要孩子之前讓老公多吃點這個，生出來的寶寶會更健康更優秀！

男性，如果不是機能障礙導致精子量少或無精，在日常生活中可通過飲食來改善，如補充下列食物：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛、山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮等。

因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。

缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。

應多吃含鋅量高的食物，每100 克以下食物中含鋅量為：牡蝸100 毫克、雞肉3 毫克、雞蛋3 毫克、雞肝2 . 4 毫克、花生米2 . 9 毫克、豬肉2 . 9 毫克。

如果是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50 毫克，定期測定體內含鋅量。

為了優生，丈夫還要做到不偏食。

如果偏食，飲食中缺少某些營養素，精子的生成會受到影響，或許會產生一些「低質」精子。

因此，準備生育前，丈夫在做到「樣樣食物都吃」的前提下，適當多吃些富含鋅、精氨酸等有利於優質精子形成的食物，如牡蝠、甲魚、鱔魚、河鰻、墨魚等。

另外，飲食合理、營養均衡、身體健康、心情愉快、夫妻恩愛等諸多方面，也應予以重視。

丈夫還要保持良好、穩定的情緒，若經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、攀丸生精功能以及性功能不穩定，也影響精子的產生和質量。

男人補鋅是必要的，鋅對於男性來說，這是至關重要的，補鋅能增強精子的活力，尤其是備孕人群，鋅更是無法缺乏，能很好的改善下精子的活力和質量問題。