這些事情大姨媽期間不能做

每個月總有那麼幾天，讓身為女人的你，覺得特別麻煩。

腰酸腹痛是基本標配，加上不敢洗頭、不敢運動，只能含淚感嘆「人生艱難」。

但是，你這麼多年一直遵守的經期禁忌，卻不一定靠譜。

【打破經期4大謠言】

關於經期注意事項的說法層出不窮。

像經期不能運動、不能洗頭洗澡這樣的言論，在不少女性心中根深蒂固。

這些傳言是真的嗎？

1經期不能洗頭

有人認為經期洗頭會加重痛經，加速衰老，引起脫髮，老了還會有後遺症。

事實上，洗個熱水澡可以緩解痛經和經期焦慮，不過要注意以下幾點。

• 第一，不能用冷水。
  
  

• 第二，洗完頭之後要及時用電吹風吹乾而不是陰乾。
  
  

• 第三，洗完之後不要接觸冷風，儘量不要急著外出，尤其是天冷、風大的時候。
  
  

2經期不能運動

月經是正常現象，生理期可以進行散步、柔和的體操等輕緩的運動，有助於緩解身體的不適。

3經期不會懷孕

性生活只會加劇盆腔充血和痛經，且經期子宮內膜脫落，此時性生活易感染生殖系統疾病。

4月經周期越短，老得越快

月經周期長短與卵泡發育快慢有關。

女性從青春期開始，直到絕經前，每個月都能從卵巢「募集」好幾個卵泡，但通常只有一個最終成為優勢卵泡，達到成熟，排出卵子，其餘幾個就自行退化了。

排卵後黃體形成，14天後萎縮退化，子宮內膜脫落出血，月經形成。

也就是說，月經周期=黃體壽命（恆定14天）+卵泡發育期。

不同女性卵泡發育有快慢之分，這就決定了月經周期有長有短。

女人卵子數量是恆定的，不同女性的起點不一樣，有的人有400顆，有的人則有450顆、500顆。

卵子基數低的人，如果月經周期又短，那就可能早別人幾年絕經，但如果卵子基數高就未必了。

因此，「月經周期越短老得越快」的說法沒有道理。

此外，不要相信「吃甜食能治療痛經」、「結婚後痛經就會自然消失」等謠言。

保證營養攝入充足、經常運動、保持私密部位衛生等，才是真正有助減輕痛經、對身體有益的好方法。

【經期哪些事情不該做？】

1手術及各種侵入性的醫學操作

經期凝血功能會變差，有研究表明，月經期間進行手術會增加出血量。

同樣的道理，經期也不能進行拔牙、胃鏡、腸鏡等各種侵入性的、會導致出血的醫學操作。

特別提醒：打耳洞也不建議在經期進行。

2 獻血

理由同上，經期凝血功能較差，獻血後止血是比較大的問題。

3盆浴

經期宮頸分泌的黏液栓稀薄，宮頸口基本處於通暢的狀態，這時候盆浴時，陰道和水中的細菌有可能進入子宮。

而這時的子宮，充滿了剛剛脫落的新鮮內膜，還有豐富的血液和新鮮的創面，簡直就是細菌滋生的天堂，非常容易引起子宮內膜炎等盆腔炎症。

同樣的理由，也不建議月經期游泳。

注意：只是禁止盆浴，並不是不能洗澡洗頭。

月經期處於更容易感染的狀態，所以個人清潔更重要。

就算做不到每天淋浴，經期至少也要每天睡前用清潔的溫水擦洗外陰。

但不要使用任何洗液，更不要衝洗陰道。

【經期哪些事情不推薦】

1運動

對於痛經、月經量過大的女性，不建議經期運動。

經期運動倒不是會導致什麼嚴重的後果，更不會跟什麼癌症掛鈎，只是這時候運動會讓情況加重，如：痛經更劇烈，出血更多等。

還有一些騎跨類的動作，經期儘量避免，比如長時間騎自行車等。

經期子宮及外陰充血，比較脆弱，騎自行車這樣運動有可能造成損傷，需要格外小心。

如果有些姑娘經期一點症狀都沒有，和平時一樣生龍活虎，還是可以去運動的，沒必要因為月經暫停自己的運動計劃，一切以個人感覺舒適為準。

2性生活

經期過性生活難免將病菌帶入陰道，逆行而上造成宮內感染、輸卵管炎症，機械性刺激還會導致經血逆流引發子宮內膜異位症，有可能造成不孕。

3吃太咸

月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。

如果再吃得過咸，會使瀦留加劇，誘發頭痛、水腫等。

4喝咖啡、濃茶

很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會使這些症狀加重。

5過量飲酒

醫學研究表明，月經期間體內的解酒酶減少，飲酒不僅易醉還易傷肝。

6活血化瘀類藥物

有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血症會服用一些活血化淤類的藥物，在月經期最好諮詢一下醫生看能否停用，以免引起月經過多。

7捶打腰背

月經期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多、經期延長。

8貿然拔牙

月經期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術有可能引起出血較多，傷口不容易癒合。

9高聲唱歌

月經期聲帶會充血水腫、容易疲勞，若不加控制地高聲大叫或引吭高歌，容易引起聲音嘶啞甚至失音。

10情緒失控

很多女性會有「經前或經期綜合徵」，很容易被激怒或煩躁。

若是不注意克制，容易導致月經不調、痛經。

【怎樣才算經不調？】

正常情況下，月經周期在 21～35天範圍內，月經持續時間約為 2～8天，每次月經，正常的失血量是 20～60 mL。

跟正常的月經相對比，月經不調基本表現為以下三種情況：

月經周期起始時間變化不定：月經周期大於 35天，或一年內的月經次數少於 6～8次，或月經停止時間達 3～6個月，甚至更久。

月經持續時間變化不定：子宮出血時間不定且較為頻繁。

經期出血量增加或減少：月經持續時間較長或月經量較多，月經頻繁且無規律。

但是由於其他一些原因也會引起的陰道不規則出血，這種情況就不能算月經的」不調「了。

如果你無法確定，還是建議找婦產科醫生看看。

【月經不調可能是什麼原因？】

月經不調可由多種原因導致：

激素：體內雌激素和孕激素水平改變可擾亂正常月經周期。

因此月經不調多見於青春期和絕經期女性；

與生育需求相關的原因：子宮內節育器、避孕藥或其它藥物、懷孕或哺乳；

生理或精神：過量運動、精神壓力過大；

其他原因：甲亢、多囊卵巢病、子宮內膜嚴重疤痕（如人工流產後宮頸或宮腔黏）、子宮內膜息肉或增厚、子宮肌瘤。

【月經不調怎麼辦？】

青春期或絕經期的輕度月經失調一般不需治療，懷孕後停經也是正常現象。

因此，這兩種情況不需要特別處理。

但其它原因導致的月經失調，可以根據病因進行如下處理：

• 有原發性疾病的，治療潛在疾病；

• 如因子宮內節育器造成的月經不調，可改變節育方式；

• 因過量運動或精神壓力過大造成的月經不調，改變生活方式，適量、合理地平衡運動和休息；

• 因青春期或更年期激素激素水平變化造成月經不調的，需要諮詢醫生是否進行激素療法。