毫克，雞蛋含3毫克，雞肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，豬肉含2.9毫克。
這些都是補充鋅的理想食物。
精子是繁殖後代的重要媒介，是決定男子生育能力的關鍵，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相當大的比例。
男性由於精子量少而引起不育的原因較為複雜，但除已查明屬功能障礙的原因外，均可在日常生活中通過飲食調養。
精子形成的必要成分是精氨酸。
精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。
寶寶網推薦：提高精子質量的食物
1. 海產品
如鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等，海魚中含有豐富的精氨酸，有利於精子量增加，促進生殖功能。
2. 水果
番茄、葡萄等水果中含有的番茄紅素可以增加精子數量，提高精子運動能力。
3. 雞蛋
雞蛋屬於入腎填精的食物，可以消除性生活後的疲勞感，成為恢復元氣的「還原劑」，且在體內還要轉化為精氨酸，提高精子質量，增強精子活力。
4. 韭菜
據《本草綱目》記載，韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精的功效。
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