怪不得你月經不調：回答不出這些問題，就不算真正認識「大姨媽」

身為一個妹紙（糟糕，暴露性別了），

和「大姨媽」攜手走過了介麼多年，

經歷了多少風風雨雨愛恨情仇，

可我依舊不敢打包票說「我很了解它」，

至於家裡的男人們，就更別指望他們會懂了！

以下是「大姨媽」主題對話場景再現：

老王老婆：MD，大姨媽駕到，肚子快痛死了！！！

隔壁老王：趕緊喝熱水啊！

老王老婆：。

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雖然不少同胞都抱怨過大姨媽的頻繁到訪，但正是有了大姨媽護駕，女人才能稱得上一個成熟完整的女人啊！

最正確的態度應該是，把大姨媽來了當做一個再正常不過的生理過程來對待，好好了解它並和它愉快相處！

衛生巾什麼時候換一次為好？

不管什麼牌子和型號的衛生棉，最少也要4-6小時更換一次。

如果出現發燒、畏寒、腹瀉腹痛、皮疹等症狀，一定要立即就診。

當然，量比較大的日子裡更要勤更換。

月經期間一定要禁食生冷辛辣的食物嗎？

冰淇淋、辛辣的食物等並不是經期的禁忌食物，但如果食用後，感覺不舒服的還是應儘量避免。

大姨媽來時能洗頭洗澡嗎？

目前並沒有研究表明經期洗頭會導致痛經或者頭痛，也就是說，經期洗頭是無害的，是可以洗的。

月經來時同樣也可以洗澡，直接用清水淋洗就行，不要洗盆浴，也不要泡澡。

生理期建議每天用溫水沖洗外陰，但不要使用任何洗液。

月經顏色暗紅髮黑，伴有凝結的血塊，怎麼辦？

這種情況一般會出現在月經量最多的那幾天。

為了讓經血順利排出，身體會釋放抗凝血物質，而量較大時，抗凝血物質沒能充分排濁，就可能出現血塊，經血也比剛來時顏色要深，這都是正常的。

不是老中醫總說的【氣滯血淤】，也無需擔心和處理。

但如果這種情況持續下去，經量依然很多的話，則有可能是子宮內膜息肉，應該儘快去婦科檢查。

每次來月經總會推遲幾天，這正常嗎？

一個完整的月經周期一般為21-35 天，平均 28 天。

來月經的天數一般為 2-8 天，平均 4-6 天。

每個月最好準時記錄月經周期，可藉助一些APP幫助記錄，比如美柚、大姨嗎等。

月經不調的症狀：

①月經過少：月經周期基本正常，經量很少，不足 20 ml，1～2 天就乾淨了。

拿衛生巾來說，一般夜用衛生巾浸滿血的時候血量大概為 20 ~ 30 毫升；

②周期延長：月經周期超過 35 天，且連續 3 個月月經周期超過 35 天；

③周期縮短：月經周期提前 7 天以上，甚至半月左右一次，連續 3 個月均如此；

④月經不定期：月經周期或提前或延後，均超過 7 天以上，並連續 3 個月經周期以上，因為有些推遲一個月的也有可能是懷孕了；

⑤月經過多：月經周期基本正常，經量明顯增多，在 80 ml以上，或時間超過 7 天；

⑥月經稀發：月經周期 35 天到 6 個月以內，每年少於 8 次；

⑦病理性閉經

月經不調只是某種疾病的外在表現，真正原因是生殖系統或和生殖有關的各種激素出現了問題，比如子宮肌瘤、宮腔粘連、多囊卵巢綜合症、高泌乳素血症等等，如果發生以上月經不調的症狀一定要去正規醫院找醫生進行檢查和治療，千萬不要盲目亂用調理品。

月經周期短的人更容易衰老嗎？

一些人雖然月經周期挺規律，經量也適中，但每個周期只有22、23天左右。

這樣算下來，一年下來就要比人家多排 4 顆卵，10 年就是 40 顆。

一旦卵子排光就要絕經，人就要老了啊！

女人一生中排出的卵子數目的確是固定的，但並不是說卵子排完就沒有了。

其實，在卵巢中存在著大量的始基卵泡，這些始基卵泡是卵子的後備力量。

雖然每個月經周期只排出一顆卵子，但是，每個周期實際被招募起來的卵泡卻有好幾個，這些被招募的卵泡當中，只有一個最終成為優勢卵泡，達到成熟，排出卵子，其餘幾個就都自行退化了。

所以，雖然女性一生中要排出四百多顆卵子，但是，這隻占總卵泡數目的 0.1%。

因此，如果你的月經周期比別人稍微短那麼幾天，大可不必擔心自己會因此而過早衰老。

周期短几天，只說明卵泡成熟得更快一些，你只不過可能比別人多排幾十顆卵子而已，卵巢這點家底還是有的。

月經期能做愛嗎？

沒有確切證據證明經期性行為會有害健康，這麼說大姨媽來了還是可以正常性生活滴！但考慮到這會增加盆腔感染的幾率，所以也並不推薦。

尤其是對本身就有婦科疾病的女性來說，經期性生活還面臨著更大的感染風險。

如果月經期克制不住生理衝動非要愛愛的話，也要特別做好清潔和避孕工作。

月經期間真不能運動嗎？

經期運動不會導致什麼嚴重的後果，只不過這個階段運動會讓痛經更劇烈、出血增多等。

所以那些原本就痛經、月經量多的姑娘們最好就不要進行運動。

一點經期不適症狀都沒有的女性可挑選合適的運動方式和程度，量多時推薦散步、簡單伸展形體操、舉小啞鈴等；量漸少時可以恢復慢跑、快跑等，但運動期間要注意補充水分，累了就停下來休息，運動時間也不要太長。

另外一些騎跨類的動作、倒立、跳躍和劇烈的無氧運動都要避免，防止子宮及外陰損傷。

利用月經周期減肥有效嗎？

來月經時，女人體內的雌激素和孕激素會有很大的變化。

孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、腸蠕動減弱等作用，可能會導致食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

但在普通月經周期中，孕激素的水平沒有那麼高，表現並不明顯。

吃很多高熱量的東東，

每次來月經疼的那叫一個痛不欲生，有沒有治療痛經的良方呢？

痛經有兩種：

90% 以上的痛經都是【原發性痛經】，這種痛經主要與月經時子宮內膜攝護腺素含量升高有關。

攝護腺素會放大痛覺、引起子宮平滑肌過強收縮、血管攣縮、造成子宮缺血缺氧。

原發性痛經尚無根治的方法，除了調整心態、注意作息等放之四海而皆準的原則，還能做的就是止痛。

但如果痛經非常厲害，甚至讓人失去行為能力，則可能是【繼發性痛經】，也就是說是由其他器質性病變引起的，常見的有子宮內膜異位症和子宮肌腺症。

這時應儘快去婦產科檢查並治療原發病。

我們下面要說的就是「如何與原發性痛經作戰」：

最簡單粗暴有用↓

• 吃止痛片

痛經時可以使用解熱鎮痛藥（如布洛芬、芬必得等）來止痛，也不用擔心副作用。

紅糖水並不能起到完全相同的效果，只能帶來心理安慰。

但是，解熱鎮痛藥不能隨意使用，只有在明確的炎性疼痛才能使用，否則就會掩蓋病情，造成耽誤治療、甚至危及生命的嚴重後果。

緩解痛經可以嘗試↓

• 熱敷

仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部熱敷，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘，有奇效！

• 用生薑精油做腹部按摩

如果懂穴位的話，可以自己嘗試在家用生薑精油做腹部按摩。

用手掌根部順時針繞肚臍旋轉著按摩幾分鐘，最好揉到小腹內漸漸溫熱起來。

有條件的話，保持平躺姿勢，用手慢慢施力從上腹向下推個十來次，也十分有效。

當然，最好是請專業按摩師、理療師操作，再配合熱石，都會達到事半功倍的效果。

• 平時堅持泡瑤浴

瑤浴就是瑤族的藥浴，在許多美容院和SPA館都能做。

燒上一大缸熱水，提前放入瑤族配方的草藥包，按照「三進三出」的流程泡浴，每次泡浴時間不超過8分鐘。

瑤浴一般水溫較高，溫度越高藥包發揮效力越明顯，所以泡浴過程中要大量補充水分，以免發生出汗過多導致的心悸、頭暈乃至昏厥。

但泡瑤浴的價格相對較高，如果嫌貴和麻煩的話可以堅持每天晚上泡泡腳，裡面最好再加點生薑。

生完孩子就不痛經了？

如果是原發性痛經，生孩子的時候選擇經陰道分娩，分娩過程中子宮頸管得到擴張，可能改善經血不暢的問題；另外，整個懷孕過程有可能會改善子宮的過度屈曲等位置異常，因此有些人生完孩子痛經就好了。

但是，如果是繼發性痛經，即痛經是由某些疾病引起的，生孩子就沒有任何幫助了，該痛還是會痛。

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