補精益髓吃什麼食物

1、鹿茸:生精補髓,強健筋骨

雄鹿的嫩角沒有長成硬骨時,帶茸毛,含血液,叫做鹿茸。

鹿茸是一種非常名貴的滋補中藥。

《本革綱目》上說鹿茸能「生精補髓,養血益陽,強健筋骨。

治一切虛損,耳聾,目暗,眩暈,虛痢」。

可見,鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強壯藥。

鹿茸性大溫,更適合體質虛寒的人食用,體質偏熱的朋友,就儘量不要服用了。

2、桑葚:滋陰補血、補益肝腎

桑葚又叫桑果,既可人食,又可入藥。

中醫認為,桑葚昧甘酸,性微寒,人心、肝、腎經,具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效,常用於肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。

另外,把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個月,每天喝卜1小杯,一天兩次,就能治療貧血和關節炎。

桑葚性質偏寒,因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。

3、何首烏:養血益肝、固精益腎

現在很多人因為專注於工作和學習而經常影響胃口,甚至還會頭昏腦漲,這時建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝,幾分鐘後你就能感覺神清氣爽、頭腦清晰,然後再工作和學習,效率自然就高了。

所以,大家不妨在家裡常備一些何首烏粉,感覺頭暈乎乎的時候就喝上一杯,保你事半功倍。

4、阿膠:滋陰補血、填精補腎

很多女性在月經期後,由於經期失血會面色萎黃,頭暈乏力;還有些女性-體質虛弱,月經不調,量少色淡,這些情況一般屬於虛證,適合用阿膠來調養。

不過,不少女性使用阿膠後,不僅效果不明顯,還自覺腹脹不適,這是為什麼呢?原來,阿膠性昧十分滋膩,容易引起消化不良。

所以最好能夠搭配其他的中藥,搭配是將白朮15克、炙甘草5克才能起到「藥半功倍」的效果。

常用橘皮10克,煎好後倒人250克阿膠中。

還有一個小技巧:服用阿膠前吃點開胃的酸菜、小菜滋補效果更好。

還有,不少血虛的女性,同時還存在氣虛的症候,如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。

因此,補血的同時補氣,才能加強療效,鞏固「戰果」,可與黃芪、黨參等補氣藥同用。

將阿膠20克、黃芪20克,和紅糖、糯米起熬粥,也是一道不錯的「氣血雙補粥」。

5、紫河車:補腎益精、益氣養血

紫河車就是健康產婦的胎盤。

胎盤既非草木,又非金石,世上也沒有紫河,何以命名為「紫河車」呢?其實,這名字的來歷帶有濃厚的神話色彩。

據《本草綱目》解釋,「天地之先,陰陽之祖,乾坤之始,胚胎將兆,九九數足,胎兒則乘而載之」,其遨遊於西天佛國,南海仙山,飄蕩於蓬萊仙境,萬里天河,故稱之為河車。

母體娩出時為紅色,稍放置即轉紫色,因此人藥時稱為「紫河車」。

6、當歸:補血調經、補氣生精

中醫認為,當歸性溫,味甘、微辛,氣香液濃,人心、肝、脾三經,有補血調經、活血止痛、潤腸通便的作用。

《本草正》中還記載:「當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,亦血中之聖藥也。

大約佐之以補則補,故能養營養血,補氣生精,安五臟,強形體,益神志,凡有形虛損之病,無所不宜。

」因精血同源,所以腎精不足、腎血虛者都可以服用,每次6-12克即可。

7、熟地黃:補血滋陰、益精填髓

熟地黃,又名熟地,為生地黃的炮製加工品。

中醫認為,熟地黃味甘,性微溫,入肝、腎二經。

有滋陰補血、益精生髓之功效,足滋補肝腎陰血不足的要藥。

熟地黃單用,或與當歸配伍燉雞,專治血虛證和女性月經不調。

8、羊腎補血

動物的腎、肝中含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。

羊為木畜、腎為水髒,故羊腎可補肝腎、益精血。

羊腎具有輔助糖代謝的作用,尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。

9、魚鰾滋腎精

魚鰾可滋養腎精、填益精髓,也就是說精髓不足的人,可通過食用魚鰾來補充腎精。

從營養學的角度來看,魚鰾、鮑魚、海參、牡蠣等重濁、味濃的食物中含有大量的膠蛋白、胺基酸、維生素、微量元素等營養成分,可促進生殖細胞的生長、發育,專門治療女性月經失調、崩中、帶下等。

10、蝦溫補腎

元蝦有很多種,海蝦、河蝦,蝦的體內含有20.6%的蛋白質,脂肪含0.7%,而且還含有鈣、磷、鐵等無機鹽,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、微量元素,蝦皮也含有豐富的蛋白質,幾乎可說全身是寶,可補腎壯陽。

11、芡實固精

關芡實中含有澱粉、糖、蛋白質和維生素,性味甘平而澀,能固澀精關,約束帶脈,可治女子帶下,男子遺精。

核桃仁溫補核桃又稱為胡桃仁,味甘、辛溫,含有豐富的營養素,特別對腦內的組織和代謝有非常不錯的促進作用,同時還能益腎、固精、治陽痿。

二、補精益髓的飲食原則

1、忌過食高脂肪飲食

如油煎、油炸、肥膩類的肉類製品。

多吃禽類食品如公雞、鴿子等。

2、宜多辛少辣

蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味,都能興奮性中樞,刺激性慾,加強性功能。

辣味性燥,刺激性大,易動火,耗陰損液,損傷脾胃,而且致濕熱下注,不但使陰莖血脈受阻,難於勃起,還會使攝護腺充血,誘發或加重攝護腺炎,影響性功能。

提倡多辛,也不能過量,適量的辛味是有益的,過用辛味同樣能助火傷陰,如多食韭損目等。

3、宜多溫少涼

人到中老年後,陽氣漸衰,這時應趨熱避涼,多食暖性食品,以溫暖腎陽,如羊肉等。

少食涼性的菱角、茭白等,即使是夏季也不要過分貪食涼性食物。

女性陰冷患者亦應注意,否則會下焦寒凝,加重病情。

再如兔肉雖能美容,但其「多食損元陽,損房事」,故儘量少食為好。

4、宜多食動、植物蛋白類食品

日本學者湯淺敬之助認為:大豆和豆製品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。

花生、核桃、芝麻、

豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。

據有關資料表明,蛋白中的精氨酸具有消除疲勞,提高性功能的作用。

5、宜食高鋅食物

人體的機能活動,還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。

體內缺乏鋅,在兒童生長期,就會停止發育,男孩出現睪丸萎縮;到了成年期,就會影響性慾,使性功能減退,甚至出現因精子數量不足而導致的不育症。

含鋅量較高的食物首推牡蠣,其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。

分析分明精子含鋅量高達2%,一旦缺鋅,則精子數量減少,畸形精子數目增多,所以,缺鋅會導致不育。

6、宜食富含維生素類食物

維生素對維持生命的正常活動十分重要。

肝臟、禽蛋、乳製品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿蔔素。

蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。

維生素A和維生素E對延緩衰老和避免性功能衰退,都有積極的意義。

水果和蔬菜中,都含有維生素E。

鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。

而每天食用1 克維生素C也可以使精子解聚,進而提高精子活力。