准爸備孕補營養 提高精子質量是關鍵

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

在備孕的過程中，精子是繁衍後代的重要媒介，是決定男人生育能力的關鍵。

很多時候一對小夫妻生不出孩子，並不是女人不生養，而是男人精子質量差。

男性由於精子量少而引起的不育的原因較為複雜，但除了已經查明排除在外的功能障礙原因以為，其他方面的因素，都可以通過日常生活的飲食來調養。

海產品：如鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海魚中含有豐富的精氨酸，有利於精子量增加，促進生殖功能。

水果：番茄、葡萄等水果中含有番茄紅素可以增加精子數量，提高精子運動能力。

雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的食物，可以消除性生活後的疲勞感，成為恢復元氣的「還原劑」，且在體內還要轉化為精氨酸，提高精子質量，增強精子活力。

韭菜：據《本草綱目》記載，韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精的功效。

精子形成的必要成分是精氨酸。

精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。

精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利於精子量增加，從而促進生殖功能。

怎樣判斷自己是否缺乏營養？

如果准爸爸、准媽媽發現自己有以下的症狀，則表示身體可能正缺乏某種營養。

小麼建議准爸爸、准媽媽去醫院進一步確診，然後遵醫囑補充營養。

1. 如果准爸爸、准媽媽們發現頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮，可能缺乏蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

2.如果發現夜晚視力降低，可能缺乏維生素A。

3.如果口腔內舌頭髮生舌裂、舌水腫，可能缺乏B族維生素。

4.牙齦出血，可能缺乏維生素C。

5.感覺味覺減退，可能缺乏鋅。

6.容易嘴唇乾裂，可能缺乏核黃素（維生素B1）和煙酸。

7.經常便秘，可能缺乏膳食纖維。

8.有時候下蹲後起來會頭暈，可能缺乏鐵（缺鐵性貧血）。